Permainan Tradisional Bebentengan Deskripsi Teori 1. Hakikat Pencak Silat

19 ÆÇ ÈÉ Ê Ç Ë ÇÌ ÌÍÎÏÇ Ë ÐÈÑ ÇÎ Ê Ç È Ç ÒÓ Ô Ñ Õ Ð Ï Í Î Ê Ç Î z Ç Ö ÌÇ Ñ ÇÎÇÎ ÑÍ × Ç È Ð Î Ï ÇÎ ÖÉØÉ Ò Õ ÍË ÇÌ Ç ÑÍ Ï Ð Ç Ö ÇÎ ÙÐ Õ ÐÑ Ø ÍÈË ÇÎ Ï Õ ÉÎ Ï . Ú Í ÎÉ ÈÉÖ Ø Í Ø ÍÈ ÇÆÇ Æ Í Î Ê ÇÆÇÖ ÆÇ È Ç Ç ÒË Ð Ê Ç ÆÇÖ ÊÐ Õ Ð ÌÆÉ ËÑ ÇÎ ØÇ Ò Û Ç ÜÝ 2 ÚÇ Þ Ç Ê Ç Ë Ç Ò ÑÍ ÌÇ Ì ÆÉÇÎ × ÇÎÖ ÉÎÏ Ê ÇÎ ÆÇ ÈÉ - ÆÇ ÈÉ Ê Ç Ë Ç Ì ÌÍÎ ÏÇ Ë ÐÈÑ ÇÎ Ê Ç ÈÇ ÒÓ Ô Ñ Õ Ð Ï Í Î Ê Ç Î z ÇÖ ÌÇ Ñ ÇÎÇÎ ÉÎÖÉ Ñ ÑÍ È× Ç ÔÖ ÔÖ Ê Ç Ë ÇÌ ÛÇ Ñ Ö É ß Ç Î Ï Ë ÇÌ Ç ÇÖÇÉÆÉÎ Õ ÍË ÇÌÇ Ñ Í Ï Ð ÇÖ ÇÎ Ù Ð Õ Ð Ñ Ø ÍÈ Ë ÇÎ Ï Õ ÉÎ Ï . Øà á Í ÎÏ É Ñ É È ÇÎ Ü Ý 2 ÚÇ Þ Ú Í ÎÉ ÈÉÖ â É Ñ Ç ÊÐ ß ÇÎÖÔ 2011: 83 ãÇ ÈÇ Ì Í Î Ï ÒÐ ÖÉÎÏ Ü Ý 2 Ú ÇÞ ß ÇÎ Ï ÆÇ ËÐ ÎÏ Õ ÍÊÍ È Ò ÇÎÇ Ê Ç Î Ì É Ê Ç Ò Ç Ê Ç Ë Ç Ò ÊÍ Î Ï ÇÎ ã Ç È Ç Ë Ç È Ð Ì Í Î Í ÌÆÉ Ò × Ç È Ç Ñ Ö ÍÈ Ö Í ÎÖ É ÇÖ Ç É ÌÍ ÎÍ ÌÆÉÒ ÛÇ Ñ Ö É Ö ÍÈÖÍ ÎÖÉà ä ÍÈÐ Ñ ÉÖ Ð Î Ð Ç Ê Ç Ë Ç Ò ÌÇã ÇÌ - ÌÇãÇÌ ãÇ È Ç ÉÎÖÉ Ñ ÌÍÎ Ï ÒÐ Ö ÉÎÏ ÜÝ 2 Ú ÇÞ : 1 Multistage fitnest test Ú ÍÎÉ È ÉÖ â É Ñ Ç ÊÐ ß ÇÎÖÔ 2011: 85 å Í Î Ð Õ Multistage fitnes test ÊÐ ÑÍ ÌØÇÎÏ Ñ ÇÎ ÊÐ æ ÉÕ Ö È Ç ËÐ Ç , ß Ç Î Ï Ø Í ÈÙ ÉÎ Ï Õ Ð ÉÎÖÉ Ñ Ì Í Î Í ÎÖÉ Ñ ÇÎ Í ÙÐ Õ ÐÍ ÎÕ Ð Ù ÉÎÏ Õ Ð ÑÍÈ× Ç × ÇÎÖ ÉÎ Ï Ê ÇÎ ÆÇ ÈÉ Æ Í Ö Í Î Ð Õ à á Ç Ê Ç ÇÛÇ Ë Îß Ç Ö ÍÕ Ð Î Ð ÌÍÈÉ ÆÇ Ñ Ç Î Õ Ç Ë Ç Ò Õ ÇÖ É Ç Ë Ç Ö ß ÇÎ Ï ÊÐ Ï ÉÎÇ Ñ ÇÎ ÉÎÖÉ Ñ Æ ÈÔ Ï È ÇÌ Æ Í Î ÍË ÉÕ É ÈÇÎ Ø Ð Ø Ð Ö Ô Ë Ç ÒÈÇ Ï ÇÛ ÇÎ ÊÐ ÇÉÕ ÖÈÇ Ë Ð Ç . ä ÍÈÊ ÇÕ Ç ÈÑ ÇÎ Ò ÇÕ ÐË Æ Í Î Í Ë Ð ÖÐ ÇÎ ÖÍ Õ Ð Î Ð ÌÍ Ì Ð ËÐ Ñ Ð ç Ç Ë ÐÊÐ ÖÇÕ ÑÍ Õ Ç ÒÐÒ ÇÎ ß Ç Î Ï ÖÐ Î ÏÏ Ð ÉÎÖ É Ñ Ì Í ÎÏ É Ñ ÉÈ ÑÍ ÌÇÌÆÉÇ Î Õ Í Õ ÍÔ È ÇÎ Ï Ì Í Î Ï ÒÐ ÈÉÆ Ô Ñ Õ Ð Ï Í Î Õ Í ã ÇÈ Ç ÌÇ Ñ Õ Ð Ì Ç Ë Ê Ç Ë ÇÌ ÛÇ Ñ ÖÉ Ö ÍÈÖÍ ÎÖÉà á ÍË Ç Ñ Õ ÇÎÇÇ Î Ö Í Õ Ð Î Ð Ê Ç ÆÇÖ ÊÐË Ç Ñ Õ ÇÎÇ Ñ Ç Î ÊÍ Î ÏÇ Î Ø Í Ø ÍÈ ÇÆÇ ÔÈ ÇÎ Ï Õ ÍÑ Ç ËÐ Ï ÉÕ Ó ÇÕ Ç Ë Ñ Ç Î ß ÇÎ Ï Ì Í ÎÏ Í Ö Í Õ Ê ÇÆÇÖ Ì Í Î ãÇ Ö Ç Ö ÊÍ ÎÏÇÎ Ö Í ÆÇÖ Ê Ç Î ã ÍÈ ÌÇÖ Õ Í Ö Ð ÇÆ ÖÇ Ò ÇÆ ÇÎ Ö Í Õ Õ Í È Ö Ç Ê ÇÆ ÇÖ Ì Í Î Ï ÒÍ ÎÖ Ð Ñ Ç Î ÊÍÎ Ï ÇÎ ÖÍÆ Ç Ö Õ ÍÕ ÉÇ Ð ÊÍ ÎÏÇÎ ÑÍ Ö Í ÎÖÉ Ç Îà á Í Õ Í È Ö Ç ÖÍ Õ Ç Ñ ÇÎ Ø ÍÈ Ë Ç ÈÐ Õ Í× Ç É Ò 20 ÌÍ Ö ÍÈ Õ Í ãÇ È Ç ØÔ Ë Ç Ñ 20 èéêë ì íéî ïðñ ðòó é ô éîõ óë íéì ìöéó é ìéî í ë è ðò÷ ð îóë ìéî ø ùéê é ú óð ñ ë î ë óðòíéïéó 21 óë îõìéóéî íð î õéî 16 è éê ë ìéî . û ðú é ì ë î ó ë î õ õ ë ó ë îõìéóéîî ô é ú éìé ñ ðú éì ë î èé ë ì Cardiovascular ü ò éîõ ó ðò ñ ðèöó . 2 Cooper test ýé ò ë 12 úð îë ó þ ðó üí ð ë î ë ÿöìöï ñ ð í ðò ÷éîé ô é ë óö í ð îõéî úð ê éìöìéî êé ò ë éó é ö éêéî ñ ðê é ú é 12 ú ð î ë ó ïéíé êë îó éñ éî ê é òë ñ ð ïéî éîõ 400 ú ð ó ð ò . û ð ó ð ê é ÷ éìóö ÷éè ë ñ , ú éìé éò é ì ô é îõ í ë ÿéïé ë üê ð ÷ éóêð ó óðò ñ ðèöó í ëÿ éó é ó . 3 Balke test ýéòë 15 ú ð î ë ó é òé ïð ñ ð ò óé ó ð ñ í ë èðòë ìð ñ ðú ïé ó éî öîó öì ú ð êéìö ìéî ï ðú é î é ñ éî ñ ð êé ú é 10-15 ú ð î ë ó . ðú öí ë éî ïé ò é ï ð ñ ðò óé ó ðñ è ðò êé òë í ë ê ë îóéñ é î éó ê ð ó ë ì 400 ú ñ ð ê é ú é 15 úð î ë ó . û ð óðê é÷ 15 úð î ë ó , é ò éì ô é îõ í ë ó ðú ïö÷ üê ð ÷ ï ð ñ ð ò óé óð ñ í ëÿ éóéó , ì ðú öí ë é î ú éñ ö ììéî íé ê é ú ü ò ú öêé ô é îõ ñ öí é÷ í ë óðîó öìéî ø 4 Conconi test ó ê ð ó ú ð î ð îóöìéî ì ðÿ ð ïé ó éî é éê íéî ï ð î ë î õìéó éî íéêé ú ì ðÿð ï éóéî ñ ð ó ë é ï 200 úð óðò ñ ð ÷ ë îõõé í éïéó úð î ô ð ê ð ñ é ë ìéî éîó éò é 2,5 ì ú íéî ì ú ñ ð è ðê ö ú è ë ñ é öîó öì úð ê é î öóìéî ø 5 ýéòë 1600 ú ð ó ðò ö úê é÷ ê ë îóéñ éî í ë ñ ð ñ öé ë ìéî í ð îõéî ö ú ê é÷ éêéó ï ð î õöìöò éìó ö íéî ö ú êé÷ ï ð ó ö õ éñ ï ð î õé ú è ë ê éìóö ø é òé ï ð ñ ðò óé ê é ò ë ñ ð ÿ ð ïéó - ÿð ïéóî ô é ú ð îðú ïö÷ é ò é ì 1600 ú ð ó ðò ì ðú öí ë éî éê éó ï ð îõöìö ò éìó ö í ë ú éóë ìéî ïéíé ñ ééó ó öèö ÷ éóêðó úð êð éó ë õé òë ñ éì ÷ ë ò . 21 6 2,4 - 2,4 . 2,4 , , . , 7 Harvard Step Test 1943. - - aerobic power, cardiovascular endurance, cardiorespiration endurance, . Harvard, , Harvard. 5 . . - + , -. 2 + + 2011: 64 -. 2 + : 1 cross-sectional - . 2 + 8-16