Koordinasi kaki-nafas Koordinasi nafas – tangan

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 159 akhir tarikan. Selain itu bentuk, tarikan ini tidak saja menjadi tahanan bagi daya luncur renang, tetapi yang jelas hal semacam ini akan mengurangi akselerasi dari renang yang bersangkutan. Gambar 8.1. Renang gaya dada

h. Aktivitas belajar siswa menganalisis keterampilan renang gaya dada.

Cobalah kalian lakukan dan analisis keterampilan gerak renang gaya dada berikut ini : 1 Peserta didik saling berkelompok dengan anggota 3-5 orang atau secukupnya 2 Lakukan tahap demi tahap gerakan keterampilan renang gaya dada dari gerakan tangan, gerakan kaki, gerakan ambil nafas, serta gerakan keterampilan kombinasi ketiganya. 3 Peserta didik yang mampuguru memberi contoh dan menganalisa gerak renang gaya dada dengan benar. 4 Kalian dapat melakukan bagian gerakan renang gaya dada tersebut dengan waktu tertentu atau tergantung dengan penguasaan gerak yang anda kuasai. 5 Peserta didik yang melakukan gerakan renang maupun yang menganalisa gerak melakukannya itu dengan sunguh-sungguh dengan menerapkan nilai kerjasama, sportivitas, toleransi, santun, dan displin. 160 Kelas XII SMA 6 Pergantian peran yang melakukan gerakan dan yang menganalisa dapat dilakukan untuk memberikan kesempatan pada semuanya. 7 Peserta didik berkelompok dan berdiskusi tentang kegiatan yang baru saja dilakukan. Guru bertugas mengevaluasi tentang kegiatan siswa tersebut. 8 Tujuannya adalah penekanan pada analisa gerak renang gaya dada dengan benar. 9 Perhatikan gambar: Sumber: belajarberenangbandung.com Gambar 8.2. Menganalisa belajar renang gaya dada di tepi kolam renang

2. Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Bebas a. Posisi start

1 Pandangan lurus ke depan atau pada air. 2 Posisi badan membungkuk. 3 Lutut sedikit ditekuk ke depan. 4 Posisi kaki menginjak balok start dan posisi jari kaki berada diluar balok start atau tidak diinjakkan pada balok start. 5 Jarak kaki kanan dan kiri selebar genggaman telapak tangan. 6 Posisi tangan lurus ke bawah dan punggung tangan menghadap ke depan dan posisi tangan berada di samping luar kaki kanan dan menyentuh balok start

b. Posisi badan saat berenang

1 Tangan a. Pada saat tangan kanan melakukan gerakan masuk ke air hingga lurus ke depan atau melakukan gapaian ke depan maka tangan kiri melakukan tarikan atau dorongan ke belakang.