102 Kelas IX SMPMTs
Komponen terakhir dari belajar dalam olahraga atletik adalah melalui penampilan keterampilan gerak. Kalian perlu aktif bergerak
agar bisa menunjukkan keterampilan gerak terbaik, dan bisa mengenali kemampuan tubuh sendiri serta ciri kemampuan gerak
sendiri. Diharapkan melalui banyak belajar gerak, kalian akan dengan mudah mengenali tubuh sendiri, memahami kemampuan
gerak sendiri, dan bisa menjalani kebiasaan hidup aktif bergerak di sepanjang hayat, dan dapat mencapai derajat sehat jasmani
yang berdampak pada sehat mental, sehat perasaan, dan sehat.
B. Materi Pembelajaran 1. Variasi dan Kombinasi Lari
a. Aktivitas Pembelajaran 1
Nama permainan: Kombinasi Lari dan Lempar Deskripsi pembelajaran: Siswa harus melakukan kombinasi
lari dan lempar dengan peraturan yang telah ditentukan oleh guru. Siswa harus melakukan dengan penuh rasa tanggung jawab dan
harus menjunjung tinggi nilai-nilai kerja sama, sportivitas, empati, dsb.
Lakukan pembelajaran dengan proses mengamati, menanya, mempraktikkan, mengasosiasi dan mengomunikasikan apa yang
kamu pelajari sehingga akan mendapatkan makna dari apa yang kamu pelajari.
Capaian belajar siswa siswa: Mampu dapat memosisikan diri dengan baik ketika mau melakukan gerakan melempar atau
lari, menghargai teman yang melakukan tugas belajar gerak dan terampil dalam gerak lari dan lempar.
Alat dan bahan pembelajaran: lapangan, kardus, plastik kecil yang diisi pasir yang tidak mudah pecah, count atau pembatas
lapangan. Aturan dan peraturan permainan:
1. Bagilah kelas menjadi dua kelompok. 2. Lakukan latihan lempar dan lari yang dikoordinasikan dengan
menggunakan kardus. 3. Setelah semua melakukan gerakan lempar lari, selanjutnya
tentukan siapa yang pertama kali melakukan dan siapa berikutnya sampai semua mendapat giliran.
Kurikulum 2013 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 103
4. Pertama-tama yang harus dilakukan adalah membawa lari kardus yang sudah diletakkan di garis star dan menyimpannya
di tempat yang telah disediakan. 5. Semua kardus jangan sampai ada yang tertinggal, setelah
semuanya tekumpul di tempat yang ditentukan, lempari kardus tersebut sampai terjatuh.
6. Jatuhkan semua kardus jangan sampai ada yang tersisa. 7. Tim yang dinyatakan menang adalah tim yang melakukannya
dalam waktu yang singkat. Gerak dasar yang menunjang di antaranya adalah lari dan
jalan. Gambaran permainan:
Meningkatkan tantangan dalam pembelajaran dan menurunkan tantangan dalam pembelajaran
Cara mempermudah: 1. Ukuran kardus diperbesar
2. Jarak lemparan diperdekat Cara mempersukar:
1. Kardus diberi beban tambahan 2. Jarak lemparan diperjauh
Sumber: Dokumen Kemdikbud
Gambar 3.1 Kombinasi lari dan lempar
104 Kelas IX SMPMTs
b. Aktivitas Pembelajaran 2
