e. Posisi dari squat down kembali menuju berdiri
Perubahan menuju berdiri hampir sama seperti pada gerakkan awal, namun, ada tambahan bantuan dari otot
gastrocnemius untuk membantu menegakkan tungkai. Selain itu, tetap terjadi kontraksi konsentrik dari quadriceps, gluteus maximus,
dan hamstring yang menyebabkan ekstensi hip dan knee. Grup otot core juga berkontraksi untuk menstabilkan spine Neumann, et al.,
2002.
2.8.2 Fungsi
Burpee Interval Training
Perkembangan ilmu pengetahuan telah menyebabkan burpee tidak hanya dijadikan sebagai tes kebugaran saja, namun telah menjadi suatu latihan yang
meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, membakar kalori dan juga meningkatkan nilai EPOC Healthline, 2015. EPOC atau excess post-exercise oxygen
consumption merupakan nilai ukuran bertingkat terhadap asupan oksigen yang mengikuti beratnya aktivitas yang dimaksudkan untuk memenuhi defisit oksigen
selama waktu tersebut Scott Kemp, 2005. Oksigen pada EPOC digunakan untuk memulihkan kondisi fisiologis tubuh pasca latihan, oleh karena itu, proses
pembakaran kalori tetap terjadi sekalipun latihan telah usai dengan tujuan pemulihan Saladin, 2012.
Pada dua minggu perlakuan, akan terjadi peningkatan kapasitas oksidasi otot yang diukur dengan aktivitas maksimal atau jumlah protein pada enzim di
mitokondria seperti sitrat sintase dan oksidase sitokrom Burgomaster, et al., 2005; ; 2007; 2008; Gibala, et al., 2006. Selama dua minggu juga terjadi perubahan faktor
resiko metabolik seperti peningkatan resting fat oxydation dan penurunan resting carbohydrate oxidation. Dan juga penurunan besar lingkar perut dan pinggul
selama waktu dua minggu pada pria dengan overweight dan obesitas sedentary Whyte, et al., 2010. Bila dilanjutkan hingga enam minggu perlakuan, menurut
penelitian yang dilakukan oleh Fisher, menunjukkan ada penurunan komposisi tubuh yaitu penurunan berat badan, BMI, persentase lemak, kolesterol total, jumlah
trigliserida, medium VLDL, hingga medium HDL Fisher, et al., 2015. Penelitian lain juga mengemukakan bahwa interval training dengan usaha maksimal 150
VO2peak meningkatkan kapasitas oksidasi karbohidrat jumlah besar pada piruvat dehidrogenase PDH, glikogen, dan glukosa serta protein transport laktat GLUT 4
dan MCT 1 2, namun timbul juga peningkatan oksidasi lemak yang masih kontroversi Burgomaster, et al., 2007; 2008.
2.8.3 Bentuk Latihan
