Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat

P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 15 15 15 15 15 2 2 2 2 2 Atletik Atletik Atletik Atletik Atletik Pernahkah kamu mendengar istilah atletik? Atletik merupakan salah satu cabang olahraga yang atas lari, lompat, lempar. Gerak dasar atletik dikenal manusia sejak zaman prasejarah. Dalam kehidupan sehari-hari kita sering melakukan kegiatan jalan, lari, lempar, dan lompat. Kegiatan tersebut adalah gerak dasar dari latihan atletik. Tahukah kamu bagaimana cara melakukan gerak dasar atletik yang baik dan benar? Gambar 2.1 Lari adalah salah satu bentuk latihan atletik Sumber : Penerbit 16 16 16 16 16 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 P P P P Peta K eta K eta K eta K eta Konse onse onse onse onsep p p p p Gerak dasar Atletik Olahraga Lari Lempar Lompat Athlon Track and field Pentathlon Kata kunci Kata kunci Kata kunci Kata kunci Kata kunci Pengertian Atletik Bentuk-bentuk Latihan Atletik Atletik Berlari dalam berbagai kecepatan Mengatur pernapasan saat berlari Melompat jauh dan tinggi dengan awalan P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 17 17 17 17 17 Atletik adalah salah satu cabang olahraga perorangan yang terdiri atas nomor lari, lompat, lempar, dan tolak. Dalam pertandinganlomba atletik hampir sebagian besar dilakukan di lapangan atletik circuit dengan keliling 400 meter minimal memiliki 4 lintasan. Istilah atletik berasal dari bahasa Yunani yang diambil dari kata Athlon yang artinya berlomba atau bertanding. Kita akan menjumpai kata pentathlon yang terdiri atas kata panca artinya lima dan athlon yang artinya lomba. Arti selengkapnya adalah lomba atau perlombaan yang terdiri atas lima nomor. Cabang atletik adalah olahraga yang tumbuh dan berkembang bersamaan dengan kegiatan alami manusia. Berlari, meloncat, dan melempar bagian yang tidak terpisahkan dari sejarah panjang kehidupan manusia. Kalau kita mengartikan perlombaan atletik, pengertiannya meliputi perlombaan jalan cepat, lari, lompat, dan lempar yang disebut dalam bahasa Inggris dengan istilah track and field yang diterjemahkan dalam bahasa Indone- sia adalah perlombaan yang dilakukan di lintasan track dan di lapangan field. A. A. A. A. A. P P P P Peng eng eng eng enger er er er ertian Atletik tian Atletik tian Atletik tian Atletik tian Atletik B B B B B..... Nomor P Nomor P Nomor P Nomor P Nomor Per er er er erlombaan dan Atur lombaan dan Atur lombaan dan Atur lombaan dan Atur lombaan dan Aturan an an an an P P P P Permainan Atletik ermainan Atletik ermainan Atletik ermainan Atletik ermainan Atletik Pada jam istirahat di sekolah, kalian bersama teman-teman bermain sepak bola, petak umpet, dan lain-lain. Dalam permainan itu kalian berlari, berjalan, melompat, dan meloncat. Tanpa kalian sadari bahwa semua kegiatan yang kalian lakukan itu adalah dasar-dasar cabang olahraga atletik. Dalam cabang olahraga atletik terdapat nomor-nomor lari, lempar, dan lompat. Semua nomor-nomor dalam atletik ini terdapat pada semua cabang olahraga. Oleh sebab itu, atletik dikatakan induk cabang olahraga. Kalian tentu ingin lebih memahami dan menguasai cabang utama olahraga ini kan? Ayo kita membahasnya bersama Motivasi Belajar Motivasi Belajar Motivasi Belajar Motivasi Belajar Motivasi Belajar 18 18 18 18 18 P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 Atletik dalam bahasa Jerman mempunyai pengertian yang sangat luas meliputi berbagai cabang olahraga yang bersifat perlombaan atau pertandingan, seperti: renang, bola basket, tenis meja, sepak bola, dan senam. 1 . 1 . 1 . 1 . 1 . La La La La Lapang pang pang pang pangan P an P an P an P an Per er er er erlombaan Atletik lombaan Atletik lombaan Atletik lombaan Atletik lombaan Atletik Lapangan perlombaan atletik berbentuk oval memanjang dengan kedua sisi kiri dan kanannya setengah bulatan yang sama besarnya. Di dalamnya terdapat lintasan. Semua nomor yang dilombakan dilakukan di lintasan ini dengan ketentuan-ketentuan yang dibakukan oleh badan atletik taraf internasional. Lapangan atau lintasan atletik ini, terdiri atas beberapa bagian, sebagai berikut:

a. Lintasan Lari

1 Satu keliling lari dibuat agar panjangnya 400 meter, dibatasi dengan garis yang dibuat dari semen, kayu atau bahan lain yang lebarnya 5 cm dan tingginya 5 cm. 2 Untuk perlombaan internasional sekurang-kurangnya harus mempunyai 6 lintasan idealnya mempunyai 8 lintasan. 3 Lebar setiap lintasan minimal 1,22 meter maksimumnya 1,25 meter dibatasi garis yang tebalnya 5 cm. 4 Kemiringan lintasan yang diizinkan adalah tidak melebihi 1 : 100 untuk kemiringan ke samping, 1 : 1000 untuk kemiringan pada arah lari. startfinish Gambar 2.2 Lapangan perlombaan atletik Sumber : Penerbit P P P P Penjasor enjasor enjasor enjasor enjasork k k k kes SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI K es SDMI Kelas 4 elas 4 elas 4 elas 4 elas 4 19 19 19 19 19

b. Start dan Finish

1 Start dan finish perlombaan lari disertai dengan satu garis yang lebarnya 5 cm. 2 Jarak lari diukur sisi garis start yang terjauh dari garis finish yang terdekat dari start. 3 Start harus diatur sedemikian rupa sehingga jarak dari start sampai finish sama setiap peserta lomba. 4 Dua buah tiang finish putih dipasang panjangnya garis start, sekurang- kurangnya 30 cm dari tepi lintasan. 5 Tiang finish dibuat dari bahan kayu, tinggi 1,37 m, lebar 8 cm, dan tebal 2 cm. c. Balok Start Balok start dibuat dari bahan kayu yang dapat diatur, tetapi tidak memakai per atau alat lain yang dapat memberikan bantuan terhadap atau kepada pemain. Balok start mudah dan cepat dipasang dan disingkirkan tanpa merusak lintasan. 2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik 2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik 2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik 2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik

2. Bentuk-bentuk Latihan Atletik

Bentuk-bentuk latihan atletik yang akan dibahas dalam pelajaran ini, kita akan mengenal beberapa poin yang akan dibahas di bawah ini, yakni: latihan bolak- balik memindahkan benda. Latihan bolak-balik adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan. Latihan ini dilakukan dengan memindahkan benda bolak-balik dengan jarak 10 meter.

a. Lapangan

Gambar 2.3 Lapangan latihan bolak-balik Sumber : Penerbit • lintasan lari yang datar berjarak 10 meter dengan kedua ujungnya dibatasi oleh garis lurus; • pada kedua ujung lintasan dibuat setengah lingkaran dengan jari-jari 30 cm; • balok-balok kayu yang berukuran 5 x 5 cm.