Dua dari sepuluh partisipan mengatakan nyeri punggung. Nyeri punggung dinyatakan oleh dua partisipan berikut ini:
”Tulang punggung saya sering sakit, nggak tau kenapa ini saya rasakan kalau udah beraktivitas seperti cuci baju, setrika baju”
Partisipan F ”Ini nih, pada punggung nih sering nyeri, nyerinya kayak ada yang
nekan-nekan gitu dari belakang” Partisipan H
4. Upaya yang dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan umum yang
dirasakan selama kehamilan
Upaya yang dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan umum selama kehamilan antara lain: cara menjaga pola istirahat, menjaga pola makan, mengkonsumsi
susu, menjaga kebersihan daerah kemaluan, mengurangi konsumsi diuretik, menggunakan pakaian yang longgar, dan menggunakan bahan tertentu.
a. Istirahat
Menurut partisipan, upaya yang dilakukan untuk mengurangi ketidanyamanan selama kehamilan yaitu dengan istirahat. Istirahat sebagai upaya untuk mengurangi kaki
bengkak dinyatakan oleh beberapa partisipan berikut ini: ”Posisi tidur juga diusahakan tidak telentang, miring ke kiri dan miring
ke kanan, kalau duduk kaki saya luruskan” Partisipan C
”Kalau udah kram dan agak bengkak saya bawa istirahat aja, kaki saya luruskan aja di bawa rileks gitu”
Partisipan F
”Kaki saya luruskan, pas saya capek kaki saya langsung saya luruskan”
Partisipan G
b. Mengurangi konsumsi garam
Selain meluruskan kaki, mengurangi makan garam juga merupakan upaya untuk mengurangi kaki bengkak. Hal tersebut dinyatakan oleh partisipan berikut ini:
Universitas Sumatera Utara
”Ada yang bilang kurangi makan garam, karena kalau kebanyakan makan garam kaki bisa bengkan ”
Partisipan A “Orang tua-tua bilang harus mengurangi makan garam ” Partisipan E
c. Mengkonsumsi makanan berserat
Mengkonsumsi makanan berserat juga dapat mengurangi dampak perubahan fisiologis selama kehamilan seperti susah buang air besar. Hal tersebut dinyatakan oleh
parisipan berikut ini: ”Saya disuruh agar tetap makan sayur dan buah serta harus banyak
minum air putih” Partisipan B
“Saya juga dianjurkan bidan supaya banyak minum air putih, pas bangun tidur minum air satu gelas, jadi saya sekarang banyak minum air putih dan kurangi
minum yang manis-manis”
Partisipan G
d. Mengkonsumsi susu
Partisipan menyatakan upaya yang dilakukan untuk mengurangi mual dan muntah yaitu dengan cara mengkonsumsi susu untuk mengurangi mual dan muntah. Hal tersebut
dinyatakan partisipan berikut ini: ”Saya juga minum susu untuk mengurangi muntah, suami yang belikan”
Partisipan A “Nggak ada makan apa-apa, cuma minum susu aja, adakan orang hamil maunya
makan yang asem-asem, kalau saya nggak” Partisipan D
e. Mengurangi konsumsi kopi dan teh
Mengurangi konsumsi kopi dan teh merupakan salah satu upaya dalam mengurangi kebiasaan sering kencing pada masa kehamilan. Hal tersebut dinyatakan oleh
beberapa partisipan berikut ini:
Universitas Sumatera Utara
”Paling minum kopi yang saya hindari ” Partisipan G
”Kata bidan saya harus kurangi minum kayak teh, kopi atau yang bergas- gas. Karena bisa membuat saya tambah sering kencing ” Partisipan I
f. Menjaga kebersihan genitalia
Menjaga kebersihan daerah genitalia merupakan upaya untuk mengurangi keputihan. Hal tersebut dinyatakan oleh beberapa partisipan berikut ini:
”Saya dianjurkan untuk menjaga kebersihan vagina, kalau celana dalam udah basah habis buang air saya ganti aja, kalau bisa setelah cebok
supaya celana dalam tidak basah sebaiknya keringkan dengan tisu”
Partisipan C “Saya lebih menjaga kebersihan kemaluan saya aja kalau celana dalam
udah basah habis buang air saya ganti aja, karena kate dokter nggak apa- apa makanya saya nggak khawatir ”
Partisipan I g.
Menggunakan pakaian yang tidak ketat Memakai pakaian yang longgar merupakan upaya untuk mengurangi sesak.
Memakai pakaian yang longgar dinyatakan oleh partisipan berikut ini: ”Saya memakai BH yang menyokong dan tidak ketat ”
Partisipan C ”Saya nggak pakai baju yang ketat karena takut tambah sesak kan”
Partisipan H Upaya yang dilakukan untuk mengurangi nyeri punggung yaitu dengan cara
memakai pakaian yang longgar. Hal itu dinyatakan beberapa partisipan berikut ini: ”Dianjurkan dokter kalau saya nggak boleh pakai baju yang ketat-ketat
karena kan hamil saya udah besar, sudah hampir 8 bulan kan, makanya saya nggak boleh pakai baju yang ketat-ketat”
Partisipan F
Universitas Sumatera Utara
”Saya tidak pakai BH yang ketat ataupun berkawat supaya tidak tambah sakit punggung”
Partisipan H h.
Menggunakan shampoo antirontok Menurut partisipan, upaya yang dilakukan dalam mengurangi rambut rontok yaitu
dengan cara menggunakan shampoo untuk mengurangi rambut rontok. Hal tersebut dinyatakan oleh partisipan berikut ini :
”Saya sudah coba pakai shampoo untuk rambut rontok seperti shampoo ginseng, lidah buaya, pastinya rambut harus bersih gitu dek
Partisipan D ”Pakai shampoo anti rambut rontok sih, saya juga sudah coba pakai
minyak kemiri supaya rambutnya kuat ” Partisipan J
5. Perubahan Psikologis dalam masa kehamilan
