c. Olah Raga yang Teratur
Olah raga atau latihan fisik adalah aktivitas tubuh yang mendorong atau melangsungkan kebugaran fisik dan kesehatan tubuh. Olah raga dilakukan
untuk berbagai alasan, yakni mengembangkan otot, melatih kemahiran, menurunkan berat badan, atau untuk kesenangan semata. Olah raga yang
dilakukan secara sering dan teratur akan memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membantu mencegah berbagai penyakit seperti serangan jantung,
penyakit kardiovaskular, diabetes dan kegemukan obesitas. Olah raga pun dapat mengelastiskan pembuluh darah, mengembangkan kesehatan mental,
membantu mencegah
depresi, membantu
mempromosikan atau
melangsungkan kepercayaan-diri yang positif, dapat membentuk postur tubuh yang baik dan indah, bahkan dapat menyehatkan kerja otak.
d. Aktivitas Sosial Kesehatan pribadi tergantung pula pada struktur sosial kehidupan.
Kelangsungan hubungan sosial yang kuat dihubungkan dengan kondisi kesehatan yang baik, umur panjang, produktivitas, dan sikap yang positif.
Interaksi sosial positif dapat meningkatkan kemantapan emosi dan kecerdasan sosial yang pada akhirnya membuat diri merasa lebih sehat.
e. Kebersihan Kebersihan berarti kegiatan menjaga tubuh agar tetap bersih untuk
mencegah infeksi dan penyakit, dan penghindaran kontak dengan agen-agen yang terinfeksi. Kegiatan kebersihan di antaranya adalah membersihkan diri
sewaktu buang air besar ataupun kecil, mandi, menggosok gigi, mencuci tangan terutama sebelum makan, membersihkan makanan sebelum dimakan,
membersihkan peralatan makan sebelum dan setelah menyiapkan makanan, dan banyak lagi. Cara ini membantu mencegah infeksi dan penyakit. Dengan
membersihkan tubuh, sel-sel kulit mati dibasuh dan mengelupas dengan bibit- bibit penyakit, mengurangi kesempatan bibit-bibit penyakit memasuki tubuh.
f. Manajemen Stres
Manajemen stres merupakan metode penerapan untuk mengurangi stres atau meningkatkan toleransi atas stress. Metode-metode psikologis termasuk
terapi kognitif, meditasi, dan berpikir positif dapat mengurangi respons atas stres. Mengurangi ketidaktentuan dengan meningkatkan pengetahuan dan
pengalaman yang dihubungkan dengan situasi-situasi yang menyebabkan stres, dapat mengurangi reaksi stres dan dapat membangun kepercayaan diri.
Belajar untuk mengatasi masalah dengan lebih baik, seperti memajukan keahlian pemecahan masalah dan manajemen waktu, dapat juga mengurangi
reaksi stres pada masalah. Berulang-ulang menjumpai objek ketakutan dapat juga mengurangi respon lawan-atau-pergi
fight-or-flight
atas stimulus tersebut misalnya, menghadapi premanisme dapat mengurangi ketakutan
terhadap preman itu sendiri.
g. Program dan Layanan Kesehatan
Program kesehatan dapat berupa layanan kesehatan yang merupakan pencegahan, pengobatan, manajemen penyakit, menjaga kesehatan mental
Kategori