Bab 3 Permainan dan Olahraga Atletik
29
Cabang olahraga atletik terdiri dari lari, lompat, dan lempar. Atletik merupakan dasar dari pembinaan olahraga. Olahraga ini juga merupakan bagian dari aktivitas
sehari-hari yang biasa kita lakukan. Apakah kamu telah melakukan olahraga ini dengan baik dan benar?Agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal, sebaiknya
lakukan sesuai dengan teknik-teknik dasar yang telah ditentukan.
PERMAINAN DAN OLAHRAGA ATLETIK
BAB
3
Setelah mempelajari bab ini, kamu diharapkan dapat: 1 melakukan teknik dasar start, lari, dan finish dalam olahraga lari jarak jauh;
2 Melakukan teknik dasar awalan, tolakan, dan mendarat dalam olahraga lompat jauh gaya melenting;
3 melakukan teknik dasar awalan, tolakan di atas mistar dan mendarat dalam olahraga lompat tinggi gaya straddle;
4 melakukan teknik dasar memegang, meletakkan peluru, posisi awal, gerak menolak, dan gerak ikutan dalam olahraga tolak peluru gaya membelakangi;
5 melakukan teknik dasar memegang posisi awal, memutar, melempar, dan gerak ikutan dalam olahraga lempar cakram awalan memutar;
6 melakukan teknik dasar memegang, membawa, melempar, dan gerak lanjutan dalam olahraga lempar lembing langkah silang.
Tujuan Pembelajaran:
Sumber: Dokumen penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
30
PE TA
K ONSEP
L ari j
arak j
auh L
o m
p at
j auh g
ay a m
elent ing
L o
m p
at t
ing g
i g ay
a s trad
d
le T
o lak
p eluru g
ay a m
em b
elak ang
L em
p ar c
ak ram
awalan m
em ut
ar L
em p
ar lem b
ing lang
k ah s
ilang S
tart
A tlet
F inis
h A
w alan
T o
lak an
M elay
ang M
end arat
Permaianan dan Olahraga Atletik
Tolak peluru gaya
membelakang Lempar
cakram awalan memutar
Lempar lembing langkah silang
Lari jarak jauh
Lompat jauh gaya melenting
Lompat tinggi gaya straddle
Teknik dasar start
Teknik dasar lari
Teknik melewati garis finish
Awalan Tolakan dan
melayang Mendarat
Awalan Tolakan
Melayang di atas pasir
Mendarat Teknik
memegang peluru
Teknik menolak peluru
Teknik memegang
cakram
Teknik melempar
cakram Teknik
memegang lembing
Teknik membawa
lembing Teknik
melempar lembing
Membawa lembing di
bawah Membawa
lembing di depan dada
Cara Amerika Cara Finlandia
Cara Menjepit
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 3 Permainan dan Olahraga Atletik