Hotni Sari Dewi Siregar : Kebiasaan Ibu Dalam Melakukan Perawatan Nifas Di Nagori Raya Huluan, 2008. USU Repository © 2009
buah-buahan dan sayuran, karena makanan yang baik mempercepat penyembuhan ibu, makanan ibu sangat mempengaruhi produksi ASI. Wijayanegara, 1999.
b. Istirahat dan tidur
Kehadiran bayi dalam rumah tangga pasti akan mengurangi waktu tidur ibu, inilah yang menjadi alasan kelelahan menjadai alasan nomor satu bagi ibu-ibu
baru, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa lelah, antara lain, makan dengan baik karena nutrisi yang tepat bias meningkatkan energi ibu, cobalah tidur disaat
bayi juga tidur, usahan tidur lebih cepat dari biasanya, sebelum tidur jangan makan terlalu banyak atau minum-minuman yang mengandung kafein. Kelelhan
akan lebih mudah dilawan jika membuat urutan urutan kegiatan setiap hari, ibu dan bayi akan merasa rieks, dengan menetapakanjadwal untuk tidur, mandi,
memberi minum, dan menyeleaikan pekerjaan rumah tangga lainnya. Wyeth, 2007
Istirahat juga salah satu cara untuk mengurangi kekhawatiran dan
kecemasan, dan membuat ibu merasa nyaman. Dimana pada ibu yang menyusui, kekhawatiran dan kelelahan dapat membuat produksi air susu menjadi terbatas.
c. Ambulasi
Setelah melahirkan umumnya ibu sangat lelah, karena itu ibu harus cukup
istirahat dan tidur telentang, untuk persalinan normal 8 jam sesudahnya ibu harus sudah bias mobilisasi, ibu boleh miring ke kiri ke kanan untuk mencegah
terjadinya trombosis dan tromboemboli, dan sirkulasi darah keseluruh tubuh lancar. Pada hari kedua ibu telah dapat duduk dan hari ketiga ibu sudah dapat
Hotni Sari Dewi Siregar : Kebiasaan Ibu Dalam Melakukan Perawatan Nifas Di Nagori Raya Huluan, 2008. USU Repository © 2009
jalan-jalan, tetapi jangan melakukan mobilisasi terlalu berat karena akan membebani jantung ibu. Hasnah, 2005
d. Mandi
Beberapa doter menganjurkan agar ibu mandi berendam, karena dipercaya dapat membersihkan lochea dari perineum dari antara lipatan lipatan labia, cara
ini efesien daripada mandi di pancuran. Air hangat dapat menenangkan area episiotomi, dan meredakan rasa nyeri dan edema di area tersebut. Dan
menenangkan wasir. Bila ibu mandi berendam pada minggu pertama atau kedua paska
melahirkan, pastika bak mandi sudah disikat dengan bersih kemudian diisi dengan air bersih,
e. Pencegahan konstipasi
