Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMPMTs Kelas IX
194
9. Selain sistem Swedia, perkembangan senam di Indonesia juga menggunakan sistem ....
a. Inggris
b. Austria
c. Australia
d. Jerman
10. Tujuan dari gerak langkah kaki dan ayunan tangan adalah untuk melatih koordinasi ....
a. kaki
dan mata
b. tangan dan mata c. kaki dan tangan
d. kaki, tangan, dan mata
B. Jawablah soal-soal berikut dengan benar 1. Apakah yang dimaksud dengan senam ketangkasan?
2. Bagaimanakah cara melakukan gerakan loncat harimau? 3. Sebutkan gerakan senam yang bisa dilakukan dengan balok keseimbangan
4. Sebutkan alat-alat yang biasa digunakan untuk senam ketangkasan 5. Jelaskan cara melakukan senam dengan menggunakan palang tunggal
C. Praktikkanlah gerakan senam ketangkasan berikut ini
1. Loncatan harimau tiger sprong 2. Gerakan senam ketangkasan menggunakan palang tunggal dan balok
keseimbangan dan teknik sederhana
Di unduh dari : Bukupaket.com
Pernahkah kamu melakukan gerakan senam? Ataukah di sekolahmu pernah diadakan senam bersama? Senam termasuk salah satu olahraga yang
menyenangkan sekaligus menyehatkan. Gerakannya bervariasi dan setiap gerakan memiliki manfaat tersendiri. Tidak hanya gerakannya, jenis senam pun
cukup bervariasi. Jenis senam apa saja yang kamu ketahui. Tahukah kamu senam irama? Ya, mendengar kata irama berarti kamu bisa mengartikan bahwa senam
ini diiringi musik. Bagaimana, apakah menurutmu iringan musik semakin menyemangatimu untuk melakukan senam? Ayo ikuti pelajaran ini dengan
semangat.
Tujuan Pembelajaran:
• Siswa mampu mempraktikkan kombinasi gerakan berirama tanpa alat dengan koordinasi yang benar serta nilai disiplin, toleransi, keluwesan, dan estetika.
• Siswa mampu mempraktikkan rangkaian gerak senam irama menggunakan alat dengan koordinasi serta nilai kedisiplinan, toleransi, keluwesan, dan estetika.
Pelajaran 18
Senam Irama 2
Sumber: www.corbis.com
Di unduh dari : Bukupaket.com
Arena Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMPMTs Kelas IX
196
• Senam
• Irama • Alat
• Gerak
Peta Konsep
Kata Kunci
Senam Irama
Perkembangan senam irama
Gerak langkah kaki, ayunan lengan dan
lenting badan ke belakang
Gerak langkah kaki dan ayunan lengan
Senam irama tanpa alat
Senam irama dengan alat
Di unduh dari : Bukupaket.com
197
Pelajaran 18 Senam Irama 2
A. Perkembangan Senam Irama
Perkembangan senam irama timbul bersama dengan perubahan pada seni
panggung, musik, dan tari. J.J. Dalcrose 1865–1950 dengan karyanya “Rhytmiqu”, memberikan perhatiannya pada hubungan musik dan gerak. Ia lebih memberikan
perhatiannya pada hubungan gerak terhadap musik karena ia adalah seorang guru musik. Perasaan terhadap musik akan lebih baik jika disertai dengan gerak.
Pendapatnya ini merupakan motivasi untuk perkembangan senam irama selanjutnya. Irama musik sebaiknya dipelajari dengan gerakan tangan atau dengan
hentakan kaki untuk merasakan kontraksi dan relaksasi otot kaki. Di Indonesia, senam ada sejak zaman penjajahan Belanda. Tepatnya pada
1912. Sistem yang digunakan adalah sistem Jerman. Pada 1961, sistem Swedia digunakan pula pada senam. Selain itu, sistem Austria masuk ke Indonesia
melalui F.H. A. Klaesen. Pada masa penjajahan Jepang, senam dinamakan Taiso. Setelah Indonesia merdeka, Taiso tidak dipergunakan lagi.
Senam irama adalah suatu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik atau nyanyian. Senam irama memiliki tujuan yang sama dengan
jenis olahraga senam pada umumnya, antara lain untuk mempertahankan, mengembangkan, dan meningkatkan kesegaran, kesehatan, dan kebugaran
jasmani. Selain itu, senam irama lebih menekan pada aspek kegembiraan dan kesenangan. Senam kesegaran jasmani merupakan salah satu contoh senam
irama. Dengan diiringi musik, senam menjadi menyenangkan untuk dilakukan.
Pelatihan 1
1. Sebutkan tujuan senam irama 2. Sebutkan salah satu contoh senam irama
3. Kapan olahraga senam berkembang di Indonesia?
B. Senam Irama tanpa Alat
