Penjasorkes VIII
104
Gambar 7.22 Lapangan lempar lembing
2 Kriteria lembing
a Lembing terdiri atas 3 bagian: mata lembing, badan lembing,
dan tali pegangan. b
Badan lembing terbuat dari metal dan terpasang di depan mata lembing yang runcing.
c Pegangan lembing berupa tali melilit di badan tengah lembing
menutup pusat gravitasi dan tidak melebihi diameter badan lembing.
3 Ukuran lembing sebagai berikut.
Sumber: Engkos Kosasih, 1993.
c. Latihan Memegang dan Membawa Lembing
1 Latihan Memegang Lembing
Ada tiga cara memegang lembing yang banyak digunakan oleh pelempar lembing, yaitu:
a Cara Finlandia
Jari tengah melingkari pegangan lembing pada bagian tepi belakang dan bersentuhan dengan ibu jari yang lurus
memegang di tempat itu juga. Jari telunjuk memegang lembing di belakang pegangan agak lurus dan segaris dengan lengan.
Dua jari yang lain berimpit dan melingkari pegangan lembing
No Keterangan Ukuran
Putra Putri
1 2
3 4
Panjang keseluruhan Panjang mata lembing
Berat lembing Variasi berat untuk
perlombaan Maks: 270 cm
Min : 260 cm Maks: 330 cm
Min : 250 cm 800 gram
805-825 gram Maks: 230 cm
Min : 220 cm Maks: 330 cm
Min : 250 cm 600 gram
605-620 gram
Kompetensi 7. Olahraga dan Permainan II
105
agak renggang dengan jari tengah. Dengan cara ini tarikan pada bagian tepi belakang pegangan lembing dilakukan oleh
jari tengah.
b Cara Amerika
Jari telunjuk memegang bagian tepi belakang pegangan lembing. Ibu jari dalam keadaan lurus diletakkan pada lembing
di belakang tepi pegangan. Tiga jari yang lain berimpit agak renggang dengan jari telunjuk memegang pada pegangan
lembing. Dengan cara ini yang memegang peranan dalam melempar adalah jari telunjuk.
c Pegangan menjepit tang style
Caranya lembing diletakkan pada telapak tangan dengan ujung atau mata lembingnya menuju ke badan, kemudian jari
tengah dan jari telunjuk dilekatkan pada pangkal tali pegangan, fungsinya yaitu sebagai tumpuan pegangan saat menjepit.
Adapun jari-jari yang lainnya turut membantu memegang dan menutupi lilitan tali lembing dengan lemas.
Gambar 7.23 Cara memegang lembing
2 Latihan Membawa Lembing
Ada tiga cara membawa lembing sewaktu melakukan awalan. Pelempar dapat memilih salah satu yang sesuai dengannya.
a Dibawa di atas bahu dengan mata lembing mengarah serong
ke atas. Cara ini umumnya digunakan oleh yang menggunakan awalan dengan gaya jingkat atau gaya Amerika.
b Dibawa di muka bahu mata lembing serong ke bawah. Cara
ini banyak digunakan oleh pelempar yang menggunakan awalan langkah silang atau gaya Finlandia.
c Dibawa dengan lembing di bawah. Lengan kanan yang
memegang lembing lurus ke bawah, mata lembing arahnya serong ke atas, ekor lembing dekat tanah. Cara membawa ini
untuk memudahkan pelempar memperoleh posisi siap melakukan lemparan setelah melakukan awalan.
