Kompetensi 7. Olahraga dan Permainan II
97
2 Pelari menuju base dan regu penjaga berusaha mengetik lawan dengan cara menyentuhkan bola ke tubuh pelari sebelum pelari
sampai mengenai base, pada waktu mengetik bola tidak boleh lepas dari tangan regu penjaga. Sebenarnya pada lari yang terpaksa
cukup dengan jalan membakar atau menginjak base yang akan dituju si pelari.
Gambar 7.14 Latihan lari ke base dan di tik regu penjaga
2. Permainan Tenis Meja
Adapun lanjutan variasi dan kombinasi teknik-teknik dasar permainan tenis meja antara lain:
a. Latihan Berpasangan di Atas Meja dengan Pukulan Forehand dan
Backhand Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut.
1 Bola dipukul setelah dilambungkan oleh pemain pasangannya.
2 Latihan ini dapat divariasi mulai dari latihan menggunakan teknik
pukulan forehand dan backhand, serta dapat dikombinasikan dari sisi forehand berganti-ganti.
Gambar 7.15 Latihan berpasangan di atas meja dengan pukulan forehand dan backhand
b. Latihan Berpasangan di Atas Meja dengan Bergerak ke Samping Kiri
dan ke Samping Kanan Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut.
1 Bola dipukul setelah dilambungkan oleh pemain pasangannya.
Penjasorkes VIII
98
2 Latihan ini dapat divariasi sambil berjalan maju mundur ke
samping kiri atau ke samping kanan serta kombinasi dari sisi forehand dan backhand berganti-ganti.
Gambar 7.16 Latihan berpasangan di atas meja dengan bergerak ke samping kiri
dan ke samping kanan
c. Latihan Dua Lawan Dua di Atas Meja dengan Satu Bola
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. 1
Latihan dilakukan dengan dua lawan dua dengan cara memukul bola di tempat dengan menggunakan 1 bola.
2 Latihan dapat divariasi sambil berjalan maju mundur ke samping
kiri atau ke samping kanan.
Gambar 7.17 Latihan dua lawan dua di atas meja dengan satu bola
d. Latihan Dua Lawan Dua di Atas Meja dengan Dua Bola
Cara melakukan latihan ini adalah sebagai berikut. 1
Latihan dilakukan dengan dua lawan dua dengan cara memukul bola di tempat dengan menggunakan 2 bola dan arah bola
menyilang. 2
Latihan dilakukan dengan divariasi dengan pukulan forehand dan backhand secara bergantian.
