Kompetensi 7. Olahraga dan Permainan II
95
B. Permainan Bola Kecil
Pada bab ini akan dipelajari tentang lanjutan variasi dan kombinasi permainan bola kecil softball dan tenis meja. Untuk itu ikuti pembahasan
di bawah ini.
1. Softball
Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam permainan softball sebagai berikut.
a. Latihan Melempar dan Menangkap Bola Secara Berpasangan
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. 1
Lakukan latihan ini dengan cara berpasangan. 2
Lakukan latihan lempar dan tangkap bola secara berpasangan dengan lecutan pergelangan tangan, lakukan gerakan di tempat
kemudian dilanjutkan dengan gerak maju-mundur.
Gambar 7.11 Latihan lempar tangkap bola secara berpasangan
b. Latihan Melempar dan Menangkap Bola dengan Formasi Segitiga
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. 1
Lakukan latihan ini dengan formasi segitiga. 2
Lakukan latihan lempar dan tangkap bola dengan formasi segitiga, dengan lecutan pergelangan tangan, lakukan gerakan sambil berlari
membentuk formasi segitiga.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Penjasorkes VIII
96
Gambar 7.12 Latihan lempar tangkap bola dengan formasi segitiga
c. Latihan Melambung dan Menangkap Bola secara Bergantian
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. 1
Lakukan latihan ini dengan tiga orang pemain. 2
Lakukan latihan lempar dan tangkap bola dengan formasi segitiga, dengan lecutan pergelangan tangan, lakukan gerakan sambil berlari
membentuk formasi segitiga.
Gambar 7.13 Latihan lempar tangkap bola secara bergantian
d. Latihan Lari ke Base dan di Tik Regu Penjaga
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. 1
Lakukan latihan ini secara berpasangan. Satu pemain sebagai penjaga dan pemain lainnya sebagai pelari.
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kompetensi 7. Olahraga dan Permainan II
97
2 Pelari menuju base dan regu penjaga berusaha mengetik lawan dengan cara menyentuhkan bola ke tubuh pelari sebelum pelari
sampai mengenai base, pada waktu mengetik bola tidak boleh lepas dari tangan regu penjaga. Sebenarnya pada lari yang terpaksa
cukup dengan jalan membakar atau menginjak base yang akan dituju si pelari.
Gambar 7.14 Latihan lari ke base dan di tik regu penjaga
2. Permainan Tenis Meja
