14 Kapasitas dasar.Kesehatan jasmani merupakan subfaktor situasi belajar oleh
karena itu pendidikan jasmani sangatlah penting.menurut Cholik Mutohir,1992 Olahraga adalah proses sistematik yang berupa segala kegiatan atau usaha yang
dapat mendorong,membangkitkan,mengambangkan,dan membina potensi-potensi jasmaniah dan rohaniah seseorang sebagai perorangan atau anggota masyarakat
dalam bentuk permainan,perlombaan pertandingan dan kegiatan jasmani yang intensif untuk memperoleh rekreasi,kemenangan dan prestasi puncak dalam
rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya yang berkualitas berdasarkan Pancasila.
2.3 Lompat Jauh
Lompat jauh adalah salah satu cabang atletik dimana penilaiannya di dasarkan pada jauhnya kita menapakan kaki pada sebuah bidang yang telah ditentukan.
httpaadesanjaya.blogspot.com201109lompat jauh-pengertian-teknik-
faktor.htm. carapedia.com homeolahraga Lompat jauh sudah di kenal sejak tahun 708 SM yaitu dalam kegiatan olimpik
kuno di Greece,menurut catatan tersebut, lompatan terjauh 7,05 m di buat oleh Chionis.bagaimanapun,teknik dan cara lompatan yang dibuat amat berlainan
dengan yang di buat kini.dan olimpik modern dihidupkan pada tahun1896 sejak rusaat itu cabang lompat jauh terima sebagai salah satu olahraga dalam
kebanyakan kejuaraan di berbagai peringkat di dunia. http:sinauwerno-werno.blogspot.com201208lompat-jauh.html
Walaupun lompat jauh merupakan kegiatan yang paling mudah di pelajari di banding acara – acara lompatan yang lain,tidak berarti semua orang mampu
15 melakukannya dengan baik.teknik lompatan dan peraturannya perlu di pelajari
dengan penuh minat yang tinggi. Rekor lompatan terjauh yang pada suatu masa dahulu di ramakan bakal
menjadi rekor telama kini sudah diperbaiki,kejayaan Amerika Serikat Bob Beamon dengan lompatan sejauh 8,90 meter dalam sukan Olimpik tahun 1968 di
Mexico telah dipecahkan oleh seorang lagi peserta Amerika Serikat yaitu Mike Powell dengan lompatan sejauh 8,95 meter.ini menunjukan bahwa sebagai rekor
tidak mungkin ia dapat diperbaiki oleh peserta kemudiannya.semua ini disebabkan adanya latihan ,pembaharuan teknikdan kezamanan yan tinggi dari peserta itu
sendiri. Dalam lompat jauh ada berbagai gaya yaitu : 1Gaya menggantung
schepperhang style,2Gaya berjalan di udara walking on the air,3Gaya jongkok tack.
2.4 Teknik Dasar lompat jauh
Unsur-unsur yang berpengaruh terhadap kemampuan seseorang dalam melakukan lompat jauh meliputi daya ledak, kekuatan, kelincahan, keseimbangan
http:sinauwerno-werno.blogspot.com201208lompat-jauh.html .
Adapun tinjauan secara teknis pada lompat jauh meliputi empat masalah yaitu:
2.4.1 Awalan atau ancang -ancang
Tujuan ancang – ancang adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi – tingginya agar dorongan massa ke depanlebih besar.jarak ancang – ancang
tegantung kematangan dan kemampuan berakselerasi atas kecepatannya,dan
16 untuk meningkatkan kemampuan kecepatan ancang – ancang diperlukan program
latihan yang baik. Cara melakukan ancang – ancang adalah sebagai berikut :1Lari ancang –
ancang tergantung kemampuan masing – masing,2Tambah kecepatan lari dikit demi sedikitsebelum bertumpu,3Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah
ahir ancang – ancang.
2.4.2 Tumpuan atau tolakan
Tumpuan merupakan suatu gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurna,badan sewaktu menumpu jangan terlalu condong
seperti halnya melakukan lari ancang – ancang,tumpuan harus kuat ,cepat dan aktif,keseimbangan harus dijaga supaya jangan oleng goyang,berat badan
sedikit di depan titik tumpu. Cara melakukan tumpuan atau tolakan sebagai berikut :
1Ayunkan paha dan kaki ke posisi horizontal dan dipertahankan,2Luruskan sendi mata kaki ,lutut,dan pinggang pada waktu melakuakn tolakan bertolaklah
kedepan dan ke atas,3Sudut tolakan 45 derajat.
2.4.3 Melayang di udara
Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan
sehingga bergerak di udara.dan pada tahap inilah gaya apa yang akan di perlihatkan.
Cara melayang di udara dengan gaya jongkok yaitu pada waktu menumpu kaki ayun mengangkat lututsetinggi –tingginya disusul oleh kaki tumpu dan
kemudian sebelum mendarat kedua kaki dibawa ke arah depan.
17 Cara melayang di udara dengan gaya menggantung yaitu waktu menumpu
kaki ayun di biarkan tergantung lurus,badan tegakkemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong kedepan yang
kemudian ke dua lengan direntangkan ke atas. Cara melayang dengan gaya berjalan di udara yaitu
Waktu menumpu kedua kaki di agkat keatas dan di buka lebar dan di langkah kan seakan – akan melangkah di udara.
2.4.4 Mendarat
Dari semua rangkaian lompat jauh mulai dari awalan,tolakan,melayang,semua gerakan tersebut punya teknik dasar yang harus diperhatiakan,tak beda dengan
gerakan pendaratan,gerkan pendaratan harus dua kaki,yang harus di perhatikan saat mendarat adalah kedua kaki mendarat secara bersamaan di ikuti dengan
dorongan pinggul ke depan sehingga badan tidak cenderung jatuh kebelakang yang berakibat merugikan si pelompat itu sendiri.untuk menghindari pendaratan
pantat,kepala ditundukan dan lengan diayunkan ke depan sewaktu kaki menyentuh pasir dan sendi lutut harus siap menekuk pada saat yang tepat serta
lutut harus mengeper saat pendaratan.
Gambar 2.1 .urutan skema pelaksanaan lompat jauh Sumber :
http:sinauwerno-werno.blogspot.com201208lompat-jauh.html
18
2.5 Media Pembelajaran Lompat Jauh Gaya Jongkok Melalui Permainanan Pakaranjang
Istilah media berasal dari bahasa latin yang merupakan bentuk jamak dari ”medium”yang secara harafiah berarti pengantar atau perantara sedangkan makna
umumnya adalah segala sesuatu yang dapat menyalurkan informasi dari sumber informasi kepada penerima informasi.Didalam dunia pendidikan juga sering kita
dengar yang namanya media pendidikan tentu saja media ini digunakan untuk mencapai tujuan pendidikan,apabila dibandingkan dengan media pembelajaran
,maka media pendidikan sifatnya lebih umum.Olehkarena itu tidak semua media pendidikan adalah media pembelajaran ,tetapi setiap media pembelajaran pasti
termasuk media pendidikan.Menurut Scramm1985didalam bukunya Arisanto Rahadi:18,media dibagi menjadi dua golongan yaitu:media besar media yang
mahal dan kompleks dan media kecil media sederhana dan murah . Dalam penelitian ini penulis akan menggunakan media pembelajaran yang
termasuk media kecil yaitu menggunakan permainan pakaranjang untuk bisa melompat dan melayang di udara tanpa rasa takut,yang ada rasa senang karena di
rancang dengan pendekatan bermain. Menurut teori,latihan yang dapat meningkatkan explosif power kekuatan
daya ledak antara lain :1Melompat memantul jauh kedepan atas bounds, 2.Loncat-loncat vertikal hops, 3,Melompat jump, 4 Lompat berjingkat
leaps, 5 Langkah dekatSkips.Sajoto:1995 dalam skripsi lompat tanpa awalan pdf.
19 Disini penulis akan menggunakan permainan lompat lingkaran berjenjang
atau pakaranjang sebagai alat bantu dalam penguasaan gerak dasar lompat jauh gaya jongkok karena didalamnya ada unsur yang dapat meningkatkan daya ledak
tungkai. Lompat lingkaran berjenjang Pakaranjang yaitu permainan dengan
menggunakan lingkaran dengan diameter lingkaran 50 cm dari satu lingkaran dengan lingkaran lain berjarak makin meningkat atau makin berjenjang makin
banyak lingkaran makin jauh jarak anatar lingkaran,di mulai dengan jarak 50 cm meningkat 75 cm dan begitu seterusnya dengan kelipatan 25 cm jarak antar
lingkaran samapai ke lingkaran yang terjauh. Bagi anak-anak kegiatan bermain selalu menyenangkan. Melalui kegiatan
bermain ini, anak bisa mencapai perkembangan fisik, intelektual,emosi dan sosial. Perkembangn secara fisik dapat dilihat saat bermain. Perkembangan intelektual
bisa dilihat dari kemampuannya menggunakan atau memanfaatkan lingkungannya. Perkembangan emosi dapat dilihat ketika anak merasa senang, tidak senang,
marah, menang dan kalah. Perkembangan sosial bisa dilihat dari hubungannya dengan teman sebaya, menolong dan memperhatikan kepentingan orang lain.
Dengan pendekatan ini anak akan merasa senang karena sesungguhnya dunia anak adalah dunia bermain.dengan bermain pakaranjanglompat lingkaran
berjenjang ,dengan harapan pembelajaran lompat jauh gaya jongkok dapat di ajarkan dan dapat diterima dengan baik oleh semua siswa.
20 Gambar 2.2.Lapangan Permainan Pakaranjang
2.6 Kerangka Berfikir
