Penjasorkes VIII
46
4. Daya tahan endurance adalah kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya, dalam waktu yang cukup lama dan
dengan tempo sedang sampai cepat, tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat.
5. Bentuk latihan daya tahan, seperti: lompat tali dan latihan sirkuit berangkai.
6. Latihan sirkuit berangkai adalah satu bentuk latihan yang dilakukan dalam satu putaran, dan selama satu putaran itu terdapat beberapa
pos.
A. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d pada jawaban
yang tepat
1. Kesanggupan dan kemampuan tubuh untuk menjalankan tugaskerja
yang dibebankan kepadanya tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan sehingga ia masih mempunyai cadangan tenaga untuk
menjalankan tugas berikutnya, disebut … . a.
kesehatan jasmani b.
kebugaran jasmani c.
kekuatan fisik d.
ketahanan fisik 2.
Di bawah ini yang bukan termasuk dari manfaat kebugaran jasmani adalah … .
a. daya tahan dan stamina tubuh meningkat
b. kemampuan sistem sirkulasi jantung meningkat
c. semangat hidup tinggi
d. produktivitas kerja menurun
3. Unsur-unsur kesegaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan
adalah .... a.
daya tahan otot b.
kelincahan
Evaluasi
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kompetensi 2. Aktivitas Kebugaran Jasmani
47
c. keseimbangan
d. koordinasi
4. Latihan seperti gambar disamping
berguna untuk melatih kekuatan otot ....
a. lengan
b. perut
c. punggung
d. kaki
5. Istilah lain untuk kesegaran jasmani adalah … .
a. physical fitness
b. endurance
c. strength
e. psikologi fitness
6. Tenaga kontraksi otot yang dicapai dalam sekali usaha maksimal disebut
... . a.
kekuatan b.
daya tahan c.
kelentukan d.
keseimbangan 7.
Daya tahan yang menunjukkan kemampuan ototsekelompok otot dalam melaksanakan tugasnya dengan waktu yang cukup lama disebut
.... a.
cardiovascular endurance b.
muscular endurance c.
cardiorespiratory d.
weight training
Di unduh dari : Bukupaket.com
Penjasorkes VIII
48
8. Kemampuan seseorang melaksanakan gerak dengan seluruh tubuhnya,
dalam waktu yang cukup lama dan dengan tempo sedang sampai cepat, tanpa mengalami rasa sakit dan kelelahan berat disebut ....
a.
kekuatan b.
daya tahan c.
kelentukan d.
keseimbangan 9.
Satu bentuk latihan yang dilakukan dalam satu putaran, dan selama satu putaran itu terdapat beberapa pos disebut ....
a. sirkuit
b. weight training
c. psysical fitness
d. interval training
10. Istilah lain untuk daya tahan adalah …. a.
physical fitness b.
endurance c.
strength d.
cardiorespiratory
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar
