Latihan Relaksasi Rehabilitasi Paru Pada PPOK

2.3.3. Latihan Relaksasi

Tujuan latihan relaksasi adalah: a. Menurunkan tegangan otot pernapasan, terutama otot bantu pernapasan. b. Menghilangkan rasa cemas karena sesak napas. c. Memberikan sense of well being Penderita PPOK yang mengalami insufisiensi pernapasan selalu merasa tegang, cemas dan takut. Untuk mengatasi keadaan ini penderita berusaha membuat posisi yang menguntungkan terutama bagi gerakan diafragmanya. Sikap ini dicapai dengan memutar bahu ke depan dan membungkukkan badan ke depan pula. Sikap ini selalu diambil setiap akan memulai latihan pernapasan dan terapi fisik dada. Agar penderita memahami, latihan ini harus diperagakan. Latihan relaksasi hendaknya dilakukan di ruangan yang tenang dan posisi yang nyaman. 36 Contoh gerakan peregangan 1. Peregangan leher  Miringkan kepala ke arah salah satu bahu secara perlahan  Tahan selama 10 detik  Ulangi sebanyak dua atau tiga kali  Ulangi ke arah bahu lainnya 2. Peregangan dada  Tahan tangan dibelakang dada seperti terlihat pada gambar  Gerakkan tangan sejauh mungkin dari dada  Tahan selama 20 detik  Ulangi sebanyak dua atau tiga kali 3. Rotasi bahu Universitas Sumatera Utara  Letakkan tangan pada bahu seperti yang terlihat pada gambar  Gerakkan ke arah depan dan belakang dengan gerakan memutar  Ulangi sebanyak 5 kali 5. Peregangan otot tricep  Tarik siku secara perlahan sampai dirasakan peregangan pada lengan  Tahan selama 20 detik  Ulangi sebanyak dua atau tiga kali 4. Peregangan bahu  Tahan siku dengan tangan yang lain secara perlahan sampai terasa peregangan pada bahu  Tahan selama 20 detik  Ulangi sebanyak dua atau tiga kali 6. Peregangan otot quadricep  Tarik kaki ke arah belakang bokong sampai terasa peregangan pada pada depan  Tahan selama 20 detik  Ulangi sebanyak dua atau tiga kali 7. Peregangan pinggang  Luruskan lengan di atas kepala  Miringkan badan ke arah samping  Tahan selama 20 detik  Ulangi sebanyak dua atau tiga kali Universitas Sumatera Utara 8. Peregangan urat lutut  Letakkan kaki pada sebuah balok  Miringkan badan sampai sampai terasa peregangan pada paha belakang  Tahan selama 20 detik  Ulangi sebanyak dua atau tiga kali

2.3.4. Latihan Pernapasan