b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk kesehatan tubuh.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga kebugaran untuk
kesehatan dan kualitas hidup yang baik. d. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok atau
individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu:
1. Menggali informasi mengenai manfaat berolahraga dan menjaga asupan makanan terhadap kesehatan.
2. Mendiskusikan keuntungan melakukan olahraga secara teratur.
B. Materi Pembelajaran
Pentingnya pola hidup aktif berolahraga untuk kesehatan.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum : learning process
Metode : Tanya jawab dan diskusi.
D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
1. Media : Powerpoint Unit 9 Pola hidup aktif berolahraga. 2. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports Health
X, literatur ilmiah buku atau jurnal, dan internet.
114
E. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan mengonfirmasi bahwa gaya hidup masyarakat sekarang dapat menyebabkan turunnya kualitas kesehatan seseorang.
b. Apersepsi: Sebutkan contoh gaya hidup yang merusak kesehatan?
Jelaskan hubungan penyakit yang menjadi pembunuh manusia seperti serangan jantung dan kanker dengan pola gaya hidup manusia.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pentingnya pola hidup aktif berolahraga untuk kesehatan.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati Mendengarkan penjelasan mengenai pola hidup aktif merupakan usaha konsisten
sejak dini menjaga kebugaran sehingga mencapai kualitas hidup yang sehat pada usia dewasa dan lanjut usia.
Pengumpulan Data
1 Mencari informasi mengenai langkah-langkah untuk memperbaiki kualitas kesehatan manusia.
2 Mencari informasi mengenai manfaat jika manusia menjaga kebugaran dengan latihan dan aktivitas fisik lainnya.
Mengkomunikasi
1 Mendiskusikan cara-cara untuk memperbaiki kualitas kesehatan manusia. 2 Berbagi pendapat mengenai cara memanfaatkan waktu luang untuk
berolahraga.
Mengasosiasikan
1 Merangkum cara-cara yang dilakukan masyarakat untuk memperbaiki kualitas kesehatan dan kualitas hidupnya.
2 Menyimpulkan hasil diskusi mengenai manfaat latihan dan olahraga bagi kesehatan.
b. Mempengaruhi siswa untuk konsisten melaksanakan latihan kebugaran tubuh setiap waktu dan disiplin dalam melaksanakannya.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
115
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga kebugaran untuk
kesehatan dan kualitas hidup yang baik. d. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN III
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu:
1. Menguraikan manfaat dan cara menjaga kesehatan dengan berjalan. 2. Menguraikan manfaat dan cara menjaga kesehatan dengan berlari.
B. Materi Pembelajaran
Tetap sehat dan bugar dengan berolahraga jalan dan lari.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum : learning process
Metode : Tanya jawab dan diskusi.
D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
1. Media : Powerpoint Unit 9 Pola hidup aktif berolahraga. 2. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports Health
X, literatur ilmiah buku atau jurnal, dan internet. E. Kegiatan Pembelajaran
1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi dengan mengajak berolahraga berjalan atau berlari dan disiplin dalam menjalankannya.
b. Apersepsi: Apa manfaat olahraga yang dijalankan dengan teratur?
Apakah perbedaan antara aktivitas fisik dengan latihan olahraga?
116
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai olahraga berjalan dan berlari.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati Mendengarkan penjelasan mengenai salah satu pilihan sederhana dan mudah
untuk berolahraga adalah berjalan dan berlari. Pengumpulan Data
1 Mencari informasi mengenai kelebihan latihan berjalan dibanding olahraga yang lain.
2 Mencari informasi mengenai tata cara dan beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam berjalan.
3 Mencari informasi menganai kelebihan latihan berlari. 4 Mencari informasi mengenai tata cara dan beberapa hal yang perlu
diperhatikan dalam berlari. 5 Menggali informasi manfaat dari berjalan dan berlari.
Mengkomunikasi
1 Mendiskusikan kelebihan olahraga jalan dan lari dibandingkan olahraga yang lain.
2 Menerapkan latihan jalan dan lari secara teratur sesuai dengan Skill Challenge di halaman 133.
Mengasosiasikan Merangkum manfaat yang didapat dengan melakukan olahraga jalan dan lari
secara konsisten dan teratur.
b. Mempengaruhi siswa untuk konsisten melaksanakan latihan berjalan dan berlari untuk kebugaran setiap waktu dan disiplin dalam melaksanakannya.
3. Penutup
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk selalu teratur dan konsisten dalam berolahraga agar kebugaran tubuh tetap terjaga.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari Tuhan serta bertanggung jawab atas tubuhnya dengan menjaga kebugaran untuk
kesehatan dan kualitas hidup yang baik. d. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok
atau individu berkinerja baik.
117
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap Lembar pengamatan sikap
Tes unjuk kerja Tes uji kerja
Tes tertulis Tes uraian dan pilihan
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No Aspek yang dinilai Hasil
Penilaian
Keterangan
1 Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan
2 Memiliki rasa ingin tahu curiosity
3 Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab
dalam belajar dan bekerja baik secara individu maupun berkelompok
4 Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi
dengan percaya diri 5
Menunjukkan perilaku berani dan semangat 6
Menghargai pendapat orang lain 7
Partisipasi dan kerja sama 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.
b. Lembar tes tertulis 1 Sebutkan dampak negatif dari gaya hidup masyarakat yang serba praktis
dan instan. 2 Apa saja penyebab menurunnya kualitas kesehatan seseorang.
3 Uraikan cara-cara menghindari menurunnya kualitas kesehatan. 4 Terangkan manfaat dari berolahraga secara teratur.
5 Jelaskan kelebihan olahraga berjalan dan berlari dibanding olahraga yang
lain.
118
Mengetahui Kepala Sekolah
NIP ….….. , ……………… 20...
Guru Mata Pelajaran
NIP
119
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN RPP UNIT 10
TES DAN PENGUKURAN KEBUGARAN Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah AtasMadrasah Aliyah
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
KelasSemester : X2
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit 2 pertemuan x 3 jam pelajaran
KOMPETENSI INTI: KI -1
: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya. KI-2
: Mengembangkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
KI-3 : Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan
procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
KI-4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR: Materi
Pokok Kompetensi Dasar
Indikator
Tes dan pengukuran
kebugaran jasmani
2.2 Bertanggungjawab terhadap keselamatan dan kemajuan diri
sendiri dan orang lain, lingkungan sekitar, serta dalam
penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran.
Saling menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain selama
berolahraga.
120
Materi Pokok
Kompetensi Dasar Indikator
3.11 Menganalisis tes dan derajat kualitas 6 enam komponen
kebugaran jasmani terkait dengan keterampilan berdasarkan
instrumen yang dipakai. 1. Mengurai pengertian dari tes
dan pengukuran kebugaran jasmani.
2. Mengetahui fungsi dari tes kebugaran jasmani.
3. Menjelaskan kriteria penilaian dalam tes kebugaran jasmani.
4. Mengetahui berbagai bentuk tes dan pengukuran kebugaran
jasmani.
4.7 Memperagakan latihan 6 enam komponen kebugaran
jasmani menggunakan alat serderhana terkait dengan
keterampilan berdasarkan instrument yang dipakai.
Mempraktikkan tes dan pengukuran kebugaran jasmani
serta memenuhi kriteria yang ditentukan.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan diskusi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu:
1. Menjelaskan pengertian tes dan pengukuran kebugaran jasmani beserta fungsinya. 2. Mengidentifikasi kriteria yang diukur dalam tes kebugaran jasmani.
B. Materi Pembelajaran
1. Pengertian tes dan pengukuran kebugaran jasmani. 2. Kriteria tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum : learning process
Metode : tanya jawab dan diskusi.
D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
121
1. Media : Powerpoint Unit 10 Tes dan Pengukuran Kebugaran Jasmani.
2. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports Health X,
literatur ilmiah buku atau jurnal, dan internet.
E. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi. Menerangkan fungsi dari tes kebugaran jasmani.
b. Apersepsi dengan menjawab pertanyaan Preview Test di halaman 141. c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai pengertian tes
kebugaran jasmani.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok atau individu untuk
Mengamati 1 Mendengarkan penjelasan mengenai latar belakang tes kebugaran jasmani
sebagai tujuan evaluasi kegiatan. 2 Menyimak penjelasan mengenai pengertian tes dan pengukuran kebugaran
jasmani.
Pengumpulan Data 1 Mencari informasi mengenai fungsi dari tes dan pengukuran kebugaran
jasmani. 2 Mencari informasi mengenai kriteria yang perlu diperhatikan dalam tes
kebugaran jasmani melalui penelurusan fakta di jurnal ilmiah atau internet.
Menanyakan 1 Menyepakati pengertian dan tujuan dari tes pengukuran kebugaran jasmani
melalui diskusi. 2 Menguraikan setiap fungsi dari tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
Mengkomunikasi 1 Menguraikan definisi dari tes dan pengukuran kebugaran jasmani.
2 Menyebutkan fungsi tes kebugaran jasmani. 3 Mengemukakan hasil pengumpulan data tentang kriteria penilaian tes atau
pengukuran kebugaran jasmani. b. Mempengaruhi siswa untuk menerapkan pola hidup sehat sedini mungkin untuk
kesehatan tubuh.
3. Penutup
122
a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari Tuhan.
d. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu: Menjabarkan beberapa teknik dalam melakukan tes dan pengukuran
kebugaran jasmani sesuai dengan kriteria yang dinilai.
B. Materi Pembelajaran
