11
2. Hakikat Kesegaran Jasmani
Tingkat kesegaran jasmani yang dimiliki seseorang menjadi peranan penting dalam melakukan aktifitas atau kegiatan sehari-hari.
Tingkat kesegaran jasmani yang tinggi diperlukan oleh semua orang, termasuk anak usia sekolah mulai dari Taman Kanak-kanak TK sampai
Sekolah Lanjutan Tingkat Atas SLTAsederajat. Dengan memiliki tingkat kesegaran jasmani yang tinggi, siswa mampu melakukan aktifitas
sehari-hari dengan waktu lebih lama dibanding siswa yang memiliki tingkat kesegaran jasmani yang rendah.
Secara fisiologi olahraga seseorang dikatakan memiliki kesegaran jasmani yang baik apabila kondisi fisiknya mampu mengatasi keadaan
lingkungan yang memerlukan kerja otot. Seperti yang dikemukakan oleh Aip Sjarifudin, 1986:122 bahwa kesegaran jasmani adalah seseorang
yang dapat mengerjakan sesuatu pekerjaan yang berat dalam waktu yang cukup lama, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Dalam arti disini
kesegaran jasmani baik jasmani atau rohani. Kesegaran fisik atau jasmani yaitu kemampuan seseorang untuk melakukan kerja sehari-hari secara
efisien tanpa menimbulkan kelelahan yang berarti, sehingga masih dapat menikmati waktu luang Djoko Pekik Irianto, 2004:2.
12 Dengan melihat beberapa pendapat diatas, dapat disimpulkan
bahwa kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk melakukan aktifitas dan kegiatan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan
yang berarti sehingga dapat melakukan kegiatan hal lain. a.
Pengelompokan kesegaran Jasmani Menurut Djoko Pekik Irianto 2004: 3, Kesegaran jasmani
digolongkan menjadi 3 kelompok: 1
Kebugaran statis: keadaan seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat atau disebut sehat.
2 Kebugaran dinamis : kemampuan seseorang bekerja secara
efisien yang tidak memerlukan ketrampilan khusus,, misalnya berjalan, berlari, melompat, mengangkat
3 Kebugaran motorik : kemampuan seseorang bekerja secara
efisien yang menuntut ketrampilan khusus. Contoh seorang pemain sepak bola dituntut berlari cepat sambil menggiring
bola,seorang pemain voli harus dapat melompat sambil memutar badan untuk melakukan smash, dan lain-lain.
b. Komponen Kesegaran jasmani
Kesegaran jasmani memepunyai beberapa komponen. Komponen kebugaran jasmani menurut Depdiknas 2000: 53 yaitu:
1 Komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan
kesehatan: a. Daya tahan jantung b.Daya tahan otot c. Kekuatan otot d. Tenaga ledak otot e.Kelentukan
2 Komponen kesegaran jasmani yang berhubungan dengan
ketrampilan: a.Kecepatan b. Ketangkasan c. Keseimbangan d. Kecepatan reaksi e. Koordinasi f.Komposisi tubuh .
Menurut Moh. Soebroto 1979:57 komponen kesegaran jasmani adalah:
1 Daya tahan terhadap gangguan penyakit.
2 Daya tahan otot-otot dalam jangka lama.
3 Daya tahan pernafasan dan jantung.
4 Kekuatan otot,dalam arti kecepatan penggunaan tenaga.
5 Kelentukan, kemampuan jangkauan areal gerak.
6 Kecepatan, urutan gerak yang sama dalam waktu singkat
Kategori