Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d pada jawaban Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar

Penjasorkes VIII 126

A. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d pada jawaban

yang tepat 1. Senam yang menggunakan alat matras disebut senam …. a. irama b. lantai c. erobik d. SKJ 2. Setiap gerakan dalam senam lantai mengandung 5 unsur, kecuali …. a. kelincahan b. kecepatan c. ketangkasan d. keseimbangan 3. Gerakan mengguling ke atas depan dengan melenting yang disebabkan oleh lecutan kedua kaki dan dorongan kedua tangan memakai tengkuk sebagai tumpuan disebut .... a. guling depan b. guling belakang c. lenting kepala d. lenting tengkuk 4. Gerakan senam ketangkasan yang dapat dilakukan di atas peti lompat, kecuali .... a. lompat kangkang b. lompat jongkok c. radslag d. guling depan Evaluasi Di unduh dari : Bukupaket.com Kompetensi 9. Aktivitas Senam Artistik II 127 5. Posisi kaki pada saat melakukan berdiri tangan handstand adalah .... a. lurus di atas b. terbuka di atas c. rapat dan lurus di atas d. rapat terbuka di atas 6. Latihan handstand sangat baik untuk melatih kekuatan otot-otot …. a. kaki b. lengan c. leher d. kepala 7. Istilah lain untuk gerakan meroda adalah .... a. radschalg b. roll depan c. neck spring d. handstand 8. Istilah lain untuk gerakan roll depan atau guling depan adalah …. a. neck spring b. forward roll c. radschlag d. handspring 9. Kunci keberhasilan dalam meroda berada pada kekuatan …. a. pinggul dan tungkai b. kepala dan tangan c. lengan d. lengan dan bahu 10. Gerakan sikap kapal terbang bertujuan untuk melatih …. a. fleksibilitas b. keseimbangan c. kecepatan d. koordinasi Di unduh dari : Bukupaket.com Penjasorkes VIII 128

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar

1. Bagaimana sikap permulaan dalam melakukan meroda depan pada senam lantai? 2. Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan meroda radschlag, berdiri dengan tangan handstand dan lenting tengkuk neckspring 3. Sebutkan yang termasuk gerakan senam ketangkasan tanpa alat 4. Mengapa senam ketangkasan tanpa alat disebut juga senam lantai? 5. Jelaskan yang dimaksud gerakan rangkaian senam ketangkasan Di unduh dari : Bukupaket.com Kompetensi 10. Aktivitas Senam Ritmik II 129 Kata Kunci: - Aktivitas ritmik - Variasi gerakan mengayun - Senam ritmik dengan alat - Variasi gerakan memutar Sumber: www2.kompas.com Gambar 10.1 Aktivitas ritmik Perhatikan gambar di atas Gambar tersebut adalah gambar pesenam ritmik sedang melakukan gerakan senam ritmik dengan menggunakan alat. Ia melakukan gerakan senam diiringi dengan alunan musik waltz. Pada semester yang lalu telah dibahas mengenai gerakan-gerakan dasar senam ritmik dengan menggunakan alat simpai, sekarang kita lanjutkan lagi dengan variasi gerakan yang lebih kompleks. Pelajarilah materi berikut ini, agar kalian dapat melakukan variasi gerakan mengayunkan dan memutar ke berbagai arah. Kompetensi Aktivitas Senam Ritmik II 10 Di unduh dari : Bukupaket.com Penjasorkes VIII 130 Istilah lain dari senam ritmik yaitu senam irama. Senam irama merupakan sebuah jenis senam yang menekankan irama dalam pelaksanaan gerakannya. Senam ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Gerakan senam irama antara lain gerakan mengayun dan memutar yang bervariasi ke berbagai arah.

A. Variasi Gerakan Mengayun dengan Menggunakan Simpai