Kompetensi 7. Olahraga dan Permainan II
93
1 Pada permulaan jarak antara pemain yang berseberangan masing-
masing 20 meter, makin lama jaraknya makin diperpanjang hingga 25 meter.
2 Frekuensi latihan makin lama makin dipercepat.
3 Pemain A1 mendribble bola kemudian setelah sampai di tengah-
tengah melakukan pivot satu kali, dan melanjutkan mendribble bola ke arah B1, kemudian bola diberikan kepada pemain B1
dengan teknik operan datar, A1 segera lari ke belakang barisan B.
4 Pemain B1 mendribble bola kemudian setelah sampai di tengah-
tengah melakukan pivot satu kali, dan melanjutkan mendribble bola ke arah A2, kemudian bola diberikan kepada pemain A2
dengan teknik operan datar, B1 segera lari ke belakang barisan A.
5 Dan seterusnya. Lakukan latihan secara berulang-ulang sampai
semua teknik dasar telah dikuasai dengan benar. Perhatikan gambar di bawah ini
Gambar 7.9 Latihan dribbling, pivot, dan chest pass secara berkelompok
c. Kombinasi Latihan Antara Menggiring Bola Dribbling, Lay Up,
Merebut Bola Rebound dan Melempar Bola Pemain dibagi menjadi tiga buah barisan berbanjar, satu barisan berdiri
di belakang garis tengah lapangan. Barisan kedua berdiri di tepi luar dekat ring basket dan siap untuk merebound atau mengambil bola.
Adapun barisan ketiga juga sama dengan barisan pertama, namun saling berseberangan.
1
Frekuensi latihan makin lama makin dipercepat. 2
Pemain A1 mendribble bola kemudian melakukan lay up, pemain A1 segera belari ke belakang barisan B. Pemain B1 mengambil bola
yang dimainkan oleh pemain A1 tadi. Kemudian B1 mendribble bola ke arah pemain C1 dan memberikan bola kepada C1. Pemain
B1 segera lari ke belakang barisan C. Kemudian pemain C1 mendribble bola ke arah barisan A dan mengoper bola kepada
pemain yang paling belakang pada barisan A. Pemain C1 segera lari ke belakang barisan A.
Pivot
20 meter
Di unduh dari : Bukupaket.com
Penjasorkes VIII
94
Tugas Latihan
3 Dan seterusnya. Pemain pada barisan ke satu A membawa bola.
Lay up dilakukan dari arah kanan ring basket. Dalam melakukan operan atau lemparan teknik yang digunakan boleh bebas memilih.
Lakukan latihan secara berulang-ulang sampai semua teknik dasar telah dikuasai dengan benar.
Perhatikan gambar di bawah ini
Gambar 7.10 Latihan dribbling, lay-up, dan rebound secara berkelompok
1. Sebutkan teknik-teknik dasar dalam bermain sepak bola 2. Sebutkan teknik-teknik dasar dalam bermain bola voli
3. Sebutkan teknik-teknik dasar dalam bermain bola basket
1. Coba lakukan latihan keterampilan teknik dasar sepak bola yaitu menendang, menghentikan, dan menyongsong bola secara
berkelompok 2. Coba lakukan latihan memukul bola, passing bawah, dan passing
atas bola voli 3. Coba lakukan latihan dribbling, lay-up dan rebound secara
berkelompok
Di unduh dari : Bukupaket.com
Kompetensi 7. Olahraga dan Permainan II
95
B. Permainan Bola Kecil
Pada bab ini akan dipelajari tentang lanjutan variasi dan kombinasi permainan bola kecil softball dan tenis meja. Untuk itu ikuti pembahasan
di bawah ini.
1. Softball
Latihan variasi dan kombinasi teknik dasar dalam permainan softball sebagai berikut.
a. Latihan Melempar dan Menangkap Bola Secara Berpasangan
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. 1
Lakukan latihan ini dengan cara berpasangan. 2
Lakukan latihan lempar dan tangkap bola secara berpasangan dengan lecutan pergelangan tangan, lakukan gerakan di tempat
kemudian dilanjutkan dengan gerak maju-mundur.
Gambar 7.11 Latihan lempar tangkap bola secara berpasangan
b. Latihan Melempar dan Menangkap Bola dengan Formasi Segitiga
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. 1
Lakukan latihan ini dengan formasi segitiga. 2
Lakukan latihan lempar dan tangkap bola dengan formasi segitiga, dengan lecutan pergelangan tangan, lakukan gerakan sambil berlari
membentuk formasi segitiga.
Di unduh dari : Bukupaket.com
