Lompat kangkang secara berpasangan Pembelajaran guling ke depan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 137 Gambar 6.1 lompat kangkang berpasangan Arah Lomba Tiap peserta melakukan dua kali lompatan

2. Pembelajaran guling ke depan

a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap matras. b. Lakukan guling kedepan diatas matras. c. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri. d. Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang. e. Lakukan berulang-ulang. Gambar 6.2 Guling ke depan awalan berdiri

3. Pembelajaran kombinasi lompat jongkok dan guling ke depan

a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap peti lompat. b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus. c. Lanjutkan guling kedepan diatas matras. d. Diakhir gerakan guling ke depan tangan lurus ke depan lalu berdiri. e. Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang. f. Lakukan berulang-ulang. 138 138 Kelas X Semester I Gambar 6.3 Kombinasi gerak melompat ke atas box dan berguling ke depan

4. Pembelajaran kombinasi gerakan senam lantai lompat kangkang dan lompat jongkok

a. Bariskan peserta didik menjadi satu berbanjar menghadap ke peti lompat atau teman yang membungkuk. b. Lakukan lompatan ke arah peti lompat atau teman yang bungkuk dengan menggunakan kaki sebagai tolakan sampai kedua tangan menyentuh bagian atas peti lompat. c. Pada saat tangan menyentuh bagian atas peti lompat atau punggung. teman yang bungkuk buka ke dua kaki selebar mungkin kesamping d. Mendarat dengan kedua kaki mengeper. e. Lakukan lompatan ke arah peti lompat dengan menggunakan kaki sebagai tolakan dan mendarat dengan kedua kaki bersamaan kedua tangan lurus. f. Selesai melakukan gerakan langsung menuju barisan paling belakang. g. Lakukan berulang-ulang. Gambar 6.4 Lompat kangkang melewati box

5. Pembelajaran kombinasi gerakan senam lantai lompat kangkang lompat jongkok dan guling ke depan