Penjasorkes VIII
126
A. Berilah tanda silang X pada huruf a, b, c, atau d pada jawaban
yang tepat
1. Senam yang menggunakan alat matras disebut senam ….
a. irama
b. lantai
c. erobik
d. SKJ
2. Setiap gerakan dalam senam lantai mengandung 5 unsur,
kecuali ….
a. kelincahan
b. kecepatan
c. ketangkasan
d. keseimbangan
3. Gerakan mengguling ke atas depan dengan melenting yang disebabkan
oleh lecutan kedua kaki dan dorongan kedua tangan memakai tengkuk sebagai tumpuan disebut ....
a. guling depan
b. guling belakang
c. lenting kepala
d. lenting tengkuk
4. Gerakan senam ketangkasan yang dapat dilakukan di atas peti lompat,
kecuali ....
a. lompat kangkang
b. lompat jongkok
c. radslag
d. guling depan
Evaluasi
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kompetensi 9. Aktivitas Senam Artistik II
127
5. Posisi kaki pada saat melakukan berdiri tangan handstand adalah ....
a. lurus di atas
b. terbuka di atas
c. rapat dan lurus di atas
d. rapat terbuka di atas
6. Latihan handstand sangat baik untuk melatih kekuatan otot-otot ….
a. kaki
b. lengan
c. leher
d. kepala
7. Istilah lain untuk gerakan meroda adalah ....
a. radschalg
b. roll depan
c. neck spring
d. handstand
8. Istilah lain untuk gerakan roll depan atau guling depan adalah ….
a. neck spring
b. forward roll
c. radschlag
d. handspring
9. Kunci keberhasilan dalam meroda berada pada kekuatan ….
a. pinggul dan tungkai
b. kepala dan tangan
c. lengan
d. lengan dan bahu
10. Gerakan sikap kapal terbang bertujuan untuk melatih …. a.
fleksibilitas b.
keseimbangan c.
kecepatan d.
koordinasi
Di unduh dari : Bukupaket.com
Penjasorkes VIII
128
B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan benar
1. Bagaimana sikap permulaan dalam melakukan meroda depan pada
senam lantai? 2.
Jelaskan cara melakukan rangkaian gerakan meroda radschlag, berdiri dengan tangan handstand dan lenting tengkuk neckspring
3. Sebutkan yang termasuk gerakan senam ketangkasan tanpa alat
4. Mengapa senam ketangkasan tanpa alat disebut juga senam lantai?
5. Jelaskan yang dimaksud gerakan rangkaian senam ketangkasan
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kompetensi 10. Aktivitas Senam Ritmik II
129
Kata Kunci:
- Aktivitas ritmik
- Variasi gerakan mengayun
- Senam ritmik dengan alat
- Variasi gerakan memutar
Sumber: www2.kompas.com
Gambar 10.1 Aktivitas ritmik
Perhatikan gambar di atas Gambar tersebut adalah gambar pesenam ritmik sedang melakukan gerakan senam ritmik dengan menggunakan alat.
Ia melakukan gerakan senam diiringi dengan alunan musik waltz. Pada semester yang lalu telah dibahas mengenai gerakan-gerakan dasar senam
ritmik dengan menggunakan alat simpai, sekarang kita lanjutkan lagi dengan variasi gerakan yang lebih kompleks.
Pelajarilah materi berikut ini, agar kalian dapat melakukan variasi gerakan mengayunkan dan memutar ke berbagai arah.
Kompetensi
Aktivitas Senam Ritmik II
10
Di unduh dari : Bukupaket.com
Penjasorkes VIII
130
Istilah lain dari senam ritmik yaitu senam irama. Senam irama merupakan sebuah jenis senam yang menekankan irama dalam pelaksanaan
gerakannya. Senam ini dapat dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat. Gerakan senam irama antara lain gerakan
mengayun dan memutar yang bervariasi ke berbagai arah.
A. Variasi Gerakan Mengayun dengan Menggunakan Simpai