Bab 1 Permainan dan Olahraga Bola Besar
3 1. Variasi Teknik Dasar Permainan Sepak bola
Untuk melatih penguasaan teknik dasar permainan sepak bola, kamu dapat melakukan variasi latihan, di antaranya sebagai
berikut.
a. Variasi menendang bola
Menendang bola dengan sasaran lingkaran yang digantung pada gawang. Latihan ini dilakukan secara berpasangan. Mula-
mula A menendang bola melewati lingkaran yang digantung pada gawang ke arah B da B menerimanya. Lakukan latihan tersebut
berulang-ulang secara bergantian. Sepak bola adalah olahraga yang dimainkan secara beregu
berkelompok. Tiap-tiap regu terdiri atas 11 pemain. Tujuan utama dari permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang
lawan. Dalam permainan sepak bola diperlukan teknik permainan yang tinggi dengan kontrol bola yang prima, kerja sama yang
terjalin rapi, serta semangat yang tinggi dari pemain.
Pada buku Pendidikan Jasmani kelas 9 ini, kamu akan mempelajari variasi dari teknik dasar bermain sepak bola yang
meliputi teknik menendang, menggiring, dan menghentikan bola serta kombinasinya
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 1. 1 Latihan menendang bola dengan sasaran lingkaran
b. Variasi Menggiring Bola
Menggiring bola secara zig zag melalui 10 tiang pancang. Jarak masing-masing tiang dua meter. Garis start sama dengan
garis finish. Latihan ini dilakukan secara berkelompok. Secara bergantian lakukan teknik menggiring bola dengan
A. Sepak Bola
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
4
menggunakan kaki bagian dalam, luar, atau punggung kaki melewati tiang-tiang tersebut secara zig zag. Setelah sampai di
tiang terakhir, lakukan putaran dan kembali menggiring bola melewati tiang secara zig zag hingga kembali ke garis start yang
juga merupakan garis finish. Kegiatan ini dicatat waktunya.
2. Kombinasi Teknik Dasar Menggiring, Menendang, dan Menghentikan Bola
Latihan kombinasi teknik menggiring, menendang, dan menghentikan bola dilakukan secara berpasangan.
Dua orang pemain yang saling berhadapan dengan jarak 8 sampai 20 meter.
Di tengah-tengah ditancapkan dua buah bendera dengan jarak masing-masing 1 atau 2 meter sebagai gawang atau sasaran.
Mula-mula A menggiring bola hingga dekat gawang, lalu A
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 1. 2 Latihan menggiring secara zig zag
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 1. 3 Latihan menghentikan bola
c. Variasi Menghentikan Bola
Dua orang saling berhadapan dengan jarak antara 3 - 8 meter. A menendang bola ke arah B dan B menghentikan bola dengan
kaki, paha, perut, atau dada tergantung dari posisi datangnya bola. Lakukan secara bergantian. Begitu seterusnya sampai kamu
menguasai teknik ini.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 1 Permainan dan Olahraga Bola Besar
5
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 1. 4 Kombinasi menendang dan menghentikan bola
Jendela Info Jendela Info
Jendela Info Jendela Info
Jendela Info
H
attrick dalah istilah dalam olahraga yang mengacu pada
tiga kali keberhasilan dalam suatu hal secara berurutan.
Dalam sepak bola, hattrick berarti keberhasilan seorang
pemain sepak bola dalam mencetak gol sebanyak tiga kali
dalam suatu pertandingan.
Sumber: id.wikipedia.org
menendang bola dengan menggunakan berbagai macam bagian kaki ke arah B dan B menghentikannya. Bola harus melalui gawang. Lakukan secara bergantian.
Bola voli merupakan suatu permainan yang dimainkan secara beregu. Tiap-tiap regu terdiri dari 6 pemain. Bentuk
permainan bola voli adalah memainkan bola dengan cara dipantulkan dengan 1 atau 2 tangan secara bersama-sama
untuk mencegah bola jatuh di daerah sendiri. Beberapa teknik dasar yang dipelajari dalam permainan bola voli adalah servis,
passing, smash, dan block.
1. Teknik Dasar Bermain Bola Voli
Teknik bermain bola voli harus kamu kuasai agar kamu dapat memenangkan pertandingan. Beberapa teknik yang
sebaiknya kamu kuasai di antaranya adalah passing dan smash.
a. Passing Bawah dan Passing Atas Secara Berpasangan
Passing adalah gerakan memukul bola untuk mengoper. Cara melakukan latihan passing atas dan passing bawah secara
berpasangan adalah sebagai berikut. -
Dua orang saling berhadapan dengan jarak + 2 meter. -
Ketika temanmu melempar bola maka sambutlah dengan passing bawah atau passing atas.
- Mainkan bola tersebut secara bolak-balik dengan
menggunakan passing atas dan passing bawah secara bergantian tergantung ketinggian bola.
B. Bola Voli
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kategori