Bab 14 Permainan dan Olahraga Beladiri Pencak Silat Lanjutan
135
Pencak silat merupakan seni bela diri Indonesia. Peranan pencak silat adalah sebagai sarana untuk membentuk manusia seutuhnya, sehat, kuat,
terampil, dan percaya pada diri sendiri. Selain itu, pencak silat juga dapat menumbuhkan rasa aman. Apalagi saat ini tingkat kejahatan semakin tinggi. Oleh
karena itu, ilmu beladiri semakin perlu kita kuasai. Dengan giat berlatih, kamu akan menguasai jurus-jurus pencak silat dengan baik.
PERMAINAN DAN OLAHRAGA BELA DIRI PENCAK SILAT
LANJUTAN
B B
B B
BAB AB
AB AB
AB
14
Setelah mempelajari bab ini, kamu diharapkan dapat: 1 melakukan berbagai variasi dan kombinasi teknik dasar beladiri pencak silat.
Tujuan Pembelajaran:
Sumber: Dokumentasi penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
136
Beladiri Pencak Silat
Langkah Pukulan
PETA KONSEP
Tangkisan Serangan
Menghindar Menyodok
Tendangan Pertandingan
Permainan dan Olahraga Beladiri Pencak Silat
Lanjutan
Latihan Teknik Dasar Pencak Silat Peraturan Pertandingan Pencak Silat
Gerakan 1, A memukul rahang B dan B menghindar
Gerakan 2, A menendang ulu hati dan B menghindari serangan
Gerakan 3, A menghindari serangan lalu menendang rusuk kanan B
Gerakan 4, B menghindari serangan A lalu balik menendang dada A
Babak dan waktu pertandingan Pembagian kelas berdasarkan umur dan
berat badan
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 14 Permainan dan Olahraga Beladiri Pencak Silat Lanjutan
137
Di semester1 kamu sudah mempelajari tentang berbagai teknik dasar pencak silat yang meliputi kuda-kuda, langkah,
pukulan, dan tangkisan. Materi pada bab ini merupakan materi lanjutan serta beberapa pengembangannya.
1. Gerakan 1 A Memukul Rahang B dan B Menghindar
Bentuk latihannya adalah sebagai berikut. -
A memukul rahang kiri B dengan tangan kanan yang mengepal. Sedang tangan kiri di depan dada.
- Pada waktu memukul posisi kaki kiri maju selangkah serong
ke kiri. -
B menghindar dengan menundukkan badan ke bawah sambil melangkahkan kaki kiri selangkah ke samping kiri.
- Bersamaan dengan itu tangan kiri menangkis dan tangan
kanan mengepal melindungi bagian tubuh yang lemah.
A. Latihan Teknik Dasar Pencak Silat Lanjutan
2. Gerakan 2 A Menendang Ulu Hati dan B Menghindari Serangan
Bentuk latihannya adalah sebagai berikut. -
A berputar ke kiri 14 dan kaki kanannya menendang ke arah ulu hati B dengan tumitnya.
- Posisi tangan kanan A melindungi kemaluan sedangkan
tangan kiri dengan ujung-ujung jarinya menekan ke lantai. -
B menghindari serangan A dengan menarik badannya ke belakang sambil kaki kanan mundur selangkah.
- Bersamaan dengan itu B menangkis dengan telapak tangan
kirinya ke ujung kaki kanan A dari atas ke bawah.
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 14.1 Latihan gerakan 1
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
138
- B kemudian membalas serangan A dengan memutar
badannya kekiri 14 putaran lalu menusukkan jari tengah dan jari telunjuknya ke mata A.
3. Gerakan 3 A Menghindari Serangan Lalu Menendang Rusuk Kanan B
Bentuk latihannya adalah sebagai berikut. -
A memindahkan kaki kanannya lewat kaki kiri depan sebanyak dua langkah terusan. Tumit kaki kiri diangkat.
- A kemudian menendang ke arah rusuk kanan B dengan tumit
kaki kanannya. -
Tangan kanan A melindungi kemaluan sedangkan ujung- ujung jari tangan kiri menekan ke lantai.
4. Gerakan 4 B Menghindari Serangan A Lalu Balik Menendang Dada A
Bentuk latihannya adalah sebagai berikut. -
B memindahkan kaki kirinya ke belakang dua langkah terusan. Badan condong kesamping kiri sambil tangan kanan
menangkis ujung kaki kanan A ke bawah sedangkan tangan kiri melintang di depan dada.
- Karena tangkisan B, A kemudian meletakkan kaki kanan di
depannya terus tegak lagi.
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 14.2 Latihan gerakan 2
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 14.3 Latihan gerakan 3
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 14 Permainan dan Olahraga Beladiri Pencak Silat Lanjutan
Kategori