69
Berdasarkan tabel diatas diketahui bahwa nilai gain score pada pliometrik tumpuan satu kaki sebesar 0,235 dan nilai gain score pada
pliometrik tumpuan dua kaki sebesar 0,132. Artinya, metode latihan pliometrik tumpuan satu kaki lebih efektif dalam meningkatkan power
otot tungkai atlet sepakbola dari pada metode latihan pliometrik dengan tumpuan dua kaki di PS PADMA Sleman ditunjukkan dari
nilai gain score pada pliometrik tumpuan satu kaki lebih besar dibanding nilai gain score pada pliometrik tumpuan dua kaki
0,2350,132. Maka hipotesis dalam penelitian ini dinyatakan
diterima, artinya metode latihan pliometrik tumpuan satu kaki lebih
efektif dalam meningkatkan power otot tungkai atlet sepakbola dibanding metode latihan pliometrik dengan tumpuan dua kaki di PS
PADMA Sleman.
C. Pembahasan
1. Latihan Pliometrik Dengan Tumpuan Satu Kaki Berpengaruh
Terhadap Peningkatan Power Tungkai Atlet Sepakbola
Berdasarkan hasil analisis data diketahui bahwa ada pengaruh latihan pliometrik dengan tumpuan satu kaki terhadap peningkatan power tungkai
atlet sepakbola di PS PADMA Sleman. Hal ini ditunjukkan dari nilai t
hitung
lebih besar dari pada t
tabel
7,9032,201, dan nilai signifikansi sebesar 0,000 lebih kecil dari 0,05 0,0000,05.
Latihan pliometrik adalah suatu latihan yang favorit di gunakan oleh pelatih pada saat ini, terutama pada cabang olahraga yang membutuhkan
70
kemampuan daya ledak otot tungkai atau lengan. Latihan pliometrik adalah latihan yang memungkinkan otot untuk mencapai kekuatan maksimal dalam
waktu yang sesingkat mungkin. Latihan ini memerlukan beban lebih untuk pinggul, tungkai, dan punggung bagian bawah, dan juga melibatkan otot-
otot yang menyeimbangkan lutut dan ankle. Metode latihan pliometrik dengan tumpuan satu kaki Saat melakukan salah satu kaki membentuk sudut
90 derajat, kemudian lompat setinggi mungkin dan mendarat dengan kaki yang sama. Usahakan agar kaki penyeimbang tidak menyentuh tanah.
Mendaratlah dengan salah satu kaki sebagai penyangga badan dan kemudian lompat lagi dengan posisi semula. Apabila latihan pliometrik dengan
tumpuan satu kaki dapat dilakukan dengan baik maka dapat membantu para pembina, pelatih, dan guru olahraga agar dapat menerapkan dan memiliki
kemampuan konseptual serta keterampilan dalam membantu mengungkap potensi olahragawan dalam mencapai puncak prestasi serta dapat
meningkatkan power tungkai atlet sepakbola. Sepakbola
merupakan salah
satu olahraga
yang dominan
menggunakan kaki dalam permainannya. Salah satu teknik dasar dalam permainan sepakbola adalah shooting. Shooting merupakan usaha dari
seorang pemain untuk menendang bola sekeras dan seakurat mungkin untuk memasukkan bola kegawang lawan. Untuk memiliki kemampuan shooting
yang baik, pemain sepakbola harus memiliki power otot tungkai yang kuat. Oleh karena itu latihan power menjadi salah satu menu latihan yang tidak
boleh diabaikan oleh pelatih sepakbola. Banyak metode-metode latihan
71
untuk meningkatkan power otot tungkai, maka harus lebih cermat dan tepat dalam memilih metode latihan mana yang baik dan efektif untuk
meningkatkan power otot tungkai atlet.
2. Latihan Pliometrik Dengan Tumpuan Dua Kaki Berpengaruh
