a. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini.
b. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan untuk kepentingan diri sendiri.
c. Mengingatkan siswa untuk bersyukur akan tubuh yang sehat sebagai karunia dari Tuhan.
d. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu: Menjabarkan beberapa teknik dalam melakukan tes dan pengukuran
kebugaran jasmani sesuai dengan kriteria yang dinilai.
B. Materi Pembelajaran
Tes dan pengukuran terhadap kebugaran jasmani yang meliputi tes kelentukan, tes daya tahan, tes kekuatan, tes kecepatan, tes kelincahan, dan tes daya ledak.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum : keterampilan proses
Metode : diskusi dan demonstrasi, bagian dan keseluruhan part and whole,
permainan game, dan saling menilai sesama teman resiprocal.
D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
1. Media : Powerpoint Unit 10 Tes dan Pengukuran Kebugaran Jasmani.
2. Alat : video peraga tes kebugaran jasmani, lintasan lari, lapangan, matras,
penghitung waktu, alat ukur jarak seperti meteran, papan ukur, kapur, kerucut penanda, pluit, dan alat tulis.
3. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports Health X,
literatur ilmiah buku atau jurnal, dan internet.
E. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan
123
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk mengukur kebugaran tubuh dengan mengikuti tes kebugaran jasmani.
b. Apersepsi: Apa fungsi dari tes atau pengukuran kebugaran jasmani?
Sebutkan kriteria penilaian dalam tes kebugaran jasmani.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai teknik tes kebugaran jasmani.
d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga yang berorientasi pada kegiatan.
2. Inti
a. Membimbing dan memfasilitasi siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data Mencari informasi atau video peraga mengenai teknik tes atau pengukuran
kebugaran jasmani. Mengamati
1 Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran terhadap kelentukan tubuh, contohnya Flexion of trunk.
2 Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran terhadap daya tahan tubuh, contohnya lari sepanjang 2,4 km.
3 Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran terhadap kekuatan tubuh, contohnya hand dynamometer.
4 Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran terhadap kecepatan tubuh, contohnya sprint 50 m.
5 Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran terhadap kelincahan tubuh, contohnya shuttle run.
6 Mengamati penjelasan guru atau video tentang teknik tes dan pengukuran terhadap daya ledak tubuh, contohnya vertical jump.
Mengkomunikasi 1 Melakukan tes pengukuran kebugaran tubuh sesuai dengan Skill Challange
di halaman 150 dengan menggunakan tabel penilaian sesuai dengan jenis kelamin dari buku sumber.
2 Selalu bekerja sama dalam tim olahraga dan bersikap sportif menerima kemenangan dan kekalahan dalam permainan.
b. Secara kontinu melakukan observasipengamatan terhadap latihan teknik dasar kebugaran dan penilaian kebugaran jasmani siswa.
3. Penutup
124
a. Siswa melakukan pendinginan cooling down. b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini. c. Mendorong siswa untuk selalu memerhatikan keselamatan diri sendiri dan orang
lain pada saat berolahraga. d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok atau individu berkinerja baik.
PENILAIAN
1. Teknik dan bentuk instrumen
Teknik Bentuk Instrumen
Pengamatan sikap Lembar pengamatan sikap
Tes unjuk kerja Tes uji kerja
Tes tertulis Tes uraian dan pilihan
2. Contoh instrumen
a. Lembar pengamatan sikap
No Aspek yang dinilai Hasil
Penilaian
Keterangan
1 Menunjukkan rasa syukur kepada Tuhan
2 Memiliki rasa ingin tahu curiosity
3 Menunjukkan ketekunan dan tanggungjawab
dalam belajar dan bekerja baik secara individu maupun berkelompok
4 Menyampaikan ide, informasi, dan argumentasi
dengan percaya diri 5
Menunjukkan perilaku berani dan semangat 6
Menghargai pendapat orang lain 7
Partisipasi dan kerja sama 5=sangat baik, 4=baik, 3=cukup, 2=kurang, dan 1=sangat kurang.
125
b. Tes uji kerja 1 Lakukan tes dan pengukuran kebugaran jasmani. Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan gerakan penilaian proses dan ketepatan melakukan gerakan penilaian produk prestasi.
Format Penilaian
No Nama
Siswa Kelentukan
Daya tahan Kekuatan
Jml Nilai
Proses Nilai
Produ k
Nilai Akhi
r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1. 2.
3. dsb
Format Penilaian
No Nama
Siswa Kecepatan
Kelincahan Daya ledak
Jml Nilai
Proses Nilai
Produ k
Nilai Akhi
r
1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ 1 2 3 4 Σ
1. 2.
3. dsb
Jumlah Skor Maksimal Nilai Proses : 20
Jumlah skor yang diperoleh Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100
Jumlah skor maksimal 2 Ditugaskan untuk latihan komponen kebugaran jasmani untuk mendapat
nilai kebugaran jasmani yang baik. c. Lembar tes tertulis
1 Jelaskan tujuan dilakukan tes kebugaran jasmani.
126
2 Sebutkan peraturan yang dibutuhkan untuk melakukan tes kebugaran jasmani.
3 Uraikan beberapa tes untuk mengukur kebugaran jasmani seseorang. 4 Terangkan fungsi dari tes kebugaran jasmani.
5 Terangkan mengenai komponen kebugaran jasmani.
Mengetahui Kepala Sekolah
NIP ….….. , ……………… 20...
Guru Mata Pelajaran
NIP
127
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN RPP UNIT 11
ATLETIK NOMOR LARI CEPAT Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah AtasMadrasah Aliyah
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
KelasSemester : X2
Alokasi Waktu : 6 x 45 menit 2 pertemuan x 3 jam pelajaran
KOMPETENSI INTI: KI -1
: Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya. KI-2
: Mengembangkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli, santun, ramah lingkungan, gotong royong, kerja sama, cinta damai, responsif danproaktif dan
menunjukan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan bangsa dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
KI-3 : Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, dan
procedural dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait fenomena dan
kejadian, serta menerapkan pengetahuan procedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah.
KI-4 : Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan.
KOMPETENSI DASAR: Materi
Pokok Kompetensi Dasar
Indikator
Atletik nomor lari
cepat 2.6 Disiplin selama melakukan
berbagai aktivitas fisik. Bersikap penuh tanggungjawab
dalam pemanasan dan setiap latihan atletik lari cepat.
128
Materi Pokok
Kompetensi Dasar Indikator
3.7 Menganalisis variasi dan kombinasi keterampilan nomor-
nomor atletik jalan dan lari untuk peningkatan keterampilan.
1. Mengidentifikasi nomor lari yang diperlombakan dalam
atletik. 2. Menelusuri manfaat dari
olahraga lari. 3. Menguraikan beberapa teknik
dasar jalan cepat. 4.3 Menyajikan peragaan
peningkatan variasi dan kombinasi keterampilan dalam
melakukan nomor-nomor atletik jalan dan lari dengan alat, dan
lapangan yang disederhanakan. Melakukan latihan lari cepat
dengan gerakan yang benar dan dilakukan secara perorangan dan
berkelompok.
PERTEMUAN I
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu:
1. Menyebutkan nomor-nomor lari yang diperlombakan pada olahraga atletik. 2. Menguasai materi dan teknik latihan dari nomor jalan cepat.
B. Materi Pembelajaran
1. Lari cepat, manfaat dan nomor lari yang diperlombakan. 2. Teknik dasar lari cepat.
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum : keterampilan proses
Metode : diskusi dan demonstrasi
D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
1. Media : Powerpoint Unit 11 Atletik Nomor Lari Cepat.
2. Alat : lintasan lari dan sarana yang dibutuhkan.
129
3. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports Health X,
literatur ilmiah buku atau jurnal, dan internet.
E. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan
a. Pemusatan perhatian dan pemotivasi siswa untuk cabang-cabang olahraga atletik. b. Apersepsi dengan menjawab Preview Test di halaman 157.
c. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran hari ini mengenai cabang olahraga
atletik dan teknik dasar lari cepat. d. Melakukan pemanasan sebelum berolahraga.
2. Inti
a. Membimbing siswa secara berkelompok untuk
Pengumpulan Data 1 Mengali informasi menganai cabang-cabang nomor atletik yang
diperlombakan melalui jurnal ilmiah atau internet. 2 Mengidentifikasi manfaat yang didapat dari olahraga lari dan hubungannya
dengan latihan kebugaran jasmani. 3 Mencari informasi video peraga tentang teknik dasar lari cepat di antaranya
teknik pada saat start, teknik sprint, dan teknik pada saat finish.
Mengamati 1 Mengamati penjelasan guru tentang pengertian dari olahraga lari cepat.
2 Memerhatikan penjelasan guru tentang teknik dasar lari yang benar dan hal-hal
yang harus diperhatikan dalam lari cepat. 3 Memerhatikan demonstrasi guru atau video peraga mengenai teknik dasar lari
cepat seperti posisi tubuh pada saat start, gerakan konsisten pada saat sprint, dan sikap tubuh ketika mencapai garis finish.
Mengkomunikasi 1 Mempraktikkan dan menerapkan posisi atau gerakan tubuh yang benar sesuai
dengan teknik dasar laricepat. 2 Hal-hal yang belum dikuasai dengan benar dapat ditanyakan kepada guru.
3 Melakukan simulasi lari cepat sesuai dengan teknik dasar yang telah diajarkan di lapangan lari.
b. Secara kontinu melakukan observasipengamatan terhadap latihan teknik dasar lari cepat yang dilaksanakan siswa.
3. Penutup
130
a. Siswa melakukan pendinginan cooling down. b. Mendorong siswa untuk melakukan, menyimpulkan, merefleksi, dan menemukan
nilai-nilai yang dapat dipetik dari aktivitas hari ini. c. Mendorong siswa untuk bertanggung jawab dan menghargai kesehatan dengan
melakukan gerakan lari dengan benar. d. Guru memberi tes lisan atau tulisan sebagai evaluasi belajar.
e. Memberikan penghargaan pujian dalam lisan atau tulisan kepada kelompok atau individu berkinerja baik.
PERTEMUAN II
A. Tujuan Pembelajaran
Melalui kegiatan tanya jawab dan demonstrasi, setelah mempelajari unit ini siswa diharapkan mampu:
1. Mempraktikkan lari cepat. 2. Memperagakan perlombaan lari cepat sederhana di lingkungan sekolah.
B. Materi Pembelajaran
Latihan lari cepat
C. Metode Pembelajaran
Pendekatan umum : keterampilan proses
Metode : diskusi dan demonstrasi
D. Media, Alat, dan Sumber Pembelajaran
1. Media : Powerpoint Unit 11 Atletik Nomor Lari Cepat.
2. Alat : lintasan lari, pluit, kerucut penanda, kapur, peti, dan anak tangga.
3. Sumber : Buku Advanced Learning Physical Education, Sports Health X,
literatur ilmiah buku atau jurnal, dan internet.
E. Kegiatan Pembelajaran 1. Pendahuluan
