15 melakukannya dengan baik.teknik lompatan dan peraturannya perlu di pelajari
dengan penuh minat yang tinggi. Rekor lompatan terjauh yang pada suatu masa dahulu di ramakan bakal
menjadi rekor telama kini sudah diperbaiki,kejayaan Amerika Serikat Bob Beamon dengan lompatan sejauh 8,90 meter dalam sukan Olimpik tahun 1968 di
Mexico telah dipecahkan oleh seorang lagi peserta Amerika Serikat yaitu Mike Powell dengan lompatan sejauh 8,95 meter.ini menunjukan bahwa sebagai rekor
tidak mungkin ia dapat diperbaiki oleh peserta kemudiannya.semua ini disebabkan adanya latihan ,pembaharuan teknikdan kezamanan yan tinggi dari peserta itu
sendiri. Dalam lompat jauh ada berbagai gaya yaitu : 1Gaya menggantung
schepperhang style,2Gaya berjalan di udara walking on the air,3Gaya jongkok tack.
2.4 Teknik Dasar lompat jauh
Unsur-unsur yang berpengaruh terhadap kemampuan seseorang dalam melakukan lompat jauh meliputi daya ledak, kekuatan, kelincahan, keseimbangan
http:sinauwerno-werno.blogspot.com201208lompat-jauh.html .
Adapun tinjauan secara teknis pada lompat jauh meliputi empat masalah yaitu:
2.4.1 Awalan atau ancang -ancang
Tujuan ancang – ancang adalah untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi – tingginya agar dorongan massa ke depanlebih besar.jarak ancang – ancang
tegantung kematangan dan kemampuan berakselerasi atas kecepatannya,dan
16 untuk meningkatkan kemampuan kecepatan ancang – ancang diperlukan program
latihan yang baik. Cara melakukan ancang – ancang adalah sebagai berikut :1Lari ancang –
ancang tergantung kemampuan masing – masing,2Tambah kecepatan lari dikit demi sedikitsebelum bertumpu,3Pinggang diturunkan sedikit pada satu langkah
ahir ancang – ancang.
2.4.2 Tumpuan atau tolakan
Tumpuan merupakan suatu gerakan yang penting untuk menentukan hasil lompatan yang sempurna,badan sewaktu menumpu jangan terlalu condong
seperti halnya melakukan lari ancang – ancang,tumpuan harus kuat ,cepat dan aktif,keseimbangan harus dijaga supaya jangan oleng goyang,berat badan
sedikit di depan titik tumpu. Cara melakukan tumpuan atau tolakan sebagai berikut :
1Ayunkan paha dan kaki ke posisi horizontal dan dipertahankan,2Luruskan sendi mata kaki ,lutut,dan pinggang pada waktu melakuakn tolakan bertolaklah
kedepan dan ke atas,3Sudut tolakan 45 derajat.
2.4.3 Melayang di udara
Gerakan melayang pada saat setelah meninggalkan balok tumpuan diupayakan keseimbangan tetap terjaga dengan bantuan ayunan kedua tangan
sehingga bergerak di udara.dan pada tahap inilah gaya apa yang akan di perlihatkan.
Cara melayang di udara dengan gaya jongkok yaitu pada waktu menumpu kaki ayun mengangkat lututsetinggi –tingginya disusul oleh kaki tumpu dan
kemudian sebelum mendarat kedua kaki dibawa ke arah depan.
17 Cara melayang di udara dengan gaya menggantung yaitu waktu menumpu
kaki ayun di biarkan tergantung lurus,badan tegakkemudian disusul oleh kaki tumpu dengan sikap lutut ditekuk sambil pinggul didorong kedepan yang
kemudian ke dua lengan direntangkan ke atas. Cara melayang dengan gaya berjalan di udara yaitu
Waktu menumpu kedua kaki di agkat keatas dan di buka lebar dan di langkah kan seakan – akan melangkah di udara.
2.4.4 Mendarat
