159
6. Setelah point 1 sampai 5 dilakukan dengan benar, selanjutnya gerakan
tersebut dilakukan secara utuh atau keseluruhan, bertahap dan berulang- ulang dengan iringan musik senam.
7. Melakukan pendingingan atau pelemasan sebelum pelajaran olahraga
berakhir.
F. Metode Pembelajaran
1. Metode Ceramah
2. Metode Praktek
3. Metode Bagian Part Method
4. Metode Keseluruhan Whole Method
G. Kegiatan Pembelajaran
1. Kegiatan Awal
a. Berdoa sebelum memulai pembelajaran.
b. Persiapan diri, bahan ajar dan menyiapkan fisik maupun psikis siswa
dalam mengawali kegaiatan pembelajaran. c.
Apersepsi seputar materi yang akan diajarkan mengenai senam kesehatan dan kebugaran.
d. Melakukan pemanasan dengan gerakan-gerakan dasar kepala,
tangan, dan kaki guna melatih daya tahan tubuh agar tetap sehat bugar dan terhindar dari cidera
2. Kegiatan Inti
a. Guru menjelaskan mengenai beberapa gerakan senam kebugaran
yang akan diajarkan dengan meminta siswa agar bersiap dan mendengarkan setiap instruksi dengan teliti dan konsentrasi.
b. Setelah aba-aba “satu” dari guru, sikap badan siswa siap, kedua
tangan di samping badan, lalu kedua tangan diangkat posisi lurus ditarik dari samping badan ke atas setinggi kepala membentuk huruf
U dan kemudian kembali ditarik ke bawah diulangi secara bertahap. c.
Setelah aba-aba “dua”, kedua tangan siswa diangkat posisi masih lurus ditarik dari depan ke atas setinggi kepala membentuk huruf U
dan kemudian kembali ditarik ke bawah diulangi secara bertahap.
160
d. Setelah aba-aba “tiga” dari guru, siswa melakukan jalan ditempat.
e. Setelah aba-aba “empat”, siswa melakukan gerakan jalan ditempat,
dengan menggerakan tangan seperti kipas atau melemaskan otot- otot jari tangan di depan dada, dan melakukan gerakan tepuk tangan.
f. Setelah aba-aba “lima”, siswa melakukan gerakan maju sebanyak
empat kali hitungan dan mundur juga sebanyak empat kali hitungan. g.
Setelah aba-aba “enam”, siswa melakukan gerakan jalan ditempat dengan menggerakan kepala ke kanan dan ke kiri guna melatih otot
leher bagian samping dan otot leher bagian belakang. h.
Guru membimbing siswa untuk melaksanakan kegiatan senam kebugaran secara berulang-ulang hingga siswa menguasai
gerakannya, dan membantu siswa jika masih terjadi kesulitan. i.
Setelah aba-aba dari guru, siswa melakukan latihan gerakan senam dari awal sampai akhir secara utuh sesuai instruksi dari guru yang
telah diajarkan dengan menggunakan mediaalat bantu musik senam kebugaran. Latihan senam dilakukan secara berulang-ulang dan
bertahap. 3.
Kegiatan Akhir a.
Guru mempersiapkan diri siswa untuk melakukan pendinginan. b.
Guru melakukan penilaian dan refleksi terhadap materi yang telah diajarkan mengenai gerakan-gerakan dalam senam kebugaran.
c. Siswa diberikan tugas untuk terus belajar dan berlatih mengenai
gerakan-gerakan senam kebugaran dalam kegiatan sehari-hari, untuk persiapan pembelajaran pada pertemuan selanjutnya.
d. Guru mengajak siswa untuk mengakhiri kegiatan pembelajaran
dengan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing.
161
162
Rencana Pelaksanaan Pembelajaran
Satuan Pendidikan : Sekolah Luar Biasa
Nama Sekolah : SLB-A Yaketunis
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KelasSemester : IVII
Pertemuan : 2 Siklus I
Alokasi Waktu : 2 Jam Pelajaran 2x35 menit
A. Standar Kompetensi
