2.2.2 Volume Oksigen Maksimal VO
2
maks
VO
2
maks yaitu suatu ukuran kapasitas tubuh dalam menggunakan oksigen. VO
2
maks merupakan jumlah oksigen maksimal yang dikonsumsi permenit ketika seseorang telah mencapai usaha maksimal. VO
2
maks merupakan faktor utama untuk menentukan intensitas latihan atau kecepatan langkah yang dapat dilakukan
secara terus-menerus. VO
2
maks dianyatakan dalam berat badan dalam milliliter oksigen yang dikonsumsi perkilogram permenit mLkgmin. VO
2
maks bergantung pada transportasi oksigen, kapasitas ikatan oksigen dalam darah, fungsi
jantung, kapabilitas difusi oksigen dan oksidatif potensial di otot Wiwin, 2008. Kapasitas aerobik menggambarkan besarnya kemampuan motorik dari
proses aerobik seseorang. Semakin besar kapasitas VO
2
maks seseorang maka semakin besarpula kemampuan untuk melakukan beban kerja yang berat dan proses
pemulihan kebugaran fisik lebih cepat. VO
2
maks yang besar berbanding lurus dengan kemampuan seseorang melakukan beban kerja yang berat dalam waktu
yang relatif lama. Hal ini disebabkan oleh kapasitas anaerobik yang dimiliki seseorang sangat terbatas, sehingga sulit untuk bertahan saat melakukan beban
kerjalatihan yang berat. Oleh sebab itu sistem aerobik yang bekerja hanya dengan pemakaian oksigen merupakan kunci penentu keberhasilan dalam olahraga
ketahanan. VO
2
maks yang besar juga mempercepat pemulihan setelah beraktivitas. VO
2
maks yang tinggi memungkinkan untuk melakukan pengulangan gerakan yang berat dan lebih lama. Untuk dosis aktivitas fisik yang sama maka VO
2
maks yang lebih tinggi akan menghasilkan kadar asam laktat yang rendah sehingga
mempercepat proses pemulihan Wiwin, 2008
.
2.2.3 Faktor yang mempengaruhi kebugaran kardiorespirasi
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi daya tahan kardiorespirasi menurut Susilowati 2007, yaitu:
1. Indeks Massa Tubuh
IMT merupakan hasil dari berat badan kilogram dibagi kuadrat dari tinggi badan meter. IMT menggambarkan adiposa pada tubuh seseorang. Dengan
pengukuran IMT diperoleh kategori sebagai berikut underweight, normal, overweight dan obesitas.
2. Umur
Umur mempengaruhi hampir semua komponen dalam kesegaran jasmani. Umur dapat mempengaruhi daya tahan kardiovaskular seseorang. Ketahanan
kardiovaskular mencapai puncaknya pada usia 10-20 tahun dengan nilai indeks jantung normal kira-kira 4 Lmenitm
2
. Ketahanan kardiovaskular menurun secara perlahan seiring dengan bertambahnya usia, dan pada usia 80 tahun nilai
normal indeks jantung hanya tinggal 50. Ini dikarenakan penurunan kekuatan kontraksi jantung, massa otot jantung, kapasitan vital paru dan kapasitas
oksidasi otot skeletal. 3.
Jenis Kelamin Daya tahan kardiovaskular antara pria dan wanita berbeda pada masa pubertas.
Hal ini karena wanita memiliki jaringan lemak yang lebih banyak dibandingkan pria. Selain itu juga terdapat perbedaan kekuatan otot antara pria dan wanita
yang disebabkan oleh perbedaan ukuran otot dan proporsinya dalam tubuh.
4. Aktivitas Fisik kebiasaan olahraga
Kebiasaan olahraga yang dilakukan oleh seseorang akan berpengaruh terhadap daya tahan kardiovaskular. Orang yang terlatih akan memiliki otot yang lebih
kuat, lebih lentur, dan memiliki ketahanan kardiorespirasi yang lebih baik. Latihan yang bersifat aerobik yang dilakukan secara teratur akan meningkatkan
daya tahan kardiovaskular dan mengurangi lemak tubuh. Aktivitas fisik yang baik dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular, yaitu penurunan denyut
nadi, pernafasan semakin membaik, penurunan risiko penyakit jantung dan hipertensi.
2.2.4 Cooper Test 12 minutes run test
Kategori