101
Materi Kejenuhan Belajar Pengertian Kejenuhan Belajar
Kejenuhan belajar merupakan gejala psikologis yang menunjukan keletihan emosi, dan menurunya keyakinan akademik siswa karena keterlibatan yang intensif
dengan tuntutan belajar yang berlangsung cukup lama. Kejenuhan belajar terjadi ketika siswa lebih banyak mengarahkan pikiranya ke arah yang negatif terhadap
kegiatan dan peristiwa belajar dalam waktu yang lama. Cara mengatasi kejenuhan dalam belajar :
1. Ekspresikan diri Cari tempat dan waktu untuk menenangkan diri, dan mulailah mengekspresikan
diri. Bisa dengan menulis jurnal atau sekedar oret-oretan di buku yang sudah disiapkan untuk mencurahkan unek-unek. Mulailah dengan hal yang paling
sederhana, tulislah dengan jujur tentang diri sendiri, apa yang diinginkan, harapkan, semua rencana masa depan, dan hal yang ingin diwujudkan. Tentang
kutipan kata-kata mutiara, puisi, buku dan CD music favorit kamu. 2. Terus bergerak
Dengan terus bergerak akan memberi banyak keuntungan, bukan saja untuk fisik tapi juga emosi kita. Berjalan adalah salah satu bentuk latihan yang paling
mudah. Bisa dilakukan sendirian dengan teman dekat, atau mengikuti klub olah raga.
3. Mainkan music Sebagai makanan jiwa, music diyakini mampu menyeimbangkan emosi.
4. Tertawa lepas Putar video lucu, cobalah sesantai mungkin dan biarkan kita tawa lepas bersama
banyolan konyol si pelawak. 5. Selektif makanan
Pasalnya ada jenis makanan tertentu yang justru memicu stress, rasa jenuh dan emosional. Seperti rendah lemak, atau tinggi karbohidrat popcorn, kue bagel,
biscuit beras. Cobalah jenis makanan berkarbohidrat kompleks, seperti roti gandum, pasta, buah-buahan, yang memberi enersi lebih sepanjang hari. Jangan
lupa, bahwa cara makan yang benar adalah salah satu dasar menjaga kesehatan sendiri.
6. Nikmati kesendirian anda Tentukan ruang dalam rumah, tempat dimana kita bisa meikmati semua
aktivitas secara pribadi. Cobalah mencari kesibukan, membaca novel cinta, membuka surat-surat lama atau apa saja yang tidak mungkin dilakukan saat
sibuk. 7. Hubungi kenalan lama
102 Kita memiliki utang janji dengan seorang teman lama? Sekaranglah saatnya,
kita memiliki waktu luang, cobalah kontak dia dan buatlah percakapan yang menarik dengannya. Pasti indah membongkar kembali kenangan manis masa
dulu. 8. Tekuni hobi
Melakukan hobi yang sudah lama tidak dilakukan seperti melukis, membuat desain dan miniature puri, atau yang lain. Saat beranjak dewasa, kadang orang
mulai melupakan hobi dan menguburnya dalam-dalam. Demikian juga dengan permainan masa kecil. Mengapa tidak melakukannya sesekali dengan mencoba
permainan masa kecil. 9. Cobalah terapi air
Nikmati saat-saat sepi di rumah dengan terapi air. Nyalakan shower, isi bath- tup dengan kemewahan busa sabun yang berlimpah. Tambah dengan aroma
terapi favorit Anda dan cobalah berendam santai. Biarkan semua jenuh dan keletihan Anda terbasuh air.
10. Lakukan meditasi Siapkan 20 menit ntuk ‘lari’ dari semua aktivitas rutin. Cobalah duduk atau
