156
Rencana Pelaksanaan Pembelajaran
Satuan Pendidikan : Sekolah Luar Biasa
Nama Sekolah : SLB-A Yaketunis
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
KelasSemester : IVII
Pertemuan : 1 Siklus I
Alokasi Waktu : 2 Jam Pelajaran 2x35 menit
A. Standar Kompetensi
Mempraktikkan latihan kebugaran yang lebih kompleks untuk meningkatkan keterampilan dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
B. Kompetensi Dasar
Mempraktikkan aktivitas dan permainan untuk melatih kelentukan dan koordinasi dengan kecepatan dan kualitas gerak yang meningkat, serta nilai
kerja keras, displin, kerja sama, dan kejujuran
C. Indikator
1. Mampu melakukan gerak dasar senam kebugaran.
2. Mampu melatih kelentukan dan koordinasi antara pendengaran, tangan,
kepala maupun kaki. 3.
Mampu melakukan langkah-langkah gerakan dalam kegiatan olahraga. 4.
Mampu meningkatkan kemampuan konsep gerak.
D. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa dapat melakukan gerak dasar senam kebugaran dengan
mendengarkan instruksi dari guru atau pendidik. 2.
Siswa dapat melatih kelentukan dan koordinasi antara pendengaran, tangan, kepala maupun kaki.
3. Siswa dapat melakukan langkah-langkah gerakan dalam kegiatan
olahraga dengan baik dan benar. 4.
Siswa dapat meningkatkan kemampuan konsep gerak secara optimal.
E. Materi Pembelajaran
157
Mempraktikkan senam kebugaran Senam kebugaran merupakan aktivitas ritmik yang melibatkan gerakan
koordinasi antara kepala, tangan, kaki, tubuh dan indera pendengaran maupun penglihatan. Untuk anak tunanetra kurang penglihatan low vision
dapat memanfaatkan sisa penglihatannya dalam melakukan gerakan, tetapi untuk anak tunanetra buta total total blind hanya dapat dilakukan dengan
menggunakan indera pendengaran saja. Aktivitas senam ini bertujuan untuk melatih daya tahan tubuh agar tetap sehat dan bugar, melatih kelentukan
otot, melatih koordinasi, rasa percaya diri, displin dan kerjasama. Susunan gerakan dalam kegiatan olahraga senam adalah sebagai berikut:
1. Melakukan pemanasan warming up.
2. Melakukan teknik atau gerakan pertama dengan sikap badan siap tegap
tangan di samping badan, kemudian direntangkan atau ditarik ke samping badan dan digerakan ke atas lurus membentuk huruf U
dilakukan secara berulang-ulang. Latihan ini bertujuan untuk melatih pernafasan agar tetap stabil.
3. Melakukan gerakan kedua yaitu kedua tangan direntangkan dari posisi
depan ditarik lagi ke atas membentuk huruf U dilakukan secara berulang-ulang, hampir sama dengan teknik pertama namun gerakan
kedua ini dimulai dari posisi tangan di depan. Latihan ini juga bertujuan untuk melatih pernafasan agar tetap stabil.
Teknik ini dilakukan secara bertahap atau berurutan dan berulang-ulang.
158
4. Melakukan gerakan ketiga yaitu jalan ditempat dan melemaskan otot-
otot jari tangan lalu bertepuk tangan, dilakukan secara berulang-ulang.
5. Melakukan teknik keempat yaitu berjalan maju mundur, dan kemudian
jalan ditempat posisi tangan dipinggang dengan menggerakan atau menengokan kepala ke kanan dan ke kiri, dilakukan berulang-ulang.
Latihan ini bertujuan untuk melatih persendian otot leher bagian samping dan otot leher bagian belakang.
Teknik ini dilakukan secara bertahap atau berurutan dan berulang-ulang.
Mempraktikkan jalan ditempat, melemaskan otot jari tangan dengan bertepuk tangan, dilakukan secara berulang-ulang.
Mempraktikkan maju mundur dan jalan ditempat dengan posisi tangan dipinggang, lalu menggerakan seperti menoleh kepala ke kanan dan kiri,
dilakukan secara berurutan dan berulang-ulang.
159
6. Setelah point 1 sampai 5 dilakukan dengan benar, selanjutnya gerakan
tersebut dilakukan secara utuh atau keseluruhan, bertahap dan berulang- ulang dengan iringan musik senam.
7. Melakukan pendingingan atau pelemasan sebelum pelajaran olahraga
berakhir.
F. Metode Pembelajaran
