17
Kompetensi 1. Olahraga dan Permainan
2. Tenis Meja
Permainan tenis meja baru dikenal di negara kita Indonesia kira-kira pada tahun 1930. Pada waktu itu permainan tenis meja hanya dilakukan
oleh orang-orang Belanda saja, sebagai pengisi waktu luang atau untuk rekreasi bagi orang-orang Belanda di balai-balai pertemuan. Dengan demikian
dapat dikatakan, bahwa permainan tenis meja pada waktu itu belum dikenal oleh masyarakat Indonesia.
Adapun keterampilan teknik dasar permainan tenis meja antara lain:
a. Latihan Memantul-mantulkan Bola
1 Memantulkan Bola ke Lantai dengan Bet
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a
Dengan menggunakan bet, pantulkan bola ke lantai. b
Latihan ini dapat divariasi mulai dari latihan memantulkan ke lantai di tempat, kemudian sambil berjalan maju mundur
ke samping kiri atau ke samping kanan serta kombinasi dari sisi backhand berganti-ganti.
Gambar 1.23 Latihan memantul-mantulkan bola ke lantai dengan bet
2 Memantulkan Bola ke Dinding
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a
Dengan menggunakan bet, pantulkan bola ke dinding. b
Usahakan bola selalu berada di atas garis misalnya di atas garis 80 cm.
Di unduh dari : Bukupaket.com
18
Penjasorkes VIII
Gambar 1.24 Latihan memantulkan bola ke dinding
3 Memantulkan Bola di Lantai secara Berpasangan
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a
Dengan menggunakan bet, saling memantulkan bola secara berpasangan.
b Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di
lantai.
Gambar 1.25 Latihan memantulkan bola secara berpasangan
b. Latihan Memukul Bola
1 Memukul Bola dengan Berpasangan
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a
Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan.
b Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di
lantai.
Di unduh dari : Bukupaket.com
19
Kompetensi 1. Olahraga dan Permainan
Gambar 1.26 Latihan memukul bola dengan berpasangan
2 Memukul Bola Sambil Bergerak
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a
Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan.
b Bola langsung dipukul sebelum memantul terlebih dahulu di
lantai. c
Latihan ini divariasi dengan cara sambil bergerak ke samping kiri atau ke samping kanan, mundur atau maju.
Gambar 1.27 Latihan memukul bola sambil bergerak
3 Memukul Bola Melewati Batas Garis
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. a
Dengan menggunakan bet, saling memukul bola secara berpasangan.
b Bola langsung dipukul setelah memantul terlebih dahulu di
lantai tetapi dengan melewati batas garis.
Di unduh dari : Bukupaket.com
20
Penjasorkes VIII
Tugas Latihan
c Latihan ini divariasi dengan cara sambil bergerak ke samping
kiri atau ke samping kanan, mundur atau maju.
Sumber: Adang Suherman, dkk. 2004
Gambar1.28 Latihan memukul bola dengan melewati batas garis
1. Sebutkan teknik dasar dalam permainan softball 2. Sebutkan peralatan yang digunakan dalam permainan tenis meja
1. Lakukan latihan lempar dan tangkap dalam permainan softball, secara berpasangan atau berkelompok
2. Lakukan latihan dasar tenis meja memantulkan-mantulkan dan memukul bola dengan menggunakan bet secara berpasangan
C. Atletik
Cabang olahraga atletik di Indonesia sudah dikenal sejak zaman penjajahan Belanda, tetapi hanya terbatas pada para pelajar dan orang-orang
yang berada di kota-kota besar saja. Atletik merupakan dasar untuk dapat melakukan bentuk-bentuk gerakan yang terdapat di dalam cabang olahraga
3 meter
2 m et
er
Di unduh dari : Bukupaket.com