tinggi merasa nyaman pada sebagian besar waktu, hal-hal yang baik memberi mereka banyak kesenangan dan keceriaan, namun
banyak orang memiliki sedikit sekali afek positif, pada kebanyakan waktu mereka tidak merasa nyaman atau bahkan merasa tidak baik-
baik saja.
b. Kepuasan Hidup
Seligman 2005: 80 mengatakan emosi positif yang dirasakan individu dapat membantu individu tersebut untuk
memaknai kehidupannya. Emosi positif dikategorikan menjadi tiga kategori yaitu emosi positif pada masa lalu, emosi positif pada
masa depan, dan emosi positif pada saat ini. Ketiga emosi positif ini berbeda namun tak harus berhubungan erat.Setiap individu
tentunya merasakan ketiga emosi positif kebahagiaan ini namuntidak selalu terjadi.Misalnya, individu puas dengan masa
lalu, namun merasa sedih pasa masa sekarang, dan merasa pesimis dengan masa depannya. Ketika seseorang dapat mengetahui dan
mempelajari ketiga bentuk emosi positif ini, diharapkan ia dapat mengarahkan emosinya ke arah positif dengan mengubah perasaan
tentang masa lalu, cara berpikir tentang masa depan, dan cara menjalani kehidupannya saat ini.
1 Emosi positif pada masa lalu Emosi positif tentang masa lalu adalah kepuasan,
kelegaan, kesuksesan, kebanggaan dan kedamaian.Emosi
12
positif tentang masa lalu inisepenuhnya ditentukan oleh penafsiran dan pemikiran individu tentang masa
lalu.Pemahaman dan penghayatan yang tidak memadai atas peristiwa baik pada masa lalu dan terlalu menekankan
peristiwa buruk adalah dua penyebab yang menurunkan ketenangan, kelegaan, dan kepuasan. Ada dua cara untuk
membawa perasaan-perasaan tentang masa lalu ini ke ranah kelegaan dan kepuasan, yaitu bersyukur karena dengan
bersyukur menambah penghayatan dan pemahaman terhadap peristiwa baik pada masa lalu dan menulis ulang
sejarah dengan disertai rasa maaf mengurangi kegetiran peristiwa buruk bahkan dapat mengubah kenangan buruk
menjadi kenangan indah. 2 Emosi positif pada masa kini sekarang
Menurut Seligman 2005:132 emosi positif terhadap masa sekarang mencakup kenikmatan pleasure
dan gratifikasi gratification. Kenikmatan adalah kesenangan yang memiliki komponen indrawi yang jelas
dan komponen emosi yang kuat yang disebut sebagai “perasaan-perasaan dasar” atau raw feelseperti: ekstase,
gairah, orgasme, rasa senang, riang, ceria dan nyaman. Kenikmatan ini bersifat sementara dan hanya sedikit
melibatkan pikiran atau malah tidak sama sekali.
13
