Kebersihan diri adalah upaya individu dalam memelihara kebersihan diri yang meliputi kebersihan rambut, gigi dan mulut, mata, telinga, kuku, kulit dan kebersihan
dalam berpakaian dalam meningkatkan kesehatan yang optimal.
2.2.1. Kebersihan Rambut Rambut yang terpelihara dengan baik akan membuat rambut terpelihara dengan
subur dan indah sehingga akan menimbulkan kesan cantik dan tidak berbau apek. Dengan selalu memelihara kebersihan rambut dan kulit kepala, maka perlu diperhatikan hal-hal
sebagai berikut : a.
Memperhatikan kebersihan rambut dengan mencuci rambut sekurang- kurangnya 2x seminggu.
b. Mencuci rambut memakai sampoobahan pencuci rambut lainnya.
c. Sebaiknya menggunakan alat-alat pemeliharaan rambut sendiri.
2.2.2. Kesehatan Gigi dan Mulut
Kesehatan Gigi dan mulut seringkali terabaikan. Berdasarkan Survei Kesehatan Rumah Tangga SKRT 2004, tingkat kasus karies gigi di Indonesia ternyata mencapai
90,05 Wiranaga, 2007. Dua tipe masalah besar pada gigi adalah karies gigi lubang dan penyakit periodontal. Karies gigi merupakan masalah mulut paling umum,
perkembangan lubang merupakan proses patologi yang melibatkan kerusakan email gigi pada akhirnya melalui kekurangan kalsium. Kekurangan kalsium adalah hasil dari
akumulasi musim, karbohidrat, basilus asam laktat pada saliva yang secara normal ditemukan pada mulut yang membentuk lapisan gigi yang disebut plak. Plak mencegah
dilusi asam normal dan netralisasi yang mencegah disolusi pada rongga mulut Potter dan Perry, 2005.
Universitas Sumatera Utara
Selain itu ada beberapa penyakit yang berhubungan dengan gigi diantaranya deposit kalkulus pada gigi digaris gusi, ginggipal menjadi bengkak dan perih, peradangan
menyebar, pemebentukan celah atau kantong antara gusi dan ginggipal, gusi menyusut, tulang alveolar hancur dan gigi lepas Setiadi, 2008.
Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah : a.
Menggosok gigi secara benar dan teratur dianjurkan setiap sehabis makan b.
Memakai sikat gigi sendiri c.
Menghindari makan makanan yang merusak gigi. d.
Membiasakan makan buah-buhan yang menyehatkan gigi. e.
Memeriksa gigi secara teratur.
2.2.3. Kesehatan Mata
Hal –hal yang perlu diperhatikan dalam menjaga kesehatan mata adalah : a.
Membaca di tempat yang terang. Penerangan yang baik adalah penerangan yang memungkinkan seorang
melihat pekerjaannya dengan teliti, cepat dan tanpa upaya yang tidak perlu, serta membantu menciptakan lingkungan yang nikmat dan menyenangkan.
Sifat-sifat penerangan yang baik ditentukan oleh pembagian luminensi dalam lapangan penglihatan, pencegahan kesilauan, arah sinar, warna dan panas
penerangan terhadap keadaan lingkungan. Nilai ambang batas tingkat pencahayaan adalah 100 lux Suma’mur, 1996.
b. Makan makanan yang bergizi
c. Istirahat yang cukup dan teratur
Setiap orang punya jam biologis yang mencatat dan melacak pola tidur. Ketika tubuh punya pola tidur teratur, otak secara otomatis akan mengirim
Universitas Sumatera Utara
sinyal ke tubuh untuk rileks dan pergi tidur. Tubuh pun secara otomatisakan bangun ketika sudah cukup mendapatkan istirahat acandra, 2011. Dalam
tidur yang terpenting kualitas bukan kuantitas. Tak masalah jika hanya bisa tidur selama 5 jam saja tapi merasa segar..
d. Memakai peralatan sendiri dan bersih handuk dan sapu tangan
e. Membersihkan kotoran mata setiap pagi.
2.2.4. Kebersihan Telinga
