Teknik Menembak Shooting Permainan Bola Basket

Permainan Bola Besar II 119 Ada beberapa teknik melakukan bendungan serangan bola dari lawan oleh serangan pemain, yaitu gerakan membendung serangan bola dari lawan oleh seorang pemain. Cara melakukan sebagai berikut. a. Posisi awal, pada waktu akan membendung serangan lawan, yaitu dengan sedikit berdiri kedua lutut sedikit ditekuk. b. Gerakan membendung serangan lawan dengan meloncat setinggi­tingginya sambil kedua tangan diangkat untuk menghadang datangnya bola. c. Setelah melakukan bendungan serangan bola dari lawan, harus siap untuk memain­ kan bola berikutnya. Pemain bola basket yang baik tidak hanya menguasai teknik­ teknik dasar dalam memainkan bola basket saja. Setiap pemain bola basket harus mempunyai daya tahan tubuh yang prima. Kare­ na selama bermain bola basket harus melakukan gerakan­gerakan jalan, lari, loncat, dan lompat. Semua jenis gerakan itu dilakukan dengan memerlukan kecepatan, kekuatan, dan kelentukan. Pada bab ini akan dipelajari tentang teknik dasar menembak shooting dan teknik melakukan gerakan lay-up shoot.

C. Permainan Bola Basket

Sumber: Dokumen Penerbit Gambarkan 11.8 Gerakan membendung bola lawan dengan dua orang. Lakukan praktik gerakan membendung serangan bola dari la­ wan dengan dua atau tiga temanmu

1. Teknik Menembak Shooting

Ada beberapa teknik menembakkan bola ke keranjang, antara lain sebagai berikut. a. Menembak dengan satu tangan. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Posisi awal berdiri dengan kaki sejajar atau sikap kuda­ kuda. 2 Kedua tangan memegang bola diletakkan di atas kepala sedikit di depan dahi dengan tangan yang akan menem­ bakkan membentuk sudut 90 o . 3 Tangan kiri melepaskan bola kemudian tangan kanan di­ dorong arah ke keranjang basket. Di unduh dari : Bukupaket.com 120 Olahraga SMP 1 b. Menembakkan bola ke keranjang dengan meloncat jump shot. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 11.9 Menembakkan bola ke keranjang basket dengan satu tangan di atas kepala. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 11.10 Tembakan bola ke keranjang dengan melompat. 4 Pada waktu tangan melakukan tembakan diikuti lutut pergelangan tangan dan jari­jari menghadap ke bawah. Di unduh dari : Bukupaket.com Permainan Bola Besar II 121 Teknik memegang dan melepaskan bola sama dengan teknik melakukan tembakan dengan satu tangan di atas kepa­ la. Perbedaannya dalam menembakkan bola ke keranjang dengan meloncat, yaitu diawali dengan gerakan loncatan ke atas. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Posisi awal, berdiri dengan sikap kuda­kuda. 2 Kedua tangan memegang bola diletakkan di atas kepala dekat dengan dahi, siku tangan yang digerakkan untuk menembak sudut 90 o . 3 Tangan kiri digerakkan dari bola tangan kanan didorong ke arah keranjang diikuti lutut diangkat ke atas diawali dengan loncatan ke atas keranjang basket. c. Tembakan kaitan. Cara melakukan sebagai berikut. 1 Posisi awal berdiri sambil kedua tangan memegang bola di depan dada. 2 Pada waktu tangan akan mengaitkan bola, badan con­ dong ke depan, kemudian bola diangkat sampai di atas kepala dan pandangan ke atas basket. 3 Selanjutnya bola dilepaskan ke keranjang dengan kaitan. Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 11.11 Tembakan kaitan. d. Tembakan melayang lay-up shoot. Tembakan melayang didahului dari menerima operan bola dan menggiring bola, kemudian melangkah dua hitung­ an. Ada beberapa hal yang harus diperhatikan pada waktu melakukan tembakan melayang. 1 Pada waktu menerima bola dalam keadaan melayang. 2 Setelah melangkah dengan langkah yang lebar, kemu­ dian langkah berubah supaya lompatannya tinggi. 3 Bola dilepaskan dengan pantulan di papan. Di unduh dari : Bukupaket.com 122 Olahraga SMP 1 Sumber: Dokumen Penerbit Gambar 11.12 Tembakan melayang lay­up shoot.

2. Peraturan Permainan Bola Basket