Bab 4 Permainan dan Olahraga Bela Diri Pencak Silat
45
Pencak silat merupakan seni bela diri Indonesia. Di dalam pencak silat terkandung empat unsur, yaitu unsur
olahraga, unsur kesenian, unsur bela diri, dan unsur kerohanian. Dalam unsur bela diri, untuk mempertahankan
diri dari serangan lawan, pencak silat menggunakan tendangan dan pukulan. Sedangkan nilai-nilai luhur pencak
silat Indonesia tertera dalam bentuk ikrar yang disebut Prasetya Pesilat Indonesia
. Ikrar ini biasanya dibaca sebelum pesilat melakukan latihan.
Seorang pesilat harus menguasai teknik dasar pencak silat agar dapat melakukan gerakan pencak silat dengan baik dan
benar. Untuk itu, pelajarilah teknik dasar berikut ini.
1. Teknik Kuda-kuda
Kuda-kuda adalah suatu teknik yang memperlihatkan kaki dalam keadaan statis. Teknik kuda-kuda dalam pencak
silat menekankan pada penempatan posisi kaki dalam berbagai bentuk dan kemampuan menopang berat badan.
Teknik kuda-kuda berdasarkan bobotnya dibedakan menjadi tiga, yaitu:
a. Kuda-kuda Ringan
- Berdiri dengan lutut sedikit ditekuk
- Kedua kaki dibuka selebar bahu dan kaki menopang berat badan
- Kedua tangan di samping badan dengan telapak tangan mengepal
b. Kuda-kuda Sedang
- Berdiri dengan lutut agak ditekuk
- Kedua kaki dibuka lebar melebihi bahu
- Kedua tangan di samping badan dengan telapak tangan mengepal
c. Kuda-kuda Berat
- Berdiri dengan lutut ditekuk
- Kedua kaki dibuka lebar melebihi posisi kuda-kuda sedang
- Kedua tangan disamping badan telapak tangan mengepal
A. Hakikat Pencak Silat
B. Teknik Dasar Pencak Silat
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
46
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 4.1 Teknik kuda-kuda berdasarkan bobotnya, a ringan, b sedang,
c berat
a b
c
Kuda-kuda berdasarkan bentuknya terbagi menjadi empat, yaitu:
a. Kuda-kuda Depan
- Salah satu kaki di depan
- Berat badan ditopang oleh kaki depan
- Posisi kedua telapak kaki membentuk sudut 30 derajat
b. Kuda-kuda Belakang
- Salah satu kaki berada di depan
- Berat badan ditopang oleh kaki belakang
- Telapak kaki depan lurus dan telapak kaki belakang
membentuk sudut 60 derajat
c. Kuda-kuda Tengah
- Kedua kaki melebar sejajar dengan bahu
- Berat badan ditopang secara merata oleh kedua kaki
- Kedua telapak kaki serong membentuk sudut 30 derajat
d. Kuda-kuda Samping
- Kedua kaki melebar sejajar dengan tubuh
- Berat badan ditopang oleh salah satu kaki yang menekuk
- Kedua telapak kaki sejajar membentuk sudut 30 derajat
Kuda-kuda depan Kuda-kuda belakang
Kuda-kuda tengah Kuda-kuda samping
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 4.2 Teknik kuda-kuda berdasarkan bentuknya
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 4 Permainan dan Olahraga Bela Diri Pencak Silat
47
- Langkah ke kiri
- Langkah serong kiri depan
- Langkah ke depan
- Langkah serong kanan depan
- Langkah ke kanan
- Langkah serong kanan belakang
Ditinjau dari cara melaksanakannya, meliputi: a.
Langkah Angkatan Caranya dengan mengangkat atau memindahkan salah satu
kaki ke segala arah b. Langkah Geseran
Caranya dengan menggeserkan telapak kaki ke segala arah c.
Langkah Seser Caranya dengan menyeret telapak kaki yang dilakukan
dengan kaki kanankiri ke depan secara bergantian d. Langkah Lompatan
Caranya dengan salah satu kaki ditolakkan disusul oleh kaki yang lain. Kemudian kaki yang satu mendarat di tempat yang
sesuai dengan arah tujuan disusul kaki lainnya atau dapat juga kedua kaki mendarat bersama-sama.
e. Langkah Putaran
Caranya dengan angkat salah satu kaki lalu diputar ke arah luar. Kemudian tapakkan kaki ke tanah dengan posisi
punggung kaki menghadap ke depan.
3. Teknik Pukulan
Pukulan adalah suatu teknik serangan yang dilakukan dengan mempergunakan tangan sebagai komponennya. Dalam
pencak silat pukulan dapat dilakukan dengan posisi telapak tangan terbuka atau mengepal. Ada beberapa jenis pukulan yang
biasa digunakan, yaitu
2. Teknik Langkah
Teknik langkah adalah teknik berpindah atau mengubah posisi disertai dengan kewaspadaan yang
bertujuan mendekati atau menjauhi lawan untuk kepentingan serangan atau belaan yang
dilaksanakan secara taktis. Teknik langkah dapat dilihat dari beberapa segi.
Ditinjau dari arahnya, meliputi: -
Langkah ke belakang -
Langkah serong kiri belakang Jendela Info
Jendela Info Jendela Info
Jendela Info Jendela Info
Persilat Persatuan Pencak Silat Antarbangsa didirikan di Jakarta
pada tanggal 11 Maret 1980 adalah satu-satunya organisasi
internasional pencak silat di dunia. Sampai saat ini anggota
organisasi pencak silat yang sudah terdaftartercatat di Persilat
sebanyak 33 organisasi di seluruh dunia.
Sumber: id.wikipedia.org
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kategori