Teknik Menggiring Dribbling Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola

Permainan Bola Besar II 115 Pada bab ini masih membahas permainan sepak bola, bola voli, dan bola basket yang merupakan lanjutan bab sebelumnya. Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.1 Menggiring bola de­ ngan punggung kaki. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 11.2 Cara menggiring bola de­ ngan kaki bagian dalam.

A. Teknik Dasar Permainan Sepak Bola

1. Teknik Menggiring Dribbling

Menggiring bola merupakan gerakan lari sambil mendorong bola dengan kaki agar bola bergulir di atas tanah. Manfaat meng­ giring bola adalah a. untuk melewati rintangan dari lawan; b. agar dioperkan kepada temannya; c. untuk menyelamatkan bola dari serangan lawan. Macam­macam teknik menggiring bola sebagai berikut. a. Menggiring bola dengan punggung kaki atau kura­kura kaki penuh. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Letakkan bola dalam jarak mudah dikuasai. 2 Bola didorong dengan punggung kaki maka telapak kaki ditekuk hampir tegak lurus. 3 Langkah kaki harus stabil pada waktu kaki disentuhkan bola. 4 Pandangan bola ke arah yang dikehendaki, misalnya pada teman yang akan dioperi dan sebagainya. b. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Jarak bola harus dalam keadaan mudah dijangkau. 2 Bola disentuh dengan kaki bagian dalam. 3 Langkah kaki harus menyesuaikan jalannya bola. 4 Pada waktu kaki menyentuh bola lutut sedikit ditekuk. 5 Pandangan mata ke arah bola dan melihat posisi teman dan lawan. Di unduh dari : Bukupaket.com 116 Olahraga SMP 1 c. Menggiring bola dengan kaki bagian luar. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Posisi tubuh berdiri dengan menghadap ke arah bola. 2 Supaya bola bergulir disentuh dengan kaki bagian luar. 3 Pada waktu kaki menyentuh bola lutut sedikit ditekuk. 4 Waktu menggiring bola pandangan mata ke arah bola dan posisi teman dan lawan. 5 Pada saat menggiring bola langkah kaki disesuaikan dengan jalannya bola. Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.3 Menggiring bola de­ ngan kaki bagian luar.

2. Latihan Variasi Teknik Dasar Sepak Bola

Latihan teknik dasar sepak bola dapat dilakukan dengan ber­ bagai macam variasi sebagai berikut. a. Latihan menendang dan menahan bola berpasangan. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Anak­anak berdiri berhadap­hadapan dengan jarak seki­ tar 10 meter. 2 Salah satu teman menendang bola ke teman pasangannya. 3 Setelah mendapat operan bola, bola dikontrol atau dita­ han lebih dalam, kemudian ditendang ke teman pasang­ annya tadi. 4 Jenis tendangan yang dilakukan meliputi bola menggu­ ling, bola dasar, dan bola melambung. Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.4 Latihan menendang dan menahan bola berpasangan. b. Latihan menendang bola ke gawang. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Bola diletakkan di depan gawang jaraknya sekitar 11 meter. Lakukan praktik menendang dan menahan bola berpasangan dengan temanmu sebangku Di unduh dari : Bukupaket.com Permainan Bola Besar II 117 Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.5 Latihan menendang bola ke gawang bagian kanan atas dan kiri atas. c. Latihan menggiring bola secara zig­zag melewati tongkat. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Terlebih dahulu beberapa tongkat ditancapkan masing­ masing jaraknya 2 meter. 2 Sikap anak melakukan latihan menggiring bola secara zig­zag melewati sela­sela di antara tongkat. 3 Diusahakan tidak boleh menyentuh tongkat. Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.6. Mengiring bola secara zig­zag melewati tongkat. Bagian kaki yang dapat digunakan untuk menggiring dalam sepak bola, yaitu kura­kura kaki, kaki bagian luar dan kaki bagian dalam. 2 Secara satu per satu bola ditendang ke arah gawang bagian dalam atas dan kari atas. 3 Secara satu per satu bola ditendang ke arah gawang bagian kanan atas dan kiri atas. Di unduh dari : Bukupaket.com 118 Olahraga SMP 1 Di samping mengenal teknik dasar servis dan passing dalam permainan bola voli terdapat gerakan melakukan smash dan mem­ bendung serangan lawan.

B. Permainan Bola Voli