Aktivitas Pengembangan Kebugaran Uraian Materi

70 Kegiatan Pembelajaran 3 o Setelah ada aba-aba dari guru semua peserta didik merangkak dari sisi yang satu menuju sisi yang lainnya. o Di tengah-tengah perjalanan bila mendengar tanda yang dibunyikan oleh guru, maka peserta didik harus segera berdiri. o Peserta didik yang berdiri lebih dulu dinyatakan sebagai pemenang dalam permainan ini. o Permainan terus diulang-ulang sesuai kebutuhan. o Peserta didik yang kalah menerima hukuman sesuai kesepakatan. b Latihan Kekuatan Otot Kaki Bentuk-bentuk latihan kekuatan otot kaki secara sederhana dapat dilakukan melalui permainan. 1 Nama Permainan: Perlombaan Naik Kuda Cara melakukannya adalah sebagai berikut : o Jumlah pemain: tidak terbatas o Alat yang di gunakan: tanpa alat o Tempat: di lapangan olahraga o Susunan kelas : lihat gambar 2 Aturan Permainan Cara melakukannya adalah sebagai berikut : o Peserta didik dibagi dalam beberapa kelompok dengan jumlah anggota kelompok yang sama. o Aba-aba dilakukan dua kali, apabila ada kuda yang berlari sebelum ada aba-aba dari guru maka dinyatakan gugur. o Jarak tempuh masing-masing lintasan ± 30 meter. o Kuda yang keluar lintasan dinyatakan gugur. o Apabila joki terjatuh dari kudanya maka kelompok tersebut dinyatakan gugur. o Pemenangnya ditentukan kuda terakhir pada masing-masing kelompok menyentuh garis finish. 71 PJOK SD KK C c Latihan Kekuatan otot lengan, perut, dan kaki Secara sederhana dapat dilakukan melalui permainan berikut. 1 Perlombaan Gerobak Dorong Cara melakukannya sebagai berikut: o Jumlah pemain: tidak terbatas o Alat yang di gunakan: tanpa alat o Tujuan permainan: untuk melatih kekuatan otot tangan, perut, dan kaki, kerjasama o Tempat: di bangsal senam, atau di halaman, atau di lapangan o Susunan kelas: lihat gambar. 2 Aturan Permainan o Semua peserta didik saling berpasangan, yang tidak kebagian pasangan bertugas menjadi juri membantu guru mengawasi permainan. o Aba-aba dilakukan dua kali o Pasangan yang bergerak lebih dulu sebelum ada aba-aba akan mendapatkan peringatan dari guru, kalau mengulangi hal yang sama maka pasangan tersebut akan didiskualifikasi dianggap gugur o Jarak tempuh pada masing-masing lintasannya ± 10 meter. o Gerobak yang keluar lintasan dinyatakan gugur. o Pemenangnya ditentukan oleh gerobak yang pertama menyentuh garis finish. d Latihan Keseimbangan Berbagai macam latihan keseimbangan perlu dilakukan, untuk materi pengembangan kebugaran pada unsur keseimbangan Saudara diharapkan dapat mengembangkan bentuk-bentuk latihan lainnya sesuai karakter peserta didik. Silahkan Saudara lakukan pengembangan bentuk permainan yang tepat.