Atletik I 43
b. Tolak Peluru dengan Awalan Menyamping Gaya Orto-
dock
Cara melakukan adalah sebagai berikut. 1 Sikap awal berdiri menyamping dengan sektor tolakan
berada di sektor kiri tubuhnya, lutut kaki kanan ditekuk, sedangkan kaki kiri diluruskan ke belakang. Berat badan
berada pada kaki kanan dengan pandangan mata ke de pan.
2 Tangan kanan memegang peluru yang diletakkan di atas bahu kanan menempel pada rahang, sedangkan tangan
kiri diangkat ditekuk di depan wajah kiri berfungsi un tuk menjaga keseimbangan tubuh.
3 Gerakan akan menolak, yaitu kaki kiri diangkat kemu dian diputarkan ke arah kiri sebanyak 2–3 kali putaran
kemudian kaki kiri berpijak di sebelah kaki kanan. 4 Kaki kiri digeser ke samping kiri sambil kaki kanan juga
digeser mengikuti arah kaki kiri bergeser. 5 Waktu kedua kaki bergeser ke kiri, peluru dilemparkan
dengan cara tangan kanan yang memegang peluru dido rong ke arah depan atas, jalannya peluru membentuk pa
rabola diikuti pandangan mata ke arah jalannya peluru. 6 Sikap akhir, berat badan berada di kaki kanan diusaha
kan tubuh tidak ke luar dari lingkaran.
Sumber: Dokumen Penerbit
Gambar 3.11 Tolak peluru gaya menyamping ortodock.
c. Tolak Peluru Awalan Membelakangi Sektor Tolakan
Gaya O’Brien
Cara melakukan, yaitu sebagai berikut. 1 Sikap awal, berdiri membelakangi sektor tolakan de
ngan berat badan ada di kaki kanan sambil tubuh dibung kukkan.
2 Kaki kiri berada di belakang sedikit diangkat, tetapi ujung kaki masih berpijak dengan tanah.
3 Tangan kanan memegang peluru yang diletakkan di atas bahu yang menempel dengan daun telinga, sedangkan
tangan kiri ditekuk ke atas menyilang di atas wajah. 4 Gerakannya, yaitu, tubuh dalam keadaan rendah penuh
kombinasi, sambil kaki kiri diayunayunkan ke depan dan ke belakang kemudian peluru ditolakkan.
Sumber: Dokumen Penerbit
Gambar 3.12 Gerakan tolak peluru gaya
awalan membelakangi sektor tolakan Gaya O’brien.
1 2
3 4
5 6
Di unduh dari : Bukupaket.com
44 Olahraga SMP 1
2. Sarana dan Peralatan
Kategori