160 Kelas IX SMPMTs
V\VWHPQHXURPXVFXODU tersebut dalam suatu posisi atau sikap yang efesien selagi kita bergerak. Power adalah hasil dari kekuatan
GDQNHFHSDWDQLVDPSLQJLWXSDUDDKOLPHQJDWDNDQEDKZDpower adalah kemapuan otot untuk mengatasi tahanan dengan kontraksi
yang sangat cepat. Daya ledak explosive adalah kemampuan otot atau sekelompok otot seseorang untuk mempergunakan
NHNXDWDQPDNVLPDO\DQJGLNHUDKNDQGDODPZDNWX\DQJVHSHQGHN pendeknya atau sesingkat-singkatnya. Unjuk kerja kekuatan
PDNVLPDO \DQJ GLODNXNDQ GDODP ZDNWX VLQJNDW LQL WHUFHUPLQ VHSHUWLGDODPDNWLYLWDVWHQGDQJDQWLQJJLWRODNSHOXUXVHUWDJHUDN
lain yang bersifat eksplosif.
1. Kelentukan
a. Aktivitas Pembelajaran 1
1DPDSHUPDLQDQ: Mengendong Sambil Membelakangi HVNULSVL 3HPEHODMDUDQ NWLYLWDV SHPEHODMDUDQ \DQJ KDUXV
kalian lakukan dalam pembelajaran kali ini adalah untuk meningkatkan kelentukan. Pembelajaran yang harus lakukan
adalah harus bekerja sama dalam melakukan tugas belajar JHUDNQ\D.DOLDQKDUXVPHQMXQMXQJWLQJJLQLODLQLODLVSRUWLYLWDV
NHUMDVDPDVDOLQJPHQJKDUJDLGVE6HODLQSHQJHPEDQJDQGDODP QLODLQLODLWHUVHEXWNDPXMXJDGLKDUDSNDQELVDEHUNHPEDQJGDODP
KDO SHQJHWDKXDQ VLNDS GDQ NHWHUDPSLODQ GDODP PHODNXNDQ DNWLYLWDVEHODMDUJHUDN
.DPX KDUXV PHQJDPDWL WHPDQ NDPX NHWLND WHPDQ NDPX melakukan cobalah ajukan pertanyaan terkait dengan pembelajaran
yang sedang dilakukan. Setelah kamu mengamati dan bertanya FREDODKNDPXODNXNDQWXJDVEHODMDUJHUDNWHUVHEXWNHWLNDNDPX
melakukan cobalah kamu tentukan gerakan mana yang paling HIHNWLIFREDODKNRPXQLNDVLNDQGHQJDQWHPDQNDPXNHWLNDNDPX
WHODK VHOHVDL PHODNXNDQ SHPEHODMDUDQ VXSD\D SHPEHODMDUDQ menjadi lebih bermakna.
DSDLDQEHODMDUVLVZDMampu melakukan tugas belajar gerak WHUNDLWGHQJDQNHNXDWDQPHPDQIDDWNDQNHVHPSDWDQGHQJDQEDLN
bekerja sama dan percaya kepada teman. ODW GDQ EDKDQ SHPEHODMDUDQ DODW WXOLV ODSDQJDQ WHUEXND
yang aman.
Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 161
WXUDQGDQSHUDWXUDQSHUPDLQDQ 3HUWDPD \DQJ KDUXV VLVZD ODNXNDQ DGDODK KDUXV PHQFDUL
pasangan dalam melakukan kegiatan ini. 2. Melakukannya harus berpasangan.
3. Tugas belajar gerak yang harus kalian lakukan adalah mengendong teman atau pasangan.
7HPDQ\DQJGLJHQGRQJKDUXVPHPEHODNDQJLGDQOHQJDQWHPDQ yang digendong dipegang.
5. Setelah teman merasa nyaman dan tidak menimbulkan FLGHUDNDPXPHQFREDPHQJDQJNDWQ\DGHQJDQFDUDEHUXSD\D
menurunkan badan kamu sambil menarik bagian tubuh teman ke depan.
6. Melakukannya harus berhati-hati dan lakukan pengangkatan selama beberapa detik sesuai dengan kekuatan.
7. Lakukan hal ini secara bergantian supaya semuanya dapat melakukan tugas belajar gerak yang diberikan oleh guru.
DNXNDQDNWLYLWDVSHPEHODMDUDQLQLGHQJDQFDUDEHUMDODQNHFLO sampai dengan tujuan yang ditentukan oleh guru.
Gambaran permainan:
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 5.1. Menggendong sambil membelakangi
162 Kelas IX SMPMTs
Meningkatkan tantangan dalam pembelajaran dan menurunkan tantangan dalam pembelajaran
DUDPHPSHUPXGDK 1. Bebas dalam melakukanan angkatan gendongan
-DUDNstart dan ÀQLVK diperpendek DUDPHPSHUVXNDU
1. Berpasangan dengan teman yang memilki berat badan tidak sama
2. Ketika mengangkat jarak kaki yang digendong dengan tanah harus konsisten tidak boleh naik turun
b. Aktivitas pembelajaran 2
