21
Kompetensi 1. Olahraga dan Permainan
yang lainnya. Induk organisasi atletik di negara Indonesia dikenal dengan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia PASI yang muncul pada tanggal 3
September 1950 di Semarang. Adapun induk organisasi atletik tingkat dunia diberi nama IAAF International Amateur Athletic Federation.
Materi atletik pada bab ini akan membahas mengenai bentuk pembelajaran atletik, yaitu lari sambung estafet, lompat jauh gaya
menggantung hang, dan lempar lembing.
1. Lari Sambung Estafet
Lari sambung disebut juga dengan lari estafet. Pelaksanaan dalam lari sambung dilakukan oleh empat pelari dalam satu tim. Pelari pertama
melakukan start jongkok sambil membawa tongkat estafet. Hal ini yang paling utama dan ikut menentukan kecepatan satu tim, dalam pelaksanaan
lari sambung yaitu pada saat penyerahan tongkat dari pelari yang satu ke pelari berikutnya, pada dasarnya sama dengan teknik lari jarak pendek 100
meter. Secara umum , nomor lari jarak pendek ini miliki karakteristik sebagai berikut.
a.
Sikap badan condong ke depan b.
Langkah kaki harus lebih panjang c.
Ujung telapak kaki selalu terkena tanah d.
Jari-jari tangan dikepalkan atau dibuka rapat dan rileks serta ayunan tangan harus terkoordinasi dengan gerak kaki.
Di bawah ini akan dipelajari tentang pembelajaran lari sambung estafet. Bentuk pembelajaran lari sambung estafet sebagai berikut.
a. Lomba jalan estafet
Posisi awal: Buatlah kelompok bersama temanmu, satu kelompok terdiri dari
8 orang. Orang pertama dari tiap-tiap kelompok berdiri di garis start sambil membawa benda tongkat, simpai kecil, pipa, dll, sementara
orang kedua berada 50 m berikutnya, dan seterusnya. Pelaksanaan:
1
Setelah mendengar aba-aba ‘ya’ orang pertama harus berjalan menuju orang kedua, kemudian dari orang kedua menuju orang
ketiga, dan seterusnya. 2
Penerima benda terakhir berjalan menuju finish 3
Kelompok yang menang adalah kelompok yang menerima benda terakhir sampai terlebih dahulu di garis finish.
Di unduh dari : Bukupaket.com
22
Penjasorkes VIII
Sumber: Yudha M Saputra, 2001
Gambar 1.29 Lomba jalan estafet
b. Berlari dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki di tanah
menggunakan ujung telapak kaki.
Sumber: Yudha M Saputra, 2001
Gambar 1.30 Lari dengan ujung telapak kaki
c. Berlari cepat dengan langkah yang lebar dan cepat
Sumber: Yudha M Saputra, 2001
Gambar 1.31 Lomba lari dengan langkah lebar dan cepat
50 meter
Di unduh dari : Bukupaket.com
23
Kompetensi 1. Olahraga dan Permainan
Setelah kalian mempelajari dan mempraktikan ketiga bentuk pembelajaran di atas, cobalah terapkan hasil pembelajarannya pada
lomba lari estafet di bawah ini bersama teman-temanmu.
d Lomba Lari Estafet
Posisi awal: Buatlah kelompok bersama temanmu, satu kelompok terdiri dari
4 orang. Orang pertama dari tiap-tiap kelompok berdiri di garis start sambil membawa tongkat, sementara orang kedua berada 100 meter
berikutnya, dan seterusnya. Pelaksanaan:
1
Setelah mendengar aba-aba ‘Ya’ orang pertama harus berlari menuju orang kedua, kemudian dari orang kedua menuju orang
ketiga, dan seterusnya. 2
Penerima tongkat terakhir berlari menuju finish. 3
Kelompok yang menang adalah kelompok yang penerima tongkat terakhir sampai terlebih dahulu di garis finish.
Sumber : Yudha M Saputra, 2001
Gambar1.32 Lomba lari estafet
2. Lompat Jauh Gaya Melenting
