Pernapasan Menganalisis Keterampilan Renang Gaya Kupu-kupu

Pendidikan Jasmani, Olahraga, Dan Kesehatan 177 belajar dan berlatih dengan koreksi yang benar, maka siswa akan semakin bisa menguasai gerakan ini. Bila dirasa terlalu berat, siswa bisa memulai belajar dengan melakukan 2 set gerakan kaki, baru kemudian diikuti 1 set gerakan tangan. Atau yang dirasa paling mudah. 10 Mulailah untuk tiap gaya dalam renang mempelajarinya dari masing-masing bagian gerak tangan, kaki, ambil nafas, koordinasi semuanya bukan kordinasi semuanya secara bersamaan. Setelah menguasai secara benar tiap bagian tersebut dilanjutkan kombinasi lebih dari satu gerakan yang sudah dikuasai. 11 Setelah cukup lancar, maka mulai perbaikilah gaya tersebut dengan memperbaiki gerakan demi gerakan. Untuk gaya kupu- kupu kepala ditekuk agak ke bawah dagu agak menempel ke dada dan gerakkan pinggul lebih dulu, sehingga kaki terangkat dan lecutkantendangkan kaki dengan posisi lurus sejauh mungkin ke belakang. Gerakan kaki jangan dilakukan secara berlebihan. Setelah itu baru gerakkan tangan. 12 Berikutnya, gerakan kaki selalu dimulai dari pinggul. Untuk membantu gerakan pinggul agak naik ke atas, kepala bisa ditekuk ke bawah dagu agak ditempelkan ke dada. 13 Posisikan tubuh selalu di permukaan air, jangan terlalu dalam. 14 Agar lebih cepat dan gerakan lebih stabil, lakukan 2-3 set gerakan kaki dan tangan baru kemudian menaikkan kepala untuk mengambil nafas. 15 Kesempatan kepala untuk naik ke atas permukaan air sangatlah sedikit dan sebentar tidak seperti gaya dada, karena itu manfaatkanlah sebaik mungkin. 16 Ketika kepala sedang tidak ke atas permukaan air untuk bernafas, pastikan posisi dagu agak menempel ke dada. Ini akan menambah daya luncur gaya kupu menjadi lebih kuat. 17 Seringkali sewaktu tangan berada di dalam air, gerakan tangan membentuk seperti huruf S. Hal ini dimaksudkan untuk memberikan dorongan yang lebih kuat ke depan. Tetapi ada juga guru yang mengajarkan gerakan tangan biasa saja, sehingga gerakan tangan bisa lebih cepat dan kuantitas gerakan tangannya lebih banyak. Ini terserah siswa.