4
BAB 2 TINJAUAN PUSTAKA
2.1 Kesegaran Jasmani
2.1.1 Definisi
Kesegaran jasmani adalah kemampuan untuk melakukan kegiatan atau pekerjaan sehari-hari dan adaptasi terhadap pembebanan fisik tanpa menimbulkan
kelelahan berlebih dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggang maupun pekerjaan yang mendadak serta bebas dari penyakit.
6
Menurut Parmo 2014, kesegaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menjalankan pekerjaan sehari-hari dengan ringan dan mudah, tanpa merasakan
kelelahan yang berarti dan masih mempunyai cadangan tenaga untuk melakukan kegiatan yang lain.
5
2.1.2 Komponen Kesegaran Jasmani
Menurut Sumintarsi, komponen-komponen kesegaran jasmani terbagi dalam tiga kelompok, yaitu :
1. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan kesehatan. a Daya tahan kardiovaskuler
Komponen ini menggambarkan kemampuan dan kesanggupan melakukan kerja dalam keadaan aerobik, artinya kemampuan dan
kesanggupan sistem peredaran darah pernapasan, mengambil dan mengadakan penyediaan oksigen yang dibutuhkan.
b Kekuatan otot Kekuatan otot banyak digunakan dalam kehidupan sehari-hari,
terutama untuk tungkai yang harus menahan berat badan. c Daya tahan otot
Daya tahan otot adalah kemampuan dan kesanggupan otot untuk kerja berulang-ulang tanpa mengalami kelelahan.
d Fleksibilitas Fleksibilitas adalah kemampuan gerak maksimal suatu persendian.
Universitas Sumatera Utara
e Komposisi tubuh Komposisi tubuh berhubungan dengan pendistribusian otot dan lemak
di seluruh tubuh dan pengukuran komposisi tubuh ini memegang peranan penting, baik untuk kesehatan tubuh maupun untuk
berolahraga. Kelebihan lemak tubuh dapat menyebabkan kegemukan atau obesitas dan meningkatkan resiko untuk menderita berbagai
macam penyakit. 2. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan.
a Keseimbangan Keseimbangan berhubungan dengan sikap mempertahankan keadaan
keseimbangan ketika sedang diam atau sedang bergerak. b Daya ledak
Daya ledak berhubungan dengan laju ketika seseorang melakukan kegiatan atau daya ledak merupakan hasil dari daya X kecepatan.
c Kecepatan Kecepatan berhubungan dengan kemampuan untuk melakukan gerakan
dalam waktu yang singkat. d Kelincahan
Kelincahan yang berhubungan dengan kemampuan dengan cara merubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketepatan tinggi.
e Koordinasi Koordinasi
yang berhubungan
dengan kemampuan
untuk menggunakan panca indra seperti penglihatan dan pendengaran,
bersama-sama dengan tubuh tertentu di dalam melakukan kegiatan motorik dengan harmonis dan ketepatan tinggi.
3. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan Wellness Wellness
diartikan sebagai suatu tingkat dinamis dan terintegrasi dari fungsi-fungsi
organ tubuh
yang berorientasi
terhadap upaya
memaksimalkan potensi yang memiliki ketergantungan pada tanggung jawab diri sendiri.
4
Universitas Sumatera Utara
2.1.3 Ketahanan Otot
Kategori