33 kegembiraan, kebahagiaan, serta memperoleh kepuasan secara fisik-
fisiologis seperti terpeliharanya kesehatan secara menyeluruh. Olahraga prestasi merupakan kegiatan olahraga yang
dilakukan dan dikelola secara profesional dengan tujuan untuk memperoleh prestasi potimal pada cabang-cabang olahraga
merupakan olahraga prestasi. Suatu kegiatan olahraga yang betujuan untuk pengobatan atau penyembuhan biasanya dikelola oleh tim
medis dan hanya untuk kelompok tertentu seperti penderita penyakit jantung koroner, penderita asma, penyembuhan setelah cedera, dan
penderita penyakit lainya yang dianjurkan oleh dokter.
d. Manfaat Olahraga
Menurut Nurul 2011, olahraga merupakan suatu gerakan olah tubuh yang memberikan efek pada tubuh secara keseluruhan. Olahraga
membantu merangsang otot-otot dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak.Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti
mesin yang tidak pernah digunakandigerakkan. Lambat laun, bagian- bagian dari mesin akan rusak karena tidak terlatih untuk terus
bergerakbekerja. Demikian pula tubuh, jika kurang gerak, tubuh akan menjadi bermasalah dan tidak sehat. Dengan berolahraga, tidak hanya
otot-otot yang terlatih, sirkulasi darah dan oksigen dalam tubuh pun menjadi lancar sehingga metabolisme tubuh menjadi optimal.
Tubuh akan terasa segar dan otak sebagai pusat saraf pun akan bekerja menjadi lebih baik. Adapun manfaat olahraga bagi tubuh kita
antara lain :
34 1
Memperbaiki percayaan diri Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis
aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa
lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa.
2 Mengurangi resiko stres
Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu kita mengendalikan amarah. Latihan aerobik
dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang,
bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres. 3
Meningkatkan kemampuan sel otak Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi,
kreativitas, dan
kesehatan mental.
Karena olahraga
bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran
darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih baik.
4 Membantu menunda proses penuaan dini
Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental
pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya makan penurunan mental kian lambat.Kabarnya,
banyak orang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan
35 minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini
tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.
5
Menurunkan kolesterol
Pertambahan usia menjadi salah satu faktor naiknya kadar kolesterol jahat LDL dan menurunnya kadar kolesterol baik
HDL. Cara terbaik untuk menjaga agar kadar LDL tetap rendah adalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh.
Sementara itu, untuk meningkatakan kadar HDL, lakukanlah olahraga. Fakta tersebut didukung oleh penelitian di Denmark pada
tahun 2007 terhadap 835 pria yang rutin berolahraga.Kadar kolesterol baik para responden diketahui selalu tinggi.
6
Menurunkan trigliserida
Trigliserida merupakan lemak dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi menjadi penyebab tingginya risiko penyakit jantung.
7 Menurunkan tekanan darah
Studi yang dipublikasikan tahun 2007 oleh para peneliti dari University of Minnesota menyebutkan aktivitas fisik yang dilakukan
secara reguler efektif menurunkan tekanan darah. 8
Meningkatkan daya ingat
Para pakar menegaskan olahraga termasuk kegiatan yang penting agar fungsi otak maksimal. Olahraga bisa meningkatkan
asupan oksigen dalam darah dan merangsang produksi senyawa kimia di otak yang bermanfaat mempertajam daya ingat.
36 9
Mengurangi Inflamasi Olahraga secara rutin efektif mengurangi kadar protein C-
reaktif, yang menunjukkan kadar inflamasi peradangan. Mengapa hal ini penting? Ini karena timbunan kolesterol yang menyebabkan
plak di pembuluh darah bisa pecah dan menyebabkan peradangan. Akibatnya adalah serangan jantung.
10 Menurunkan risiko diabetes
The Diabetes Prevention Program
menemukan bahwa olahraga dan program penurunan berat badan yang dilakukan selama
3 tahun mampu mengurangi risiko diabetes hingga 58 persen. 11
Menguatkan tulang
Berlatih angkat beban, keseimbangan, atau jalan kaki merupakan jenis-jenis latihan yang bisa kita lakukan untuk me-
ngurangi resiko tulang keropos. 12
Menjaga berat badan
Kalau ingin langsing, ya olahraga, dong.Ini merupakan nasihat klise yang selalu didengungkan orang. Faktanya memang
demikian. Salah satu studi mengenai manfaat olahraga menunjukkan, pria yang aktif secara fisik memiliki lingkar pinggang yang lebih
kecil dibanding dengan orang yang malas berolahraga. 13
Panjang umur
Sebuah penelitian yang dilakukan di tahun 2004 di Finlandia terhadap 15.853 pria berusia 30-59 tahun selama 20 tahun
menemukan, mereka yang aktif secara fisik lebih sedikit yang
37 terkena penyakit jantung dan meninggal duniaselama periode
penelitian berlangsung.
e. Manfaat Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga
