3
Kasti
Gambar 1.2. Lapangan kasti.
1. Lempar-tangkap Bola
Kemampuan lempar-tangkap bola harus kalian kuasai dengan baik. Mulailah latihan lempar-tangkap bola dengan pelan. Lemparkan bola dari
bawah ke atas, sehingga bola melambung pelan. Setelah beberapa kali, lakukan lemparan yang lebih kuat.
Lemparlah bola secara kuat dengan arah mendatar atau melambung.
Caranya, peganglah bola pada po- sisi di samping telinga. Lalu, tarik-
lah bola ke belakang dan lempar- kan dengan kuat. Ada tiga macam
cara melempar bola, yaitu lempar- an datar, lambung, dan menyusur
tanah.
Cara menangkap bola juga harus kalian lakukan dengan benar. Salah
satu cara adalah dengan posisi kedua tangan menyongsong bola. Saat bola datang, buka lebar kedua telapak tangan untuk menangkap bola.
Gambar 1.3. Cara melempar bola kasti.
4
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Kelas 4
2. Memukul Bola
Memukul bola merupakan kete- rampilan yang wajib dimiliki semua
pemain. Cara memukul bola yaitu dengan mengayunkan alat pemukul
ke arah datangnya bola. Kalian harus dapat memukul bola yang diumpan-
kan oleh pemain lawan. Pukulan harus kuat dan tepat mengenai bola.
Awali latihan memukul bola se- cara bertahap. Mula-mula, pukullah
bola dengan pelan. Setelah beberapa kali, tingkatkan kekuatan pukulan
kalian.
3. Lari
Dalam permainan kasti, ada dua cara berlari yang perlu kalian kuasai.
Pertama, berlari lurus dengan cepat. Kedua, berlari zig-zag atau berbelok-
belok.
Kalian harus sering berlatih agar menguasai teknik- teknik dasar di atas. Latihan sebaiknya dilakukan ber-
ulang-ulang secara teratur, sehingga kalian semakin terampil mempraktikkannya. Setiap latihan harus dilaku-
kan secara sungguh-sungguh dan penuh semangat. Dengan kesungguhan, kalian akan lebih mudah me-
nguasai cara bermain kasti.
Gambar 1.4. Latihan lempar-tangkap bola
kasti secara berpasangan.
Gambar 1.5. Cara memukul bola.
Bagaimana teknik
memukul bola kasti
yang benar?
Kuis Kuis
Gambar 1.6. Cara berlari lurus dan zig-zag.
5
Kasti
C Bermain Kasti dengan Peraturan Sederhana
Sekarang saatnya kita bermain kasti Pertama, tentukan pemain yang akan mengikuti pertandingan. Jumlahnya bebas, dan pastikan jumlah
pemain setiap regu berimbang. Kedua, tentukan tempat permainannya. Misalnya, di lapangan dekat rumah. Buatlah batas-batas dan tanda-tanda
yang diperlukan. Kalian dapat menggunakan benda-benda yang ada di tempat sekitar. Daun, ranting, dan batu dapat digunakan sebagai batas
atau tanda. Sebagai awalan, kita akan bermain dengan peraturan yang sederhana. Perhatikan peraturan permainan kasti berikut.
1. Regu Pemukul
Kategori