Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan tepat
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 4 elas 4
elas 4 elas 4
elas 4 47
47 47
47 47
5 5
5 5
5
Senam Lantai Senam Lantai
Senam Lantai Senam Lantai
Senam Lantai
Tentu kamu sudah tidak asing lagi dengan istilah senam. Olahraga senam dapat dibedakan menjadi senam artistik, senam ritmik, dan senam lantai. Pada
bab ini, kita akan mempelajari tentang senam lantai dan bentuk-bentuk latihan senam. Untuk melakukan gerakan-gerakan senam lantai harus serius dan berhati-
hati agar terhindar dari cedera. Perhatikan pula petunjuk dari guru. Tahukah kamu contoh-contoh gerakan senam lantai dan cara melakukannya?
Gambar 5.1 Contoh senam ketangkasan
Sumber : Penerbit
48 48
48 48
48 P
P P
P Penjasor
enjasor enjasor
enjasor enjasork
k k
k kes SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI Kelas 4
elas 4 elas 4
elas 4 elas 4
P P
P P
Peta K eta K
eta K eta K
eta Konse onse
onse onse
onsep p
p p
p
Senam
Pengertian dan Perlengkapan Senam
Lantai Bentuk-bentuk Latihan
Senam Lantai
Senam Ketangkasan
Alat Gerakan
Matras Headstand
Guling lenting
Kata kunci Kata kunci
Kata kunci Kata kunci
Kata kunci
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 4 elas 4
elas 4 elas 4
elas 4 49
49 49
49 49
Senam mempunyai sistematika tersendiri serta mempunyai tujuan yang hendak dicapai, seperti daya tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi atau dapat
juga diperluas untuk membentuk prestasi, membentuk tubuh yang ideal, dan memelihara kesehatan.
Pengertian senam dapat diartikan sebagai bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan
terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Dari arti itu kita dapat melihat bahwa olahraga senam mempunyai sistematika
tersendiri serta mempunyai tujuan yang hendak dicapai, seperti daya tahan, kekuatan, kelentukan, koordinasi atau bisa juga diperluas untuk membentuk
prestasi, membentuk tubuh yang ideal, dan memelihara kesehatan.
Dalam kehidupan sehari-hari kita sering mendengar istilah-istilah yang dipakai untuk menamai jenis-jenis senam. Ada senam sibuyung, senam wanita,
senam jantung sehat, senam aerobik, senam kesegaran jasmani, senam tera, dan lain-lain. Di samping itu, ada juga bentuk senam lain yang sering didengar
dalam konteks pertandingan, seperti senam prestasi, senam artistik, dan senam akrobatik.
A. A.
A. A.
A.
P P
P P
Peng eng
eng eng
enger er
er er
ertian dan P tian dan P
tian dan P tian dan P
tian dan Per er
er er
erlengk lengk
lengk lengk
lengka a
a a
apan Senam pan Senam
pan Senam pan Senam
pan Senam Lantai
Lantai Lantai
Lantai Lantai
Pernahkah kalian pernah menyaksikan pertandingan senam ketangkasan di televisi? Atau apakah kalian pernah melakukannya? Kalian tentu pernah
melakukannya di kelas 3 ya, ayo siapa yang masih hafal? Senam ketangkasan adalah bentuk gerakan tubuh yang diatur
sedemikian rupa dan secara berurutan sehingga menghasilkan gerak yang indah.
Nah, untuk pelajaran ini kita akan membahas kembali senam ketangkasan. Latihan senam ketangkasan meliputi gerakan lompat, loncat,
guling, dan memutar.
Motivasi Belajar Motivasi Belajar
Motivasi Belajar Motivasi Belajar
Motivasi Belajar
50 50
50 50
50 P
P P
P Penjasor
enjasor enjasor
enjasor enjasork
k k
k kes SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI Kelas 4
elas 4 elas 4
elas 4 elas 4
Menurut FIG Federation Internationale de Gymnastiqua senam dapat dikelompokkan, menjadi 1 senam artistik artistic gymnastics, 2 senam ritmik
sportive rhythmic gymnastics, dan 3 senam umum general gymnastics. Seperti kita ketahui, senam lantai adalah salah satu bagian dari senam
artistik. Dikatakan senam lantai karena semua keterampilan gerakan dilakukan pada lantai yang beralaskan matras tanpa melibatkan alat lainnya. Luas lantai
yang digunakan dalam kejuaraan dalam senam, adalah 12 x 12 meter persegi dengan tambahan 1 meter setiap sisinya sebagai pengamanan.
Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga yang mengandalkan aktivitas seluruh anggota badan, baik untuk olahraga sendiri maupun olahraga
lain. Itulah sebenarnya, senam juga disebut sebagai olahraga dasar. Senam lantai mengacu pada gerak yang dikerjakan dengan kombinasi
terpadu dan menjelma dari setiap bagian anggota tubuh dari kemampuan komponen motorikgerak, seperti kekuatan, kecepatan, keseimbangan,
kelentukan, kelincahan, dan ketepatan.
Gambar 5.2 Matras senam lantai
Sumber : Penerbit
2 . 2 .
2 . 2 .
2 . P P
P P
Per er
er er
erlengk lengk
lengk lengk
lengka a
a a
apan Senam pan Senam
pan Senam pan Senam
pan Senam L a n t a i
L a n t a i L a n t a i
L a n t a i L a n t a i
Senam lantai biasanya dilakukan dalam gedung khusus dengan
peralatan sebagai berikut: •
Lantaimatras berukuran 12 x 12 meter;
• Lantai ini dilapisi karpet kenyal
setebal 0,045 meter.
Agar kalian dapat memahamimengetahui perlengkapan senam lantai. Ayo kalian buat salah satu tugas berikut ini.
1. Buatlah gambar lapanganmatras senam lantai, lengkap dengan
ukurannya 2.
Kumpulkan beberapa gambar atlet senam lantai nasional atau internasional sertakan riwayat singkat pribadi dan prestasinya.
T T
T T
Tug ug
ug ug
ugas Pr as Pr
as Pr as Pr
as Praktik aktik
aktik aktik
aktik
P P
P P
Penjasor enjasor
enjasor enjasor
enjasork k
k k
kes SDMI K es SDMI K
es SDMI K es SDMI K
es SDMI Kelas 4 elas 4
elas 4 elas 4
elas 4 51
51 51
51 51
Dalam bentuk-bentuk latihan senam kalian akan menemukan beberapa bentuk latihan-latihan seperti yang akan dibahas berikut ini.
1 . 1 .
1 . 1 .
1 . Senam Lantai dengan Alat Senam Lantai dengan Alat
Senam Lantai dengan Alat Senam Lantai dengan Alat
Senam Lantai dengan Alat
Untuk melakukan latihan lompat kangkang dan jongkok melewati rintangan mari kita bahas bersama-sama.