Melakukan Aktifitas Fisik. KEHIDUPAN KELUARGA NELAYAN .1. Keluarga dan Rumah Tangga Nelayan.

3.1.10. Melakukan Aktifitas Fisik.

Aktifitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental dan mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan bugar sepanjang hari. Jenis aktifitas yang dapat dilakukan bisa berupa kegiatan sehari- hari misalnya berjalan kaki, kerja di taman, mencuci mobil, mencuci pakaian, mencuci piring dan sebagainya, aktifitas fisik dapat juga berupa olahraga seperti lari ringan, berenang, angkat beban, yoga dan sebagainya. Aktifitas fisik dapat dilakukan dimanapun bisa dirumah, di tempat kerja bahkan di tempat umum sesuai dengan aktifitas fisik yang dilakukan, aktifitas fisik dilakukan secara teratur paling sedikit 30 menit dalam sehari sehingga dapat menyehatkan jantung, paru-paru serta alat tubuh lainnya. Apabila kegiatan fisik dilakukan secara teratur maka banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh antara lain dapat terhindar dari penyakit sepeti stroke, kanker, kencing manis dan sebagainya, mengendalikan berat badan agar tidak mengalami obesitas, otot tubuh menjadi lebih lentur dan tulang menjadi lebih kuat, menjadikan bentuk tubuh menjadi lebih ideal serta proposional, meningkatkan kepercayaan diri serta meningkatkan kebugaran tubuh. Universitas Sumatera Utara Aktifitas fisik tidak harus berupa olahraga seperti jogging, angkat beban, yoga dan sebagainya, aktifitas fisik dapat juga berupa kegiatan sehari-hari yang sering dilakukan seperti mencuci piring, mencuci pakaian dan sebagainya. Pemahaman dalam masyarakat di Kelurahan Keramat Kubah mengenai aktifitas fisik yang mereka lakukan adalah olahraga seperti yoga, angkat beban dan sebagainya mereka tidak menyadari bahwa mereka juga sering melakukan aktifitas dalam bentuk kegiatan sehari-hari yang sering mereka lakukan yakni mencuci pakaian, mencuci piring dan sebagainya. Hal ini dapat dilihat melalui angket yang peneliti sebarkan ke beberapa koresponden semua menyatakan bahwa mereka tidak pernah melakukan aktifitas fisik, selain itu juga ada beberapa koresponden yang menyatakan bahwa mereka malas melakukan aktifitas fisik dengan alasan yang diungkapkan oleh salah satu koresponden peneliti sebagai berikut: “Gak pernah aku lakukan olahraga dek, karena tidak ada aktifitas”Bapak Sofyan, 27 tahun Sama juga halnya dengan korespon peneliti lainnya memiliki jawaban yang hampir sama dengan Bapak Sofyan tetapi berbeda dengan koresponden yang satu ini yaitu seorang ibu rumah tangga yang memberi pernyataan sebagai berikut: “saya tidak pernah olahraga kayak lari-lari pagi dek tapi aku melakukan kegiatan cuci piring dek.”ujarnya sambil tertawa Ibu Tuti Muliati, 23 tahun Universitas Sumatera Utara Ketika peneliti melontarkan pertanyaan mengenai hal ini kepada informan kunci Beliau menjawab: “Sering saya lakukakan aktifitas fisik, setiap pagi saya jalan-jalan di sepanjang jalan besar itu”Bapak R.Silitonga, 68 tahun Berdasarkan data yang diperoleh peneliti sebenarnya masyarakat di Kelurahan Keramat Kubah sering melakukan aktifitas fisik namun kegiatannya berupa kegiatan sehari- hari, namun menurut mereka tidak pernah melakukan aktifitas setiap hari karena dikonsep pemikiran mereka melakukan aktifitas fisik seperti olahraga mengangkat beba, lari pagi ataupun senam.

3.2.11. Tidak Merokok di Dalam Rumah.