Isilah titik-titik di bawah ini
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 4 elas 4
elas 4 elas 4
elas 4 139
139 139
139 139
13 13
13 13
13
R R
R R
Renang enang
enang enang
enang
Gambar 13.1 Renang gaya bebas
Sumber : Penerbit
Pernahkah kalian melakukan olahraga renang. Renang adalah cabang olahraga air. Olahraga renang merupakan olahraga yang menyenangkan dan
menyehatkan. Dalam olahraga renang mengenal berbagai macam gaya, misalnya gaya punggung, gaya bebas, gaya katak, dan lain-lain. Pada bab ini akan dibahas
tentang gaya bebas. Dapatkah kamu melakukan renang gaya bebas?
140 140
140 140
140 P
P P
P Penjasor
enjasor enjasor
enjasor enjasork
k k
k kes SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI Kelas 4
elas 4 elas 4
elas 4 elas 4
P P
P P
Peta K eta K
eta K eta K
eta Konse onse
onse onse
onsep p
p p
p
Gerakan lengan Gerak tungkai
Pernapasan Renang
Gaya bebas Etika
Kata kunci Kata kunci
Kata kunci Kata kunci
Kata kunci
Renang Gaya Bebas
Gerakan Lengan dan Tungkai Renang
Gaya Bebas Etika di
Kolam Renang
Sejarah Renang dan
Kolam Renang
Renang
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 4 elas 4
elas 4 elas 4
elas 4 141
141 141
141 141
1 . 1 .
1 . 1 .
1 . Sejarah Renang Sejarah Renang
Sejarah Renang Sejarah Renang
Sejarah Renang
Renang adalah olahraga yang paling menyehatkan karena seluruh otot tubuh bergerak. Pada zaman dahulu olahraga renang dilakukan, sebagai bela diri untuk
menghadapi tantangan pada musim. Kira-kira pada tahun 1800 di Jerman dan Australia didirikan kolam-kolam renang untuk pertama kalinya, kemudian renang
mulai dimasukkan sebagai salah satu mata pelajaran di sekolah-sekolah ketentaraan.
Pada mulanya olahraga renang yang dilakukan sekarang ini meniru gerakan anjing. Pada waktu itu, salah satu bintang renang berasal dari Inggris, bernama
Frederik Cavell. Pada 1908 saat berlangsung Olympiade, orang-orang telah berani mengarungi lautan dan menyeberangi sungai-sungai yang besar hanya
dengan rakit. Kemudian berkembang ke seluruh pelosok tanah air.
Pada tahun 1904 di Cihampelas Bandung pertama kali kolam renang dibuat di Indonesia. Dan tahun 1951 berdirilah Perserikatan Berenang Seluruh
Indonesia yang disingkat PBSI. Ketua PBSI untuk pertama kalinya diketuai oleh Poerwosoedarmo. Kemudian pada 1952 PBSI diterima menjadi anggota FINA
Organisasi Renang Dunia. Pada 1957 PBSI diubah namanya menjadi PRSI Persatuan Renang Seluruh Indonesia.
A. A.
A. A.
A.
Sejar Sejar
Sejar Sejar
Sejarah R ah R
ah R ah R
ah Renang dan K enang dan K
enang dan K enang dan K
enang dan Kolam R olam R
olam R olam R
olam Renang enang
enang enang
enang
Melakukan keterampilan dasar renang banyak dilakukan perenang pemula. Artinya, anak-anak yang baru belajar renang diharuskan untuk
melakukannya agar mempercepat penguasaan renang dengan cepat. Latihan-latihan dasar renang seperti belajar mengapung di permukaan
air, melakukan permainan air, dan latihan lain telah dipelajari di kelas 1, 2, dan 3 yaitu belajar renang dasar. Latihan selanjutnya kita belajar renang dasar
lanjutan.
Ayo kita ikuti pembahasan berikut agar kalian memahami gerak renang lanjutan
Motivasi Belajar Motivasi Belajar
Motivasi Belajar Motivasi Belajar
Motivasi Belajar
142 142
142 142
142 P
P P
P Penjasor
enjasor enjasor
enjasor enjasork
k k
k kes SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI Kelas 4
elas 4 elas 4
elas 4 elas 4
2 . 2 .
2 . 2 .
2 . K K
K K
Kolam R olam R
olam R olam R
olam Renang enang
enang enang
enang
Persyaratan kolam renang sesuai dengan peraturan Induk Organisasi Renang Dunia FINA adalah:
• Panjang kolam renang 50 meter.
• Lebar kolam renang 21 meter.
• Dinding harus vertikal dan sejajar.
• Banyaknya lintasan adalah 8 lintasan.
• Lebar lintasan 2,5 meter.
• Suhu air berkisar antara 23-25 derajat celsius.
• Kedalaman air minimal 1,80 meter yang digunakan untuk perlombaan.
• Tempat start tidak boleh licin dan kemiringannya tidak boleh lebih dari
10 derajat. •
Garis-garis tanda lintasan dapat dibuat di dasar kolam untuk memberi petunjuk kepada perenang.
Gambar 13.2 Kolam renang beserta ukurannya
Sumber : Penerbit
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 4 elas 4
elas 4 elas 4
elas 4 143
143 143
143 143
Gaya bebas adalah salah satu gaya renang selain gaya dada, gaya kupu- kupu, dan gaya punggung. Gaya bebas menyerupai gaya berenang seekor
binatang. Cara berenang ini disebut crawl artinya merangkak. Gerakan asli dari gaya ini adalah menirukan gerakan anjing yang berenang atau dikenal dengan
renang gaya anjing dog-style. Gaya bebas ini juga disebut gaya rimau yang berasal dari kata harimau.
Gaya-gaya renang yang kita kenal sekarang ini ada empat macam gaya yaitu : •
gaya bebas, •
gaya dada, •
gaya kupu-kupu, •
gaya punggung. Kelangsungan gerakan renang gaya bebas antara lain adalah:
• posisi badan;
• gerakan kaki;
• gerakan lengan;
• pengambilan napas.
Cara berenang gaya bebas ini akan diuraikan sebagai berikut.
1 . 1 .
1 . 1 .
1 . P P
P P
Posisi Badan osisi Badan
osisi Badan osisi Badan
osisi Badan
Pada posisi badan renang gaya bebas terlebih dahulu kita bahas teknik gerakan badan dan bentuk-bentuk latihan posisi badan saat meluncur yang akan
diuraikan berikut ini. Teknik gerakan badan renang gaya bebas adalah:
• posisi badan saat berenang gaya bebas harus sejajar dengan permukaan
air; •
tubuh harus berputar pada garis pusat atau pada rotasi; •
hindari kemungkinan terjadinya gerakan-gerakan tangan atau kaki yang berakibat tubuh menjadi naik turun atau meliuk-liuk;
• sikap kepala normal dan pandangan lurus ke depan.
B B
B B
B.....
Renang Gaya Bebas Renang Gaya Bebas
Renang Gaya Bebas Renang Gaya Bebas
Renang Gaya Bebas
144 144
144 144
144 P
P P
P Penjasor
enjasor enjasor
enjasor enjasork
k k
k kes SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI Kelas 4
elas 4 elas 4
elas 4 elas 4
Gambar 13.3 Teknik posisi badan renang gaya bebas
Sumber : Penerbit