Bab 13 Permainan dan Olahraga Atletik Lanjutan
127
Materi yang akan kamu pelajari masih meliputi teknik dasar start, lari, dan finish yang merupakan kelanjutan dari materi pada
semester 1.
1. Latihan Teknik Dasar Start
Pada lari jarak jauh, teknik start yang digunakan adalah start berdiri. Bentuk latihan teknik start ini adalah sebagai berikut.
a. Buatlah kelompok yang terdiri dari 5 - 7 anak
b. Buatlah barisan disalah satu pinggir lapangan c.
Kelompok 1 bersiap-siap melakukan start, sedang kelompok lain berbaris dibelakangnya
d. Ketika ada aba-aba “ya” kelompok 1 berlari secepatnya sampai kepinggir seberang lapangan
e. Lanjutkan dengan kelompok berikutnya dengan cara yang
sama seperti kelompok 1 tadi f.
Kelompok yang sudah melakukan gerakan menunggu di pinggir seberang lapangan
2. Latihan Teknik Dasar Lari
Teknik lari jarak jauh pada dasarnya hampir sama dengan teknik lari jarak menengah. Bentuk latihannya adalah sebagai
berikut. a.
Buatlah kelompok masing-masing terdiri 5 -7 anak b. Tentukan garis start dan garis finish masing-masing dengan
jarak 10-15 meter c.
Letakkan sebuah bola di garis start dan garis finish d. Tiap kelompok berbaris dengan formasi berbanjar
dibelakang bola.
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 13.1 Teknik start pada lari jarak jauh
A. Lari Jarak Jauh
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
128
e. Saat ada aba-aba “ya” pelari pertama lari sambil
membawa bola ke garis finish f.
Sesampainya di garis finish, letakkan bola yang dibawa kemudian ambil bola yang ada di garis fin-
ish dan lari kembali ke garis start g. Setelah sampai di garis start, bola diletakkan dan
pelari kedua kemudian berlari dengan melakukan hal yang sama seperti pelari pertama
h. Lakukan sampai pelari terakhir Jendela Info
Jendela Info Jendela Info
Jendela Info Jendela Info
Asosiasi Internasional Federasi Atletik atau disingkat IAAF Inter-
national Association of Athletics Federation adalah badan pengelola
internasional olahraga atletik. Badan ini didirikan pada kongres
pertama di Stockholm, Swedia sebagai federasi Atletik Amatir
Internasional. Sejak bulan Oktober 1993 IAAF bermarkas di Monako
dan beranggotakan 212 negara. Ketua IAAF yang sekarang
bernama Lamine Diack dari Senegal yang dipilih pada kongres
IAAF tahun 2001. Dan sejak tahun 2001 federasi Atletik Amatir
Internasional diganti menjadi Asosiasi Internasional Federasi
Atletik.
Sumber: wapedia.mobi, 3 des 2008 jam 10.46
3. Latihan Teknik Dasar Finish
Pada lari jarak jauh, saat melewati garis finish pelari tidak mengubah posisi badangerakan lari. Bentuk latihannya adalah
sebagai berikut. a.
Buatlah kelompok masing-masing terdiri 5–7 anak b. Tentukan garis start yang juga jadi garis finish pada salah
satu pinggir lapangan c.
Kelompok 1 melakukan start dan berlari mengelilingi lapangan dan ketika sampai kembali ke garis start yang
juga menjadi garis finish rebahkan badan ke depan bersamaan kedua lengan diayunkan ke depan
d. Jika Kelompok 1 sudah masuk ke garis finish, lanjutkan dengan kelompok berikutnya dengan cara yang sama
seperti kelompok 1 tadi.
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 13.2 Latihan teknik dasar lari
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 13.3 Latihan teknik dasar finish
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 13 Permainan dan Olahraga Atletik Lanjutan
Kategori