Bab 1 Permainan dan Olahraga Bola Besar
11
- Tembakan lay-up dapat dilakukan dengan satu tangan atau
dua tangan.
d. Tembakan Kaitan
Cara melakukannya adalah sebagai berikut. -
Berdiri tegak, kedua tangan memegang bola -
Diawali dengan melangkahkan kaki dua tiga langkah ke depan -
Dilanjutkan dengan melakukan tembakan kaitan dari samping atas telinga kanan atau kiri ke arah ring.
Gambar 1. 15 Tembakan lay-up Gambar 1. 16 Tembakan kaitan
Sumber: Dokumentasi penerbit
5. Variasi Latihan Teknik Dasar Menembak, Melempar, dan Menggiring Bola
Agar kecepatan dan ketepatan dalam melakukan teknik dasar permainan bola basket bisa dikuasai dengan baik maka perlu
dilakukan variasi latihan yang serius. Bentuk latihannya antara lain sebagai berikut.
a. Menembak cepat selama 30 detik dari bawah ring dengan
lay-up shot .
b. Melempar pada sasaran tembok dengan jarak + 2 meter. c.
Melakukan driblemenggiring bola selama 30 detik.
Gambar 1. 13 Tembakan di tempat Gambar 1. 14 Tembakan meloncat
Sumber: Dokumentasi penerbit
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan IX SMP
12 6. Melakukan Kombinasi Gerakan Lemparan, Tangkap,
Menggiring, dan Menembakkan Bola ke Ring
Kombinasi gerakan dalam bermain bola basket bertujuan untuk mengubah kecepatan penyerangan atau memperlambat
penyerangan dan melatih ketepatan dalam memperoleh angka.
a. Kombinasi Gerakan Lemparan, Tangkap, Menggiring, dan Menembakkan Bola ke Ring
Latihan kombinasi gerakan lemparan, tangkap, menggiring, dan menembakkan bola ke ring dapat dilakukan secara
berpasangan. Bentuk latihannya adalah sebagai berikut. -
Siswa A melakukan lemparan pada siswa B dan siswa B menangkapnya.
- Setelah menerima bola, siswa B menggiring bola sampai batas
yang telah ditentukan -
Selanjutnya siswa B memasukkan atau menembakkan bola ke arah ring
Lakukan latihan ini secara bergantian dengan menggunakan teknik lemparan bola dari atas kepala, depan dada dan memantul
ke tanah secara berselang-seling.
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 1. 17 Variasi teknik dasar permainan bola basket
Sumber: Dokumentasi penerbit
Gambar 1. 22 Latihan kombinasi dalam bola basket
Di unduh dari : Bukupaket.com
Bab 1 Permainan dan Olahraga Bola Besar
Kategori