3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Memberikan tes tertulis. c. Menbentuk pendapat siswa untuk selalu menghargai tubuh dan kesehatan dengan
menjalankan pola hidup sehat. d. Mendorong siswa untuk bersyukur atas karunia sehat yang Tuhan berikan.
e. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu:
1. Menggali informasi mengenai makanan dan minuman yang mendukung pola hidup sehat.
2. Menjelaskan fungsi makanan dan zat gizi yang terkandung dalam makanan dan minuman.
3. Menilih pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat.
B. Materi Pembelajaran
1. Sumber makanan dan minuman sehat bagi tubuh. 2. Pentingnya makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum : keterampilan proses
Metode : diskusi, dan eksperimen.
D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
1. Media : Powerpoint Unit 1 Pola hidup mengonsumsi makanan dan minuman
sehat.
2. Alat : charta fungsi zat gizi dan gambar sumber zat gizi pada makanan.
46
3. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports Health X,
literatur ilmiah buku atau jurnal, dan internet.
E. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Mengilustrasikan jika tubuh kita gampang terkena penyakit karena pola hidup yang kurang sehat.
b. Apersepsi:
• Apa yang tubuh Anda rasakan jika kurang mengonsumsi sayuran dan buah?
• Zat gizi apa yang dibutuhkan dalam jumlah kecil namun penting bagi
kesehatan tubuh? Zat ini banyak terkandung dalam sayur dan buah.
• Apa sumber karbohidrat selain nasi?
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pentingnya makanan dan minuman sehat bagi tubuh.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Mengamati Mengamati gambar atau charta mengenai kandungan zat gizi pada makanan dan
minuman sehat. Pengumpulan Data
1 Membaca contoh buku atau jurnal ilmiah mengenai kandungan gizi pada
berbagai bahan makanan dan minuman. 2 Menggali informasi dari jurnal ilmiah atau internet mengenai fungsi dari zat
gizi yang terkandung dalam makanan dan minuman sehat.
Menanyakan
1 Mengeksplorasi lebih dalam dengan berdiskusi mengenai sumber zat gizi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh manusia.
2 Mengelompokkan bahan makanan berdasarkan fungsinya dalam memberi tenaga, membangun, dan mengatur fungsi tubuh.
Mengkomunikasi 1 Mengkomunikasikan hasil diskusi mengenai kebutuhan zat gizi agar tubuh
tetap sehat. 2 Menyebutkan bahan makanan dan minuman yang mendukung pola hidup
sehat. 3 Menjelaskan fungsi dari zat gizi dari makanan dan minuman sehat.
47
b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk kesehatan tubuh.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari Tuhan.
d. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok atau individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap Lembar pengamatan sikap
Tes unjuk kerja Tes uji kerja
Tes tertulis Tes uraian dan pilihan
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No Aspek yang dinilai
Hasil Penilaian
Keterangan
1 Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan
2 Memiliki rasa ingin tahu curiosity
3 Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab
dalam belajar dan bekerja baik secara individu maupun berkelompok
4 Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi
dengan percaya diri 5
Menunjukkan perilaku berani dan semangat
48
6 Menghargai pendapat orang lain
7 Partisipasi dan kerja sama
5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang. b. Lembar tes tertulis
1 Sebutkan zat gizi yang dibutuhkan tubuh. 2 Jelaskan fungsi zat gizi yang telah disebutkan dengan lengkap.
3 Terangkan manfaat dari mengonsumsi makanan dan minuman sehat. 4 Uraikan faktor-faktor yang mendukung pola hidup sehat.
Mengetahui Kepala Sekolah
NIP ….….. , ……………… 20...
Guru Mata Pelajaran
NIP
49
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN RPP UNIT 2
LATIHAN KEBUGARAN JASMANI Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah AtasMadrasah Aliyah
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
KelasSemester : X1
Alokasi Waktu : 9 x 45 menit 3 pertemuan x 3 jam pelajaran
KOMPETENSI INTI: KI -1
: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya. KI-2
: Mengembangkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
KI-3 : Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan
procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
KI-4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR: Materi
Pokok Kompetensi Dasar
Indikator
Latihan kebugaran
jasmani 1.1 Menghargai tubuh dengan
seluruh perangkat gerak dan kemampuannya sebagai anugrah
Tuhan yang tidak ternilai. Bersikap semangat dan percaya
dri dalam setiap latihan kebugarn jasmani.
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
Bersikap penuh tanggungjawab dalam pemanasan dan setiap
latihan kebugaran.
50
Materi Pokok
Kompetensi Dasar Indikator
3.11 Menganalisis tes dan derajat kualitas 6 enam komponen
kebugaran jasmani terkait dengan keterampilan
berdasarkan instrumen yang dipakai.
1. Mengetahui berbagai bentuk latihan untuk meningkatkan
kekuatan otot. 2. Mengetahui berbagai bentuk
latihan untuk meningkatkan daya tahan otot.
4.7 Memperagakan latihan 6 enam komponen kebugaran jasmani
menggunakan alat serderhana terkait dengan keterampilan
berdasarkan instrumen yang dipakai.
3. Mempraktikkan latihan untuk setiap komponen kebugaran
jasmani menggunakan alat sederhana.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu:
1. Menggali informasi mengenai komponen-komponen dari kebugaran jasmani. 2. Mengenali manfaat dari menjaga kebugaran jasmani.
3. Mengidentifikasi hal-hal yang harus diperhatikan dalam melakukan latihan kebugaran
jasmani.
B. Materi Pembelajaran
1. Komponen kebugaran jasmani 2. Tata cara latihan kebugaran jasmani.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum : Ketrampilan proses
Metode : Demonstrasi, bagian dan keseluruhan part and whole, permainan
game, dan saling menilai sesama teman resiprocal.
D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
1. Media : Powerpoint Unit 2 Latihan Kebugaran Jasmani.
51
2. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports Health X,
literatur ilmiah buku atau jurnal, dan internet.
E. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan bahwa siswa harus menjaga kebugaran tubuh.
b. Apersepsi:
• Apa yang harus Anda lakukan untuk menghindari cedera ketika berolahraga?
• Kebugaran jasmani tidak didapat secara singkat, apa kunci dari latihan
kebugaran jasmani? c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai komponen
kebugaran jasmani.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati 1 Mendengarkan penjelasan mengenai komponen kebugaran jasmani antara lain,
kelentukan, daya tahan, kekuatan, kecepatan, kelincahan, stamina, dan daya ledak.
2 Menyimak penjelasan mengenai manfaat tentang menjaga kebugaran jasmani. Pengumpulan Data
Mencari informasi mengenai hal-hal yang perlu dipersiapkan dalam latihan kebugaran jasmani.
Menanyakan
1 Mendiskusikan hal-hal yang diperlukan dalam melakukan latihan kebugaran jasmani.
2 Membuat jadwal latihan kebugaran jasmani agar dilaksanakan bersama-sama setiap minggu.
Mengkomunikasi 1 Menjelaskan manfaat menjaga kebugaran jasmani.
2 Mengulang kembali beberapa komponen kebugaran jasmani. 3 Menguraikan hasil diskusi mengenai hal yang perlu dipersiapkan dalam latihan
kebugaran jasmani. b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
52
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari Tuhan.
d. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu:
1. Melakukan latihan kelentukan melalui kegiatan sederhana. 2. Melakukan latihan daya tahan melalui kegiatan sederhana.
3. Melakukan latihan kekuatan melalui kegiatan sederhana.
B. Materi Pembelajaran
1. Latihan kelentukan 2. Latihan daya tahan
3. Latihan kekuatan
C. Metode Pembelajaran
Kategori